我们一起筑牢襄马最强屏障系列之八
从马拉松保障中谈谈热射病的预防——长征路急救站
10月22日7:30，随着一声枪响，2023襄阳马拉松比赛拉开帷幕，2万名运动健儿们奋力冲出起点线，以饱满的热情向着马拉松终点的方向冲刺着。
当天的襄阳城晴空万里，接近中午时赛道气温升至30度，高温天气对马拉松跑者来说是一个比较大的挑战，因为这容易出现中暑的情况。
10:51，在赛道32公里处参赛选手黄先生突发晕倒，承担此次保障任务的18号救护车的我们正在31公里待命，接到指挥官调令立刻向32公里处驶去。急救小组到达现场只见运动员黄先生意识恍惚、大汗淋漓，我们迅速将其抬上救护车体温39摄氏度、血氧98%、心率114次、血压95/48mmHg……，当我清楚地把这些数值报告给急救医生时，急救医生立刻回应：“考虑热射病，快用冰袋给他降温。”同时将患者情况通过对讲机报医疗官，接到指令将其送诊至市一医院东区。转运途中，患者稍烦躁，我们给其腋下、腹股沟等处分别放置了冰袋，并给予了吸氧、监护、心电图等治疗，此刻车到了医院急诊门口，急诊医护已在这里做好准备等候我们。无缝衔接，做好交接班后，我们又接到指挥调令前往39公里处待命。经检查治疗，黄先生被确诊热射病，好在抢救治疗及时，转危为安。
通过襄马任务保障，今天，让我们一起来认识认识热射病。
热射病分为劳力型热射病和非劳力型的热射病，重症热射病死亡率较高，所以预防热射病的发生变得尤为重要。我们可以做好以下几点来预防：
首先，应做到大量饮水。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，饮水应少量多次，水温不宜过高。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
第二，注意补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
第三，注意饮食及休息。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。
第四，穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。运动员们应该穿自己平时训练的服装，材质轻薄、透气、速干。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、可根据需要涂抹防晒霜。
第五，仔细计划行程。高温天气里应尽量避免外出，可在室内活动。如果一定要在外出，最好避开正午时段，安排在早晨或者傍晚，多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
第六，关心高危人群。包括婴幼儿及儿童、65岁以上或有基础性疾病的老年人、非传统高温环境作业人员如快递员、绿化工人、环卫保洁人员等，应做好防暑降温措施，并提醒他们密切关注自己是否有中暑的迹象。
第七，及时救助拨打120。一旦有中暑状况发生，应迅速将患者转移至阴凉通风处休息。对于重症中暑病人抢救的关键是降温，可采用冰水擦洗全身或在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施，并及时拨打120将送医。
今年襄马圆满收官，守护跑友安全，守护襄马安全，市急救中心在这里要欢迎各位跑友再来襄阳，2024襄马我们再相会！（长征路站张继红供稿，刘艳敏编辑）
从马拉松保障中谈谈热射病的预防——长征路急救站
10月22日7:30，随着一声枪响，2023襄阳马拉松比赛拉开帷幕，2万名运动健儿们奋力冲出起点线，以饱满的热情向着马拉松终点的方向冲刺着。
当天的襄阳城晴空万里，接近中午时赛道气温升至30度，高温天气对马拉松跑者来说是一个比较大的挑战，因为这容易出现中暑的情况。
10:51，在赛道32公里处参赛选手黄先生突发晕倒，承担此次保障任务的18号救护车的我们正在31公里待命，接到指挥官调令立刻向32公里处驶去。急救小组到达现场只见运动员黄先生意识恍惚、大汗淋漓，我们迅速将其抬上救护车体温39摄氏度、血氧98%、心率114次、血压95/48mmHg……，当我清楚地把这些数值报告给急救医生时，急救医生立刻回应：“考虑热射病，快用冰袋给他降温。”同时将患者情况通过对讲机报医疗官，接到指令将其送诊至市一医院东区。转运途中，患者稍烦躁，我们给其腋下、腹股沟等处分别放置了冰袋，并给予了吸氧、监护、心电图等治疗，此刻车到了医院急诊门口，急诊医护已在这里做好准备等候我们。无缝衔接，做好交接班后，我们又接到指挥调令前往39公里处待命。经检查治疗，黄先生被确诊热射病，好在抢救治疗及时，转危为安。
