没事就多到户外走走，晒晒太阳，能缓解不良情绪哟！#哪座城市最适合玩户外运动#

褪黑素是由大脑的松果体分泌的一种激素，如果机体褪黑素大量沉积，可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，进而抑制兴奋中枢的激素等分泌，长期可以导致心情压抑而引发抑郁症。
[太阳]白天光照下会抑制褪黑素分泌，使其分泌减少。因此，多晒太阳，可减少褪黑素分泌，在一定程度上可减少抑郁症发生或减轻症状。

[打call]人体内多种激素分泌和光照有关系，通过晒太阳可以刺激多巴胺和5-羟色胺等分泌，激活大脑，使人体兴奋快乐，从而改善抑郁发作时人体心境不舒畅和不愉快的表现。

良好的运动能有效促进大脑多巴胺的分泌，不仅可以感到积极快乐，还有助于改善睡眠质量。
另外运动也能让交感神经和副交感神经处于平衡状态，帮助稳定情绪，让人们产生愉悦感，及时消除沮丧的心情。

所以，放下手机，一起到户外运动会吧！#四季户外运动之城大理#

周末懒起，奈何现在生物钟已是七点多必醒，好在每次醒来后还算神清气爽。吃了早餐改了会儿论文后，本想再上床躺一会。因汉中近来是雨季，九月以来阳光与我见了大约十日左右吧，但今天天气非常好。舍友未起，我也不好拉窗帘，就忍不住拿着书出门了。此刻坐在图书馆门前湖旁的椅子上，晒晒太阳，心情非常不错，进不进去看书也不重要了。旁边有位女同学在拉伸，我攀谈了几句，要不是才学我的动作还不标准，真想在太阳下练段八段锦☀️[哈哈]

#情感[超话]#生活总有不尽人意时，适当的释放也许能图一时之快，但解决不了根本问题。不要在不如意的事上纠结太久，那样你会很累很累的。学会宽容他人，善待自己，慢慢的你会觉得轻松了，自在了，多好！ 一_你看，深秋艳阳高照，多出去走走，晒晒太阳，看看想看的风景，心情自然而然的好起来。记得好好的爱自己