秋天要多吃这种酸，收敛、滋阴，让阳气归位，到了冬天才不亏虚
在夏天多火、多热，身体多实火的情况下，我们需要一些苦寒的东西来降火，如凉茶，或一些诸如西瓜、黄瓜、苦瓜之类的凉性蔬果。
但是，到了秋天尤其是深秋，就不再适合用西瓜、凉茶等寒凉之品，或导致腹泻。那么，秋天应该吃“五味”中的什么味道呢？
关于秋天的味道，有人说是辛味，有人说是酸味。《礼记•内则》记载：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。”
而孙思邈认为：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。
以上两种观点看似矛盾，但实际上并非如此。每个季节有每个季节的主味，但并不意味着仅仅一种味道。
无论何时，五味不可偏，五味要调和。
初秋，吃点辛味偏凉之品可以帮助我们舒展毛孔，对于打开肺部呼吸很有帮助。比如薄荷、菊花，都是味辛疏散、体轻达表、气清上浮、微寒清热之品，对于我们清除多余的肺热，以及夏天积攒的热有很好的作用。还能够清利头目，润嗓，除烦，秋季用它来养生保健是不错的选择。
提到辛，很多人首先就想到辣椒、花椒、麻椒，以及葱姜蒜之类的，其实，这些是辛热之品，并不提倡多吃。秋食辛，意在预防夏天之余热、积热，故而辛凉能够润燥降火。
那“少辛增酸”又是什么道理呢？秋主收，要滋养阴气。
阴气不足的人要养阴，就不能吃太多辛味。菊花虽好，但整体来说是个行气、散气的本草，并不能补阴、扶衰。
所以，从滋阴生津的角度来看，要吃一些酸敛、酸收的食物。尤其是到了秋天的后半段，比如寒露、霜降，我们就要开始补了。
民间有“补冬不如补霜降”的说法，要润燥、固表、益气、养阴。比如，秋天是酸枣、葡萄、石榴、五味子等成熟收获的季节，我们不妨多吃一些。
整个秋三月，天地之间的气机都是以收敛为主，此时暑火下降，人会感觉清爽舒适。但有的人仍有出现失眠、烦躁、眼痒、咽喉疼痛、鼻出血等不适，或出现血压升高，这些都是火气上浮而不下敛的表现。
所以，正确的治疗思路是吃一些酸，收敛浮火。其中我们常见的酸味调料就是醋了，在很多古医书方子中也能看到它的身影。因其酸主收敛，所以具有收敛封藏阳气的作用。
像酸菜、酸豆角、酸萝卜等都可以在秋天多吃，炖肉、烧菜。还可以吃一些山楂，山楂可以帮助人体很好的生津止渴和健脾，同时还能起到促进消化的作用，对平喘和止咳也有很好的功效。可以生吃，也可以泡水喝，或者做成糕点等，我觉得哪一项都不错。
最后在这个“收敛”的季节，我们也不妨将脾气也收敛一下。特别是女性朋友们，脾气别那么大，心火别那么旺。我们的心情也可以顺着秋天这个节奏，慢慢平复下来，感受秋风温柔地抚平夏天的躁动。不该去想的不要想太多，放空自己的大脑，这也是一种收敛呀。#中医##图文作者打造计划##健康科普#
在夏天多火、多热，身体多实火的情况下，我们需要一些苦寒的东西来降火，如凉茶，或一些诸如西瓜、黄瓜、苦瓜之类的凉性蔬果。
但是，到了秋天尤其是深秋，就不再适合用西瓜、凉茶等寒凉之品，或导致腹泻。那么，秋天应该吃“五味”中的什么味道呢？
关于秋天的味道，有人说是辛味，有人说是酸味。《礼记•内则》记载：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。”
而孙思邈认为：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。
以上两种观点看似矛盾，但实际上并非如此。每个季节有每个季节的主味，但并不意味着仅仅一种味道。
无论何时，五味不可偏，五味要调和。
初秋，吃点辛味偏凉之品可以帮助我们舒展毛孔，对于打开肺部呼吸很有帮助。比如薄荷、菊花，都是味辛疏散、体轻达表、气清上浮、微寒清热之品，对于我们清除多余的肺热，以及夏天积攒的热有很好的作用。还能够清利头目，润嗓，除烦，秋季用它来养生保健是不错的选择。