通过襄马任务保障，今天，让我们一起来认识认识热射病。
热射病分为劳力型热射病和非劳力型的热射病，重症热射病死亡率较高，所以预防热射病的发生变得尤为重要。我们可以做好以下几点来预防：
首先，应做到大量饮水。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，饮水应少量多次，水温不宜过高。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
第二，注意补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
第三，注意饮食及休息。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。
第四，穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。运动员们应该穿自己平时训练的服装，材质轻薄、透气、速干。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、可根据需要涂抹防晒霜。
第五，仔细计划行程。高温天气里应尽量避免外出，可在室内活动。如果一定要在外出，最好避开正午时段，安排在早晨或者傍晚，多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
第六，关心高危人群。包括婴幼儿及儿童、65岁以上或有基础性疾病的老年人、非传统高温环境作业人员如快递员、绿化工人、环卫保洁人员等，应做好防暑降温措施，并提醒他们密切关注自己是否有中暑的迹象。
第七，及时救助拨打120。一旦有中暑状况发生，应迅速将患者转移至阴凉通风处休息。对于重症中暑病人抢救的关键是降温，可采用冰水擦洗全身或在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施，并及时拨打120将送医。
今年襄马圆满收官，守护跑友安全，守护襄马安全，市急救中心在这里要欢迎各位跑友再来襄阳，2024襄马我们再相会！（长征路站张继红供稿，刘艳敏编辑）
#艾灸# [兔子]
【施灸命门是提正气的捷径】
《金匮要略》认为扶正之法中，贵在于养肾和脾。因为肾是先天之本，全身各脏腑都需要肾阴的滋养和肾阳的温煦；脾胃是后天之本，没有后天饮食的供养，免疫力也无从谈起。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。
而灸补命门穴能同时补肾脾养先天、后天之本。命门穴位于两肾之间，为肾精汇聚生发之所，命门受补，会让肾气旺盛，滋补不断被消耗的元阳。补命火即补肾阳。古语还有云“益命门之真火，补脾胃之元阳”。脾胃更需命门之火温煦，才能发挥正常的运化功能。
另外，命门穴位于督脉上，处于人体正中位置，是支撑督脉气血运行的重要支点。命门瘀滞，督脉不通，全身循环受阻。命门受补，则督脉气血运行强劲，正气充。命门穴还与肚脐处于同一水平线上，为后天滋补的最便捷通道，决定着生命成长变化中的元阳盛衰。
最后，中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，虚寒者艾灸能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年，是提高免疫力的极佳疗法。
命门一穴：温手脚、补肾阳、调宫寒
命门是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足，就不能推动肾水的运行，表现出来就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等，也就是肾阳虚。
命门火衰，心失温养，还会精神萎靡不振；阳气虚弱，气血不能上荣于面，故面色晄白；命门火衰，不能温煦肌肤，故畏寒肢冷。
