【秋后吃藕的好处】

01健脾开胃

莲藕中含有黏液蛋白以及膳食纤维，能够帮助人体减少脂类的吸收。而且莲藕自带一种清香，可以开胃健中。

02清热凉血

《本草经书》中记载藕“生者甘寒，能凉血止血、除热清胃”。生莲藕性寒，味甘，有清热凉血、止血散淤的作用，可用于辅助治疗热性病症，对于体热而引起的口渴、咳血、流鼻血、痰中带血尤为有益。

03补益身体

莲藕中富含蛋白质、碳水化合物、维生素，还含有铁、钙、钾等多种矿物质，有明显的补益作用。中医认为，莲藕煮熟后性温，味甘，能健脾开胃，补中养神，益气力。

04润肠通便

莲藕中含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白，它们能与体内的胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，同时还能促进胃肠蠕动，加快体内多余脂肪和有害物质的排出，具有降血脂和预防便秘的作用。

养生藕菜怎么吃
莲藕入汤：清口更润燥

莲藕和鸭子都是生活在水里的，鸭肉最大的特点是不温不热，再加上性温凉的莲藕，就能清热祛火，滋阴润燥。尽量选新鲜的莲藕，老一点的鸭子，搭配上黑木耳，放入生姜等调味料，炖上3小时，出锅时再撒些盐。

老藕做粉：养胃又止泻

老一点儿的藕，糖分较高，纤维也比较多，做成了粉，纤维虽然流失了，但它性味温和了，对养胃、止泻有很大的帮助，特别适合中老年人或是有胃溃疡的人吃。

但是做成粉后，糖分也会增高，热量会增加5倍多，因此，血糖偏高或有糖尿病的人，最好还是不要吃藕粉了。
嫩藕凉拌：宝宝很下饭

鲜嫩的藕，口感较脆，比较适合凉拌、热炒，而老一点儿的藕则挺适合蒸炖、煲汤。

家中有小孩子的，推荐凉拌藕片，孩子要是没食欲或者是吃了东西不消化，就做这道菜，爽口的感觉会让孩子爱吃饭，吃得多。

推荐做法：清蒸藕米丸子

配料：
藕 200克、糯米 100克、糯米粉 80克、胡萝卜 半根、葱 适量、花生油 适量、精盐 适量

烹饪步骤：

1.食材都准备好，糯米可以事先浸泡四个小时以上或者泡一个晚上。

2.莲藕去皮洗干净，擦成丝后用刀子再稍微剁几刀，将莲藕丝稍微剁短一点，撒入适量盐腌制十分钟。

3.我觉得颜色不是很漂亮，所以又加了点胡萝卜丝增加点颜色，大家可以随意哈。

4.十分钟左右，就可以腌制出大量的水分，稍微用力将莲藕胡萝卜丝里的水挤出来。

5.不用太干，稍微留点水分更好。

6.将洗好的糯米加入莲藕丝中。用手抓糅均匀。

7.分次加入糯米粉，一边加一边抓糅，糯米粉不必全部都放进去，只要莲藕丝能成团即可。

8.将莲藕面团分次小剂子，再将一个个小剂子放在手心抓紧，稍微搓圆。

9.放在刷了油的盘子里，上锅蒸20分钟，直到糯米完全熟透即可出锅了，直接吃就很美味了，蘸酱也很好吃哦，软糯开胃，既可以当主食，又可以当早餐，简单好吃，秋天吃最是养生。

吃莲藕的注意事项

1、脾虚胃寒、易腹泻者不宜食用生藕

生莲藕性寒，适用于经常口干舌燥和火气大的人。但对于脾胃虚寒、大便溏泄的人来说，食用生藕易伤脾胃，且会加重身体寒症。

2、糖尿病患者别把莲藕当菜吃

莲藕中的淀粉含量很高，尤其是七孔藕，糖尿病患者吃了容易使血糖升高，不利于病情控制。

3、生吃莲藕需警惕寄生虫

莲藕生长在淤泥中，容易被寄生虫和致病微生物污染，如果处理不当，生食则可能感染寄生虫，造成腹泻、肠炎、腹痛等情况。所以还是建议要熟食，或者在开水中焯烫后再食用更安全。】

11月2日，今早有点鼻塞，我就决定今天不去锻炼了。送完妹妹去幼儿园，路过超市买菜回家，直接丢自己去床上睡回笼觉，睡到十点多，起来煲鸡汤，又开始刷手机。刷到她们接龙约课，今天练臀，我又觉得有点不甘心，脑子想去，身体却也不想动，两个小人在脑中拉扯，这是我变出另一个理智的我，对自己说，你想去就去，不想去就不去，别给自己太大压力。

中午吃杂粮饭鸡肉加菠菜，有点浅感冒的我也不计较热量了，灌了满满一碗鸡汤。顿时感觉自己有了力量，又想去动起来了，就约了三点课，暴汗过后又觉神清气爽，值得。回家路上喝了一碗油茶和想了几天的船上糕，到家后洗头洗澡心情明朗了很多。

晚上去驿站拿了新买的健身衣。试穿后很喜欢，今年双十一不像往年疯狂购物了，就买了两套新的健身服。未来会怎么样呢，谁也不知道，不要焦虑，活好当下。#锻炼身体的神奇作用#

今天下车去超市买菜时，感觉有一道目光投向我，我低头一看！！
坐在婴儿车上一个小男孩一直咧着嘴开心的对着我笑！！笑的好开心好甜啊！
戴着口罩的我也对他笑，他好像感受到了，笑的更开心了～于是挤眉弄眼的逗了他一下，他嘎嘎的笑出了声。走到拐角的地方我回头看了他一眼，他看我在看他又开心的笑了起来～
当然，这一切小动作都在他奶奶看向他时结束，他奶奶一看去菜那边时我又继续逗他，太好玩了！果然小孩子还是别人家的好玩呀～！
小可爱要一直这么健康快乐的成长哟！