提到辛，很多人首先就想到辣椒、花椒、麻椒，以及葱姜蒜之类的，其实，这些是辛热之品，并不提倡多吃。秋食辛，意在预防夏天之余热、积热，故而辛凉能够润燥降火。
那“少辛增酸”又是什么道理呢？秋主收，要滋养阴气。
阴气不足的人要养阴，就不能吃太多辛味。菊花虽好，但整体来说是个行气、散气的本草，并不能补阴、扶衰。
所以，从滋阴生津的角度来看，要吃一些酸敛、酸收的食物。尤其是到了秋天的后半段，比如寒露、霜降，我们就要开始补了。
民间有“补冬不如补霜降”的说法，要润燥、固表、益气、养阴。比如，秋天是酸枣、葡萄、石榴、五味子等成熟收获的季节，我们不妨多吃一些。
整个秋三月，天地之间的气机都是以收敛为主，此时暑火下降，人会感觉清爽舒适。但有的人仍有出现失眠、烦躁、眼痒、咽喉疼痛、鼻出血等不适，或出现血压升高，这些都是火气上浮而不下敛的表现。
所以，正确的治疗思路是吃一些酸，收敛浮火。其中我们常见的酸味调料就是醋了，在很多古医书方子中也能看到它的身影。因其酸主收敛，所以具有收敛封藏阳气的作用。
像酸菜、酸豆角、酸萝卜等都可以在秋天多吃，炖肉、烧菜。还可以吃一些山楂，山楂可以帮助人体很好的生津止渴和健脾，同时还能起到促进消化的作用，对平喘和止咳也有很好的功效。可以生吃，也可以泡水喝，或者做成糕点等，我觉得哪一项都不错。
最后在这个“收敛”的季节，我们也不妨将脾气也收敛一下。特别是女性朋友们，脾气别那么大，心火别那么旺。我们的心情也可以顺着秋天这个节奏，慢慢平复下来，感受秋风温柔地抚平夏天的躁动。不该去想的不要想太多，放空自己的大脑，这也是一种收敛呀。#中医##图文作者打造计划##健康科普#
桥本无麸质饮食清单❤️200种能吃食物
桥本无麸质质饮食可以吃哪些食物呢?!
我整理桥本同学能吃的200种食物清单（全网最全 同学们果断收藏吧
包括主食、蛋白质类（动物性），蛋白质类（植物性）蔬菜、水果，饮品，调味料，零食等8大类上百种食物。
各位同学快点收藏
篇幅有限，文字的仅整理重要（重点都在）
‼️关于茄科，蛋类，坚果豆类的注意事项大家可以看图就好
主食29种
谷物类
大米、小米、糙米、藜麦
荞麦、无麸质燕麦、黑米
高梁米、薏米、有机玉米，红米，紫米，糯米，莜麦
粉面类
无麸质面条、有机红薯粉条，有机米粉、无麸质即食面，各种谷物磨成的粉末，肉燕皮，无麸质面粉，木薯粉，红薯粉
根茎类
土豆、红薯、紫薯，山药、芋头、南瓜
蛋白质类（动物性）32种
红肉
猪肉，牛肉，羊肉，动物内脏，猪血，羊血，鸭血，动物的肠
禽类
鸡肉，鸭肉，鹅肉，兔肉，鸽子肉
蛋类（看图注意事项）
鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋
海鲜，河鲜类（海鲜可以吃同学们）
各种海鱼，海虾，鱿鱼，贝类（少），蟹（少），海参（少），皮皮虾
各种河鱼，河虾，田鸡
蛋白质类（植物性）29种（看图注意事项哦）
豆类
黑豆，红豆，绿豆，鹰嘴豆，白扁豆，豌豆，小扁豆，绿豆豆芽，黑豆豆芽
黑豆腐竹，黑豆豆腐，黑豆豆浆，鹰嘴豆豆浆
坚果类
腰果，葵花籽，栗子，夏威夷果，巴旦木，巴西坚果，松仁，榛子，杏仁，核桃、开心果、南瓜子，虎坚果（油莎豆）
植物蛋白粉
茎叶菜类
芹菜、韭黄、韭菜、蒜苗、茴香、油麦菜、通心菜、生菜、芥兰、蒜苔
油菜、菠菜、豆芽，苋菜、羽衣甘蓝、西蓝花、小白菜、大白菜、油菜、包菜、紫甘蓝
四季豆、豆角、荷兰豆，芸豆
根菜类
洋葱，甜菜根、魔芋，白萝卜，青萝卜，胡萝卜，莴笋、竹笋、介兰头、榨菜
瓜果类
黄瓜、青瓜、苦瓜、木瓜、葫芦瓜、佛手瓜、冬瓜、南瓜
菌菇类，茄科（看图吧）
桥本无麸质质饮食可以吃哪些食物呢?!