以上这些症状都需要加强命门之火，最简单的办法就是对着命门穴处“煽风点火”即艾灸。这样可以缓解很多阳虚的症状，如手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等。
如加强调理肾阳虚的作用，灸命门 、肾俞和太溪即可 ，每天1次，命门、肾俞30分钟左右，肾俞穴益肾助阳、太溪穴生气，适用于各种肾虚的症状。
哪些人尤适合艾灸命门穴
1，腰肌劳损和腰脱患者，以及因腰部损伤而致下肢不适的人，艾灸命门活络腰部气血。
2，随年龄的增长而免疫力降低的人，如经常感冒、气短自汗、浑身倦怠、面色苍白、脉搏细弱者，适合艾灸命门穴，以滋补肾气、提高免疫力。
3，先天体质纤弱、自幼多病，成年后头发枯黄、气血不足、面色苍白之人，艾灸命门穴收后天滋补肾阳之功。
4，男子肾阳虚所致泌尿生殖系统疾病，如阳痿早泄等，女子肾阳虚所致带下、宫寒不孕者，适合艾灸命门穴，收滋补元阳之功。
【施灸命门是提正气的捷径】
《金匮要略》认为扶正之法中，贵在于养肾和脾。因为肾是先天之本，全身各脏腑都需要肾阴的滋养和肾阳的温煦；脾胃是后天之本，没有后天饮食的供养，免疫力也无从谈起。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。
而灸补命门穴能同时补肾脾养先天、后天之本。命门穴位于两肾之间，为肾精汇聚生发之所，命门受补，会让肾气旺盛，滋补不断被消耗的元阳。补命火即补肾阳。古语还有云“益命门之真火，补脾胃之元阳”。脾胃更需命门之火温煦，才能发挥正常的运化功能。
另外，命门穴位于督脉上，处于人体正中位置，是支撑督脉气血运行的重要支点。命门瘀滞，督脉不通，全身循环受阻。命门受补，则督脉气血运行强劲，正气充。命门穴还与肚脐处于同一水平线上，为后天滋补的最便捷通道，决定着生命成长变化中的元阳盛衰。
最后，中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，虚寒者艾灸能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年，是提高免疫力的极佳疗法。
命门一穴：温手脚、补肾阳、调宫寒
命门是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足，就不能推动肾水的运行，表现出来就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等，也就是肾阳虚。
命门火衰，心失温养，还会精神萎靡不振；阳气虚弱，气血不能上荣于面，故面色晄白；命门火衰，不能温煦肌肤，故畏寒肢冷。
以上这些症状都需要加强命门之火，最简单的办法就是对着命门穴处“煽风点火”即艾灸。这样可以缓解很多阳虚的症状，如手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等。
如加强调理肾阳虚的作用，灸命门 、肾俞和太溪即可 ，每天1次，命门、肾俞30分钟左右，肾俞穴益肾助阳、太溪穴生气，适用于各种肾虚的症状。
哪些人尤适合艾灸命门穴
1，腰肌劳损和腰脱患者，以及因腰部损伤而致下肢不适的人，艾灸命门活络腰部气血。
2，随年龄的增长而免疫力降低的人，如经常感冒、气短自汗、浑身倦怠、面色苍白、脉搏细弱者，适合艾灸命门穴，以滋补肾气、提高免疫力。
3，先天体质纤弱、自幼多病，成年后头发枯黄、气血不足、面色苍白之人，艾灸命门穴收后天滋补肾阳之功。
4，男子肾阳虚所致泌尿生殖系统疾病，如阳痿早泄等，女子肾阳虚所致带下、宫寒不孕者，适合艾灸命门穴，收滋补元阳之功。
#商丘日报# 【中国社会科学院考古研究所研究员、商丘市文物考古研究院院长岳洪彬
解读殷商文明探源工程成果展三大看点】 “用29天的时间筹备完成了这个展览，可以毫不夸张地说，我们创造了一个奇迹——用很短的时间办了一个非常有品质的展览。”10月23日，在第九届中国·商丘国际华商节开幕式当天，记者走进商丘博物馆殷商文明探源工程成果展现场，听中国社会科学院考古研究所研究员、商丘市文物考古研究院院长岳洪彬深度解读这场展览的三大看点。
看点一：为什么要进行殷商探源
殷商文明探源工程成果展分为殷商探源考古历程、殷商探源成果丰硕、殷商文化永续传承三个单元，既有文、图、展板展示，又有陶器、青铜器等出土文物展现，还有3D技术制作的从周代宋国都城遗址到明清归德府城的3000年商丘古城“城摞城”模拟展示。
