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　　生孩子如何能不疼

　　1、生产时要放松心情，心情紧张会导致宫口开放的慢，宫口开放的慢自然会导致疼痛，越来越大，仿佛也会特别紧张，生产时要保持镇静的情绪，适当的放松情绪，可以促进宫口开放，能够减轻生产时的疼痛。

　　2、生孩子前适当走动能促进宫口开放，在怀孕期间也要适当的做运动，有利于胎儿出生，可以减轻分娩时的疼痛感，分娩前只要没破水可以适当的爬爬楼梯能促进宫口打开，宫口开放的快自然能够减轻产妇的身体疼痛。

　　3、怀孕期间要保证正常的作息时间，注意合理的调整饮食，保持良好的身体素质，好的身体素质能调节分泌系统，能够促进催产素和雌性激素正常分泌，有助于胎儿胎位正常，胎位正常有助于分娩，可以减轻疼痛。

#情感##雪莉情感答疑#
问：看到老公就难受，看一眼就受伤。每天循环。我该怎么办？

结婚17年。现在发现老公油腔滑调，油嘴滑舌，感觉他浑身的风骚。大男子主义也很严重。他的缺点我还不能说，一说就和我歇斯底里地吵。我也不想知道他在外面干些什么，现在我不敢问不想和他沟通，(1）就是看到他就难受。(2）我满腹的心里话烂给谁听呢。(3）每天晚上见到他就受伤一次。(4）我该如何自救！

——雪莉回复
首先，你需要想想：你们结婚已经17年了，你认为的他的这些缺点应该也不是一天两天了，之前你是怎么能容忍下来的呢？又是从什么时候你变得不能容忍了呢？这中间发生了什么事吗？还有，之前你们是怎么互动、怎么沟通交流的呢？

如果，目前的你还不想离开这段婚姻，离开这个男人，那么你可以尝试以下方法：

1、当你感到心里难受时，可以先找个安静的地方自己待一会，做做深呼吸，调整一下心态，或者听一些相对舒缓的音乐，释放一些负面情绪，让自己的心态慢慢平和下来。

2、和丈夫建立有效的沟通方式。尝试与他进行坦诚而理性的对话，充分表达你的感受和需求，以及你希望他做出哪些改变做，同时也倾听他的意见和想法。注意在这个过程中不要去指责批评对方，避免使用一些攻击性的言语，在彼此尊重的基础上寻求彼此理解，达到共识。

3、学会爱自己，不要总把关注点放在老公身上。在生活工作忙忙碌之余，做一些关爱自己的事。比如逛街购物、做瑜伽，运动锻炼等等，让自己的身心都得到舒展和放松。也可以加入一些志趣相投的社交圈子，结交更多的朋友，寻求彼此的支持、理解和鼓励。

4、寻求专业心理咨询师的帮助。如果你觉得无法独自解决问题，可以寻求专业的婚姻咨询或心理咨询服务。他们可以帮助你更好地理解和处理婚姻中的问题。

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