我整理桥本同学能吃的200种食物清单（全网最全 同学们果断收藏吧
包括主食、蛋白质类（动物性），蛋白质类（植物性）蔬菜、水果，饮品，调味料，零食等8大类上百种食物。
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谷物类
大米、小米、糙米、藜麦
荞麦、无麸质燕麦、黑米
高梁米、薏米、有机玉米，红米，紫米，糯米，莜麦
粉面类
无麸质面条、有机红薯粉条，有机米粉、无麸质即食面，各种谷物磨成的粉末，肉燕皮，无麸质面粉，木薯粉，红薯粉
根茎类
土豆、红薯、紫薯，山药、芋头、南瓜
蛋白质类（动物性）32种
红肉
猪肉，牛肉，羊肉，动物内脏，猪血，羊血，鸭血，动物的肠
禽类
鸡肉，鸭肉，鹅肉，兔肉，鸽子肉
蛋类（看图注意事项）
鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋
海鲜，河鲜类（海鲜可以吃同学们）
各种海鱼，海虾，鱿鱼，贝类（少），蟹（少），海参（少），皮皮虾
各种河鱼，河虾，田鸡
蛋白质类（植物性）29种（看图注意事项哦）
豆类
黑豆，红豆，绿豆，鹰嘴豆，白扁豆，豌豆，小扁豆，绿豆豆芽，黑豆豆芽
黑豆腐竹，黑豆豆腐，黑豆豆浆，鹰嘴豆豆浆
坚果类
腰果，葵花籽，栗子，夏威夷果，巴旦木，巴西坚果，松仁，榛子，杏仁，核桃、开心果、南瓜子，虎坚果（油莎豆）
植物蛋白粉
茎叶菜类
芹菜、韭黄、韭菜、蒜苗、茴香、油麦菜、通心菜、生菜、芥兰、蒜苔
油菜、菠菜、豆芽，苋菜、羽衣甘蓝、西蓝花、小白菜、大白菜、油菜、包菜、紫甘蓝
四季豆、豆角、荷兰豆，芸豆
根菜类
洋葱，甜菜根、魔芋，白萝卜，青萝卜，胡萝卜，莴笋、竹笋、介兰头、榨菜
瓜果类
黄瓜、青瓜、苦瓜、木瓜、葫芦瓜、佛手瓜、冬瓜、南瓜
菌菇类，茄科（看图吧）
夜读《诗经》说晚安[心]
今天我们一起来读《东山》，这是一个远征士卒在归途中思家的诗。他渴望早日回家，又担心可能发生的种种情况，表现了复杂细腻的感情。唐人诗句“近家情更怯，不敢问来人”，可为此诗意境作最好注脚。有人认为诗的社会背景和周公东征有关，这位诗人就是参加这次东征的士兵。
《东山》【诗经·国风·豳风】
我到东山去打仗，好久不归岁月长。
今天我从东方回，细雨漾漾倍凄凉。
我刚听说要回乡，西望家乡心悲伤。
缝好一套平时装，不再含枚上战场。
山蚕蠕动曲又弯，息在野外桑树上。
孤身独睡缩成团，兵车底下权当床。
我到东山去打仗，好久不归岁月长。
今天我从东方回，细雨漾漾倍凄凉。
瓜蒌结实一串串，蔓延挂在房檐上。
屋里尽是地鳖虫，门前结满蜘蛛网。
田地变成野鹿场，入夜萤火点点亮。
家园虽荒也不怕，越是荒凉越怀想！
