早起上班啦，眼睛又干又涩有救了！#微博健康在关注#

大家经常周末不出门，在家看手机、看电视，还有孩子也玩手机，这样就会导致了越来越多的人出现了眼睛的干涩、疲劳、胀疼，甚至出现了视物模糊等现象。

[许愿星]护眼小贴士：

1.关灯后不玩手机，看电视要开灯

避免在昏暗的环境中看电视太长时间，这是因为在黑暗环境中我们的眼睛会因为聚焦困难而长时间盯着屏幕，从而减少眨眼频率，导致眼睛干涩等问题，最终影响视力健康。

2. 遵循20-20-20法则护眼法则

一定要牢记，20-20-20 这是公认的护眼方法，近距离用眼20 分钟休息--下，看20英尺(6米)以外的物体，每次眺望至少20秒，放松双眼劳逸结合。

3.控制用眼时间，增加户外活动

有研究表明，每天在阳光下活动能够有效预防近视等情况，有利于眼部健康。如果沉迷于看电视，户外活动频率也会相对减少，最终危害视力健康。

4.饮食补充叶黄素

饮食健康搭配，营养充足，比较来说，食补是最放心的，但是它含有的叶黄素也是很少的。推荐一些含叶黄素的食物：胡萝卜、蓝莓、甘蓝菜、动物肝脏等。

5.上班族 有条件可以养金鱼

一方面,注视游动的金鱼能帮助活动眼球,从而保护视力。

另一方面,金鱼缸里的水能增加空气湿度,对眼睛有利。 空气湿度对预防和缓解眼干很重要。 #全民慢病健康科普计划#

#FirstKhaotung[超话]#
从去年在爱之全蚀认识你们，当时并没有入坑只是当作腐剧看完了而已，但是从短视频刷到你们2022推介会的物料已经认识五年的朋友等待这个机会也五年了，让我有兴趣继续了解你们，因为本人从未追星只是靠刷视频来了解，后续知道他们有微博、有超话让我从来不玩微博的人开始频繁使用微博，从1天签到到现在299天，不敢相信自己喜欢你们这么长时间了，也不敢相信“只是朋友”就这样落幕了，虽然sandray完美结局了,但是你们还在继续向前一路同行[抱抱]我会继续追寻你们的痕迹，我们共同努力成长吧[心]

【#晚上看手机做5件事减少伤害#】#躺在床上看手机时打开闪光灯# 长时间关灯玩手机，会让眼睛有异物感和干涩感，可能诱发青光眼，还可能让黄斑病变和白内障发病风险大大增加。如果睡前在黑暗中看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。当然，如果睡前能不玩手机就更好了[喵喵]#再也不敢侧躺玩手机了# （生命时报）