【晚年不想有病,记住这10点!】
10个要点
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食,食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的。】#每天早起打卡##健康养生[超话]##涨姿势#
10个要点
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食,食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的。】#每天早起打卡##健康养生[超话]##涨姿势#
『日常闲聊』
明天上完终于周末啦!难熬。
因为我上班的部分路段修路特别堵车,导致早上很早出发(7点出发,6点就要起床要命[awsl]大前天就是太低估了修路堵车,还有公交旧车的上坡能力迟到了[跪了])
今天不是很忙,上班摸下鱼,聊一下其他的。在北京旅游国庆期间我和我妈两个人大概花费了5300的样子。只是出行坐公交和地铁人均60几元(真的很划算![月亮代表我的心])
其实花费大头主要是酒店和门票,7月做攻略就订了酒店,458元/晚。最近去看酒店价格下调了。不过国庆期间酒店涨价也能理解,我还算订的早便宜的,还有订了500多一晚的。
带多了偏厚的外套(我还带了呢子大衣[拜拜]压根没穿上)导致就逮着那两三件短袖穿。在酒店洗衣服是第一次体验到了[允悲]我之前在西安住的那个酒店房间里还有小的洗衣机(十分想念[允悲])
北京温度说是26℃~12℃。最冷的时候应该是凌晨,晚上9、10点钟都没有那么冷。短袖加外套就够了。
早上就在酒店附近吃了炸酱面、包子、馄饨啥的([跪了]炸酱面竟然是甜口拌面,吃不惯。包子、馄饨还可以)物价比达州确实要贵些,不知道是不是因为在火车站附近。达州的炸酱面大部分都是汤面[跪了]晚上是外卖或者自热饭什么的。干锅套餐里会自带一份饭?一直都不知道,还点了两份饭。不过幸亏还是吃完了,这可能就是步行日均2万5回家一点也没瘦的原因[doge]
长城那里忘记带水,在景区店里面买水8元/瓶,还买了那个牛肉什么三明治(好像是三十几)。只能说三明治这种真的不是很合胃口,汉堡我还好点,三明治感觉好多那种口感偏生的菜(应该都是焯过水的吧?)
手链有带出去玩,在颐和园拍的。阳光下那种红色金色看着真好看[抱一抱]还有两个帆布背包是出行前做的,参考的店家详情里面的配色,看起来还不错。
对了,我本来是想秀一下我的笔和我最近练字的成果的[跪了]练字帖店家送的笔写起来时不时断芯,我就换了钢笔。防止广告,不说名字哈,不过文具控可能有了解这个的。这个钢笔感觉有点挑写字的纸张,一些纸写起来会渗墨。我的两支笔(自动铅笔+钢笔)差不多一百块,就是贵不过都挺好用的。自动铅笔是我哪一年给自己买的生日礼物好像。(我就爱这些乱七八糟的笔呀[二哈])墨水我用的应该是非碳素。
以后如果要卖菜,我写的价格牌一定是最靓的(没开玩笑,这还真的是我练字的初衷[二哈])
明天上完终于周末啦!难熬。
因为我上班的部分路段修路特别堵车,导致早上很早出发(7点出发,6点就要起床要命[awsl]大前天就是太低估了修路堵车,还有公交旧车的上坡能力迟到了[跪了])
今天不是很忙,上班摸下鱼,聊一下其他的。在北京旅游国庆期间我和我妈两个人大概花费了5300的样子。只是出行坐公交和地铁人均60几元(真的很划算![月亮代表我的心])
其实花费大头主要是酒店和门票,7月做攻略就订了酒店,458元/晚。最近去看酒店价格下调了。不过国庆期间酒店涨价也能理解,我还算订的早便宜的,还有订了500多一晚的。
带多了偏厚的外套(我还带了呢子大衣[拜拜]压根没穿上)导致就逮着那两三件短袖穿。在酒店洗衣服是第一次体验到了[允悲]我之前在西安住的那个酒店房间里还有小的洗衣机(十分想念[允悲])
北京温度说是26℃~12℃。最冷的时候应该是凌晨,晚上9、10点钟都没有那么冷。短袖加外套就够了。
早上就在酒店附近吃了炸酱面、包子、馄饨啥的([跪了]炸酱面竟然是甜口拌面,吃不惯。包子、馄饨还可以)物价比达州确实要贵些,不知道是不是因为在火车站附近。达州的炸酱面大部分都是汤面[跪了]晚上是外卖或者自热饭什么的。干锅套餐里会自带一份饭?一直都不知道,还点了两份饭。不过幸亏还是吃完了,这可能就是步行日均2万5回家一点也没瘦的原因[doge]
长城那里忘记带水,在景区店里面买水8元/瓶,还买了那个牛肉什么三明治(好像是三十几)。只能说三明治这种真的不是很合胃口,汉堡我还好点,三明治感觉好多那种口感偏生的菜(应该都是焯过水的吧?)
手链有带出去玩,在颐和园拍的。阳光下那种红色金色看着真好看[抱一抱]还有两个帆布背包是出行前做的,参考的店家详情里面的配色,看起来还不错。
对了,我本来是想秀一下我的笔和我最近练字的成果的[跪了]练字帖店家送的笔写起来时不时断芯,我就换了钢笔。防止广告,不说名字哈,不过文具控可能有了解这个的。这个钢笔感觉有点挑写字的纸张,一些纸写起来会渗墨。我的两支笔(自动铅笔+钢笔)差不多一百块,就是贵不过都挺好用的。自动铅笔是我哪一年给自己买的生日礼物好像。(我就爱这些乱七八糟的笔呀[二哈])墨水我用的应该是非碳素。
以后如果要卖菜,我写的价格牌一定是最靓的(没开玩笑,这还真的是我练字的初衷[二哈])
【晚年不想有病,记住这10点!】
10个要点
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食,食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的。】
10个要点
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食,食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的。】
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