无意间翻到庆庆的微博，我现在的心境和你差不多，怨天也怨了，没有力气了。你比我幸运一些，ly陪你到最后，汤圆陪你到最后，甚至为了你尽了一切努力。我比你幸运的是现在进口药比你那时候便宜了些，你吃一个月的钱我可以吃2个月以上甚至三个月，不像你当时去复旦附属一样这么赶来赶去，硬件条件或许比你舒服多了。但是我们的结局应该都一样，当时的我觉得你很坚强，但是到了痛起来难受起来的时候，我知道没一个人扛得住，我身边打砸骂的见太多了。也许我们两个都控制得算好了。翻到你的微博又瞬间让我心情平静了一些，命，我们无力抗争，我想我最后也会选择和你一样，放开大吃大喝，抓住最后能快乐的快乐。只是我没有家人和孩子的陪伴。说不定我们另一个世界见面还能和你说说后面你不知道的事情。

就是好看每天等这也太慢了吧，<极速悖论>22全部根本不够看啊!! 今天我也要把<最遥远的距离><岁岁青莲>看完全集36了追剧日历做个在时光中慢慢盛开的人，知世俗，但不世故；有傲骨，更有慈悲；见识了生活的凌厉，却依然内心平静向暖，虽经历过挫折，但依然拥抱阳光。愿你的人生拥有足够多的勇气，给你信心，让你开心，保持诚心，历练本心。青春从来不会聊胜于无，而是飞扬似火。生活不可能像你想象的那么美好，也不会像你想的那么糟糕。人的脆弱和坚强都超乎自己的想像。有时候，你可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。​

为什么中背练不起来？

在我们的学员中，胸廓后侧的压缩很常见。它往往会伴随着中背部薄弱，看起来像凹进去一块。（图1）

那个位置不就是菱形肌和中下斜方肌吗？怎么就练不起来呢？（图2）

咱们换个思路：如果你觉得一个地方练不起来，可能并不是因为肌肉小，而是因为那里被压缩了—— 加练，反而会事与愿违。（图3）

下面，我将针对中背区域的薄弱，展开分析你练不起来的原因，以及正确的做法。

以下思路，对于身体其他部位同样使用。

1⃣️ 练不起来？
不是肌肉小，而是被压缩

我们的身体组织是有弹性的，就如同一块海绵一样，能产生形变。如果被压缩，就意味着它的空间变小，硬度增加，弹性和延展性却缺失了。

当肌肉处于这种被压缩的状态，是没法练起来的。

首先，向心偏向的肌肉自身张力很高，一直紧缩着，体积上会更小 —— 就像你把这块海绵给挤扁了一样。（图4）

这些肌肉原本已经处于紧张、易激惹的状态，如果你再想着让它接受力量训练，往往行不通。

越刺激它，它就越向心偏向。（图5）

其次，我们通过血管给肌肉提供养分。

当身体被压缩，里面的血管也就被挤住了，没有充分的营养补给，即使你练得再努力，肌肉得不到养分，也很难变大。

2⃣️ 为什么拉伸不管用？
被压缩的地方阻力太大

既然肌肉紧缩着，那靠拉伸把它拉开不就行了吗？

拉伸本身是没问题的，但如果你某个部位已经很压缩了，往往没办法被拉伸到。

之前我有提到过，肌肉的长度与其激活程度有关：激活程度较高、也就是压缩的肌肉，单纯通过拉伸很难延展肌腹，因为压缩的地方阻力太大了。

用弹力带演示，相当于紧的地方（绿色）没被拉开，不紧的地方（红色）却被拉得更松。（图6）

这也是为什么很多人在做拉伸时会发现，即使动作幅度很大，却还是没有让目标肌群被拉开。

以上思路，对于身体其他部位同样使用。

如果你觉得一个地方练不起来，很可能并不是因为肌肉小，而是因为那里被压缩了。

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