“历史记载以及很多专家学者都认为殷商文化起源于商丘，这就是我们进行殷商文化探源的原因。”岳洪彬如是说。
在殷商文明探源工程成果展的《前言》里这样写道：
为什么名“商丘”？殷商的源头在哪里？
历史之问，文献之载，考古之探！展开几代考古学家在商丘孜孜以求的征程，时间的记忆清晰如昨——由于南宋以来至咸丰五年的700多年间，黄河泛滥留下大量泥沙沉积，彻底改变了豫东的原生地貌，大量古代文化遗存深埋于地下，历史本来的面貌也被湮灭。
通过几代考古人的艰苦努力，商丘发现了数量可观的商文化遗存，基本建立起豫东商丘不断代的考古文化序列，并不断有新的发现在填补着商文化考古的空缺，印证着这片土地对商文化起源所具有的重要意义。
看点二：殷商探源是怎么进行的
殷商文明探源工程成果展第一个单元是殷商探源考古历程，重点介绍1936年以来考古学家四次寻商的经历。岳洪彬说：“这四次寻商，可以说由浅入深、由点到面，逐步加深了我们对殷商文化探源认识的深度，所以，这个过程显得尤为重要。”
殷商文明探源工程成果展对这四次寻商作了充分的展示。
为寻找殷商文化的源头，1936年，河南古迹研究会李景聃一行三人曾在商丘一带进行了历时两月有余的考古调查，对造律台、黑堌堆、曹桥进行了发掘，这次调查开启了豫东商丘地区科学考古的新纪元。
新中国成立后，1976—1978年，中国社会科学院考古研究所河南一、二队，为了解豫东原始社会末期和商代早期文化的有关问题，会同商丘地区文物管理委员会，先后三次在商丘地区各县调查古代文化遗址，这是商丘地区第一次全区域的田野考古调查。
第三次寻商是20世纪90年代，美籍华人张光直先生带领的中美联合考古队进行了长达十年的田野考古工作，被称为“豫东计划”，这是新中国成立以来规模和难度最大的中外田野考古学合作项目，在考古学术界产生了重大影响。
进入21世纪后，商丘市文物工作队、商丘市文物考古研究院对境内商文化遗址持续开展调查勘探，目前已经发现遗址有48处之多。2021年5月，中国社科院考古研究所、河南省文物考古研究院、商丘市文物考古研究院、南方科技大学、河南大学等机构组成联合考古队，由唐际根教授出任领队，重启以“商文化探源”为目的的宋国故城考古发掘工作。2021年10月以来，中国社会科学院考古研究所岳洪彬教授被聘为商丘市文物考古研究院院长，为探索商文化和中华文明起源持续开展工作，主持了宋国故城考古发掘。
看点三：殷商探源的结果如何
随着近代考古学的兴起和商文化研究的不断深入，豫东考古工作也在不断发展，并取得了大量成果。
“殷商探源的丰硕成果我们已经展示在这里，这个展览其实就是对于这四次探源一个总结，我们重启宋国故城考古发掘，发现从宋到唐、到隋、到汉、到两周甚至更早的城摞城的现象，找到了地层学上的证据。”采访中，岳洪彬高兴地说。
展览现场展示了永城王庄遗址、永城造律台遗址、柘城李庄遗址、柘城孟庄遗址、夏邑清凉山遗址、民权牛牧岗遗址以及商丘宋国故城遗址中出土的文物以及大量考古发掘现场照片。
500平方米的展厅，经过科学合理的规划，陈列着149件从宋国故城遗址发掘出来的珍贵文物。中间几个独立的玻璃展柜，放置着1981年从柘城孟庄遗址出土的商代青铜鼎、青铜斝、青铜觚、灰陶鬲，它们静静伫立在这里，诉说着殷商文化的厚重和沧桑。岳洪彬看着这些展品深情地说：“经过几代考古人的不懈努力，这些物品才得以重见天日，可以说，他们是这里的镇馆之宝。”
在这四次探源的基础上，商丘市文物考古研究通过科学的梳理，找到了下一步的工作方向，准备围绕柘城孟庄遗址进行发掘工作。“孟庄遗址已经出土了铜器、铸铜作坊，我们相信孟庄遗址一定有早商时期城址。考古学一般的研究理念是用已知推未知，当我们找到了是早商时期的城址，那先商时期的城址，它还远吗？冬天已经来了，春天还远吗？”岳洪彬充满信心地说。本报融媒体记者 李 岩
图：市民在参观殷商文明探源工程成果展。 本报融媒体记者 李 岩 摄
解读殷商文明探源工程成果展三大看点】 “用29天的时间筹备完成了这个展览，可以毫不夸张地说，我们创造了一个奇迹——用很短的时间办了一个非常有品质的展览。”10月23日，在第九届中国·商丘国际华商节开幕式当天，记者走进商丘博物馆殷商文明探源工程成果展现场，听中国社会科学院考古研究所研究员、商丘市文物考古研究院院长岳洪彬深度解读这场展览的三大看点。