我到东山去打仗，好久不归岁月长。
今天我从东方回，细雨漾漾倍凄凉。
鹳立土堆伸颈叫，妻守空房长嗟伤。
洒扫房舍多整洁，盼我征夫早回乡。
团团苦瓜本已苦，何况结在苦菜上。
自从我们不相见，于今三年想断肠！
我到东山去打仗，好久不归岁月长。
今天我从东方回，细雨漾漾倍凄凉。
黄莺翻飞春已晚，毛羽鲜明闪闪亮。
想她当初做新娘，迎亲花马白里黄。
娘替女儿结佩巾，仪式繁多求吉祥。
新婚夫妇真美满，久别重逢该怎样？
——程俊英《诗经译注》
《诗经》分为风、雅、颂三大类，其中“风”也叫国风，是从周南、召南、邶、鄘、卫、王、郑、齐、魏、唐、秦、陈、桧、曹、豳等15个地区采集上来的土风歌谣。共有160篇。
《国风》里有反映人民劳动生产的诗歌，有反剥削反压迫的诗歌，有揭露统治者丑行的讽刺诗，还有不少人们抒写关于恋爱、婚姻、家庭生活的诗。
#典籍里的中国诗经##刘贺的大汉时代#
今天我们一起来读《东山》，这是一个远征士卒在归途中思家的诗。他渴望早日回家，又担心可能发生的种种情况，表现了复杂细腻的感情。唐人诗句“近家情更怯，不敢问来人”，可为此诗意境作最好注脚。有人认为诗的社会背景和周公东征有关，这位诗人就是参加这次东征的士兵。
《东山》【诗经·国风·豳风】
我到东山去打仗，好久不归岁月长。
今天我从东方回，细雨漾漾倍凄凉。
我刚听说要回乡，西望家乡心悲伤。
缝好一套平时装，不再含枚上战场。
山蚕蠕动曲又弯，息在野外桑树上。
孤身独睡缩成团，兵车底下权当床。
我到东山去打仗，好久不归岁月长。
今天我从东方回，细雨漾漾倍凄凉。
瓜蒌结实一串串，蔓延挂在房檐上。
屋里尽是地鳖虫，门前结满蜘蛛网。
田地变成野鹿场，入夜萤火点点亮。
家园虽荒也不怕，越是荒凉越怀想！
我到东山去打仗，好久不归岁月长。
今天我从东方回，细雨漾漾倍凄凉。
鹳立土堆伸颈叫，妻守空房长嗟伤。
洒扫房舍多整洁，盼我征夫早回乡。
团团苦瓜本已苦，何况结在苦菜上。
自从我们不相见，于今三年想断肠！
我到东山去打仗，好久不归岁月长。
今天我从东方回，细雨漾漾倍凄凉。
黄莺翻飞春已晚，毛羽鲜明闪闪亮。
想她当初做新娘，迎亲花马白里黄。
娘替女儿结佩巾，仪式繁多求吉祥。
新婚夫妇真美满，久别重逢该怎样？
——程俊英《诗经译注》
《诗经》分为风、雅、颂三大类，其中“风”也叫国风，是从周南、召南、邶、鄘、卫、王、郑、齐、魏、唐、秦、陈、桧、曹、豳等15个地区采集上来的土风歌谣。共有160篇。
《国风》里有反映人民劳动生产的诗歌，有反剥削反压迫的诗歌，有揭露统治者丑行的讽刺诗，还有不少人们抒写关于恋爱、婚姻、家庭生活的诗。
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