#下午茶时间# 【喝咖啡或茶，能强身健体？超1.2万国人数据：每天喝咖啡或茶，降低虚弱风险，但要达到这个量...... 】顶刊Science上统计数据显示，全世界平均每天要消耗22.5亿杯咖啡，杯子连起来简直能绕地球7.5圈！而近10年来，我国咖啡需求量不断扩大，消费年增长率在15%左右，越来越多的人加入了“咖门”。
#咖啡# 的好处不言而喻，除了提神醒脑之外，还具有多种多样的健康益处。近日，来自新加坡国立大学的研究团队在对超1.2万名新加坡华人进行了前瞻性调查后发现：经常性地饮用咖啡和茶能降低身体虚弱的风险，增强老年时身体素质！
具体来说，与平日不饮用的相比，每日饮用≥4杯咖啡能够大大降低身体虚弱的发生风险，约降低46%；与之类似，每日饮茶（红茶/绿茶）的参与者发生身体虚弱的风险也会降低18%。虽然茶的“力度”不如咖啡，但对于喝不惯咖啡的人来说，#红茶# 或#绿茶# 也是个不错的选择！
身体虚弱（Physical frailty）是一种与年龄相关的医学综合征，其特点是：体力和耐力减少以及生理功能的减退，增加了个体的脆弱性和依赖性，甚至可能会加大死亡风险。随着全球老龄化的加剧，身体脆弱的老年人口数也在急剧增加。
研究者从新加坡华人健康研究（SCHS）中收集到12,583名健康参与者，并对他们进行了长达20年的随访。
随访期间，特别记录下中年时期咖啡、红茶、绿茶和软饮料的消费频率（标准份量的杯为237毫升）；总咖啡因的摄入包括了所有含咖啡因的饮料（咖啡、茶、软饮料等）和含咖啡因的食品（如巧克力）。
晚年身体脆弱性的评估，则是依据修订版的心血管健康研究给出的定义，满足下列4个标准中的2个或更多，便可归类为身体虚弱。四个标准包括：随访期间体重减轻≥10%；疲惫（即“不感到精力充沛”）；“起立-行走”计时测试满足缓慢标准；握力水平属于最弱的一组。
具体来说，与不饮用咖啡的相比，中年期间每日饮用4杯或更多杯咖啡的参与者，晚年发生身体虚弱的风险明显降低了46%；与不饮茶的相比，中年期间每日饮红茶、绿茶或其他任何茶，身体虚弱的晚年发病率分别降低12%、19%和18%。
综上，中年时期的咖啡、红茶/绿茶以及总咖啡因的摄入量越高，晚年出现身体虚弱的可能性会随之降低。具体来说，每日咖啡饮用量超过948ml，身体虚弱的发生风险将会降低近一半（建议推出“咖啡吨吨桶”）。
喝咖啡，真“续命”！要想老年时期的身体更硬朗，还得在中年多多喝咖啡或者茶啊。
#咖啡# 的好处不言而喻，除了提神醒脑之外，还具有多种多样的健康益处。近日，来自新加坡国立大学的研究团队在对超1.2万名新加坡华人进行了前瞻性调查后发现：经常性地饮用咖啡和茶能降低身体虚弱的风险，增强老年时身体素质！
具体来说，与平日不饮用的相比，每日饮用≥4杯咖啡能够大大降低身体虚弱的发生风险，约降低46%；与之类似，每日饮茶（红茶/绿茶）的参与者发生身体虚弱的风险也会降低18%。虽然茶的“力度”不如咖啡，但对于喝不惯咖啡的人来说，#红茶# 或#绿茶# 也是个不错的选择！
身体虚弱（Physical frailty）是一种与年龄相关的医学综合征，其特点是：体力和耐力减少以及生理功能的减退，增加了个体的脆弱性和依赖性，甚至可能会加大死亡风险。随着全球老龄化的加剧，身体脆弱的老年人口数也在急剧增加。
研究者从新加坡华人健康研究（SCHS）中收集到12,583名健康参与者，并对他们进行了长达20年的随访。
随访期间，特别记录下中年时期咖啡、红茶、绿茶和软饮料的消费频率（标准份量的杯为237毫升）；总咖啡因的摄入包括了所有含咖啡因的饮料（咖啡、茶、软饮料等）和含咖啡因的食品（如巧克力）。
晚年身体脆弱性的评估，则是依据修订版的心血管健康研究给出的定义，满足下列4个标准中的2个或更多，便可归类为身体虚弱。四个标准包括：随访期间体重减轻≥10%；疲惫（即“不感到精力充沛”）；“起立-行走”计时测试满足缓慢标准；握力水平属于最弱的一组。
具体来说，与不饮用咖啡的相比，中年期间每日饮用4杯或更多杯咖啡的参与者，晚年发生身体虚弱的风险明显降低了46%；与不饮茶的相比，中年期间每日饮红茶、绿茶或其他任何茶，身体虚弱的晚年发病率分别降低12%、19%和18%。
综上，中年时期的咖啡、红茶/绿茶以及总咖啡因的摄入量越高，晚年出现身体虚弱的可能性会随之降低。具体来说，每日咖啡饮用量超过948ml，身体虚弱的发生风险将会降低近一半（建议推出“咖啡吨吨桶”）。
喝咖啡，真“续命”！要想老年时期的身体更硬朗，还得在中年多多喝咖啡或者茶啊。
护肤Routine Day28
HBN护肤打卡 28天结束啦
先说下我使用之前的皮肤状况，混油皮，喜欢熬夜！皮肤暗黄且毛孔粗大，脸有点垮，法令纹较明显
在用了HBN的发光水2.0➕双A醇晚霜2.0➕咖啡因眼霜28天之后，皮肤能明显的感觉到紧实透亮，毛孔细腻了，法令纹也淡了点！我也很惊讶我才用了28天，但是效果真的好明显，眼睛不会再肿肿的，整个人看起来精神了很多，由内而外的透亮～
简单的三个品，也满足到了早C晚A的护肤公式，发光水2.0能满足早C长效抗氧提亮的需求，双A醇晚霜2.0对于淡化动静态纹紧致皮肤都很有用，咖啡因眼霜高效御氧力，还能快速给眼部消肿，坚持这段时间下来黑眼圈都淡了不少，整个人看着的状态都元气满满！
以上这个搭配熬夜党、一没睡好就垮脸、有抗老需求的姐妹都可以冲一冲！对啦双A醇晚霜2.0是需要建立耐受的哦，不用担心，这瓶超耐受超好建立的
最后也给咱们HBN安利一波～
国内做功效检测最多、最早的国货品牌，除了产品好用外，最擅长的就是花式做检测，从百位素人到百位美妆博主甚至到百位大咖，光样本量就有2000+了，真就·功效卷王。
近期HBN还和腾讯视频联合打造了首档【科学抗老护肤套组实测】观察类综艺—《百位大咖揭秘抗老真相·真相调查局》，还邀请了伊能静、K大等大咖来见证。真的很推荐大家看看，3组嘉宾6种肤质（我打卡的早C晚A套组里面也有对应的检测），咱不知道怎么搭配的就直接找到自己对应的肤质博主抄作业，一步到位HBN不要太贴心了哈哈[憧憬][憧憬][憧憬]
#28天HBN抗老功效实测# #曝百位美妆博主抗老真相# #曝百位大咖抗老真相#
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根源防脱：
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延长生长期：
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