看点一：为什么要进行殷商探源
殷商文明探源工程成果展分为殷商探源考古历程、殷商探源成果丰硕、殷商文化永续传承三个单元，既有文、图、展板展示，又有陶器、青铜器等出土文物展现，还有3D技术制作的从周代宋国都城遗址到明清归德府城的3000年商丘古城“城摞城”模拟展示。
“历史记载以及很多专家学者都认为殷商文化起源于商丘，这就是我们进行殷商文化探源的原因。”岳洪彬如是说。
在殷商文明探源工程成果展的《前言》里这样写道：
为什么名“商丘”？殷商的源头在哪里？
历史之问，文献之载，考古之探！展开几代考古学家在商丘孜孜以求的征程，时间的记忆清晰如昨——由于南宋以来至咸丰五年的700多年间，黄河泛滥留下大量泥沙沉积，彻底改变了豫东的原生地貌，大量古代文化遗存深埋于地下，历史本来的面貌也被湮灭。
通过几代考古人的艰苦努力，商丘发现了数量可观的商文化遗存，基本建立起豫东商丘不断代的考古文化序列，并不断有新的发现在填补着商文化考古的空缺，印证着这片土地对商文化起源所具有的重要意义。
看点二：殷商探源是怎么进行的
殷商文明探源工程成果展第一个单元是殷商探源考古历程，重点介绍1936年以来考古学家四次寻商的经历。岳洪彬说：“这四次寻商，可以说由浅入深、由点到面，逐步加深了我们对殷商文化探源认识的深度，所以，这个过程显得尤为重要。”
殷商文明探源工程成果展对这四次寻商作了充分的展示。
为寻找殷商文化的源头，1936年，河南古迹研究会李景聃一行三人曾在商丘一带进行了历时两月有余的考古调查，对造律台、黑堌堆、曹桥进行了发掘，这次调查开启了豫东商丘地区科学考古的新纪元。
新中国成立后，1976—1978年，中国社会科学院考古研究所河南一、二队，为了解豫东原始社会末期和商代早期文化的有关问题，会同商丘地区文物管理委员会，先后三次在商丘地区各县调查古代文化遗址，这是商丘地区第一次全区域的田野考古调查。
第三次寻商是20世纪90年代，美籍华人张光直先生带领的中美联合考古队进行了长达十年的田野考古工作，被称为“豫东计划”，这是新中国成立以来规模和难度最大的中外田野考古学合作项目，在考古学术界产生了重大影响。
进入21世纪后，商丘市文物工作队、商丘市文物考古研究院对境内商文化遗址持续开展调查勘探，目前已经发现遗址有48处之多。2021年5月，中国社科院考古研究所、河南省文物考古研究院、商丘市文物考古研究院、南方科技大学、河南大学等机构组成联合考古队，由唐际根教授出任领队，重启以“商文化探源”为目的的宋国故城考古发掘工作。2021年10月以来，中国社会科学院考古研究所岳洪彬教授被聘为商丘市文物考古研究院院长，为探索商文化和中华文明起源持续开展工作，主持了宋国故城考古发掘。
看点三：殷商探源的结果如何
随着近代考古学的兴起和商文化研究的不断深入，豫东考古工作也在不断发展，并取得了大量成果。
“殷商探源的丰硕成果我们已经展示在这里，这个展览其实就是对于这四次探源一个总结，我们重启宋国故城考古发掘，发现从宋到唐、到隋、到汉、到两周甚至更早的城摞城的现象，找到了地层学上的证据。”采访中，岳洪彬高兴地说。
展览现场展示了永城王庄遗址、永城造律台遗址、柘城李庄遗址、柘城孟庄遗址、夏邑清凉山遗址、民权牛牧岗遗址以及商丘宋国故城遗址中出土的文物以及大量考古发掘现场照片。
500平方米的展厅，经过科学合理的规划，陈列着149件从宋国故城遗址发掘出来的珍贵文物。中间几个独立的玻璃展柜，放置着1981年从柘城孟庄遗址出土的商代青铜鼎、青铜斝、青铜觚、灰陶鬲，它们静静伫立在这里，诉说着殷商文化的厚重和沧桑。岳洪彬看着这些展品深情地说：“经过几代考古人的不懈努力，这些物品才得以重见天日，可以说，他们是这里的镇馆之宝。”
在这四次探源的基础上，商丘市文物考古研究通过科学的梳理，找到了下一步的工作方向，准备围绕柘城孟庄遗址进行发掘工作。“孟庄遗址已经出土了铜器、铸铜作坊，我们相信孟庄遗址一定有早商时期城址。考古学一般的研究理念是用已知推未知，当我们找到了是早商时期的城址，那先商时期的城址，它还远吗？冬天已经来了，春天还远吗？”岳洪彬充满信心地说。本报融媒体记者 李 岩
图：市民在参观殷商文明探源工程成果展。 本报融媒体记者 李 岩 摄
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