顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
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1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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咱大促必须有【素肌良品】
选内衣的姐妹直接戳 https://t.cn/A6WIdO06 [心]
这次有晴天专属全店通用券350-70，叠加跨店300-50，相当于立减120，还能再叠88vip到手更低。推荐的内衣、提臀裤、肌底衣任意满2件，再送价值68洗护套装(洗衣袋+洗衣凝珠)
提臀裤直接是现货，可以先加购，31号晚8点叠加满减用哦
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【内衣推荐】
提拉小绷带内衣！
提拉小绷带！
记住这个名字！不喜欢臃肿、追求内衣无感的姐妹，一定要冲我今年最爱的内衣「提拉小绷带」
这真的是我穿过最薄如蝉翼的大胸size内衣，可以从B杯穿到F杯，哪怕我在哺乳期这种波霸阶段，也能实现「侧面薄薄」无束缚的穿衣自由。
整件内衣最薄的地方只有1mm，太离谱了，素肌良品太牛了！我每次一穿上，就感觉立刻背变薄，而且提拉支撑效果巨好，稳稳不晃，你们想连F杯妹子都能穿，它到底有多牛。
我已经迫不及待要等10.31晚上买第2第3件换穿了，真的穿着就像第二层皮肤，不勒，不闷，肩带不掉，抬手不移位，集齐所有我喜欢的元素：无痕+全罩杯+无钢圈+无侧骨+无缝线，完全不会因为升罩杯，而带来视觉上的外括、变厚、下垂。
穿贴身衣服时，也不会有尴尬的轮廓印/凸点，侧翼加宽到了12.5厘米，能很好收住副乳和后背肉肉。前侧还加了透气小窗口，离谱的小细节又增加了，出汗了也干爽，面料的透气感巨好，透气值做到了国标的10倍。
提拉小绷带内衣！
我实名推荐所有姐妹
一穿就彻底爱上～
此外，全店所有内衣，这次都能选，不论上学、通勤、孕期、产后，都能找到舒服适合你的，素肌良品的果冻条内衣、猫嘴内衣都超好穿，出圈吸粉无数，不论追求大胸显小、小胸显大，还是空气无感，大家都能挑到喜欢的。
我说一下素肌良品的实物质感，
市面上类似的无痕无钢圈内衣，我买过很多，因为面料的弹力关系，常常无法避免在穿了3-4个月后变松，就需要再买新的替换。但素肌良品的面料做工，是我觉得最“持久”的，一件穿超久也不变形，折算上更换频率，最后发现还是穿素肌良品最划算，品质感、细节感会和其他品牌拉开很多差距。他家面料都是全幅20D用纱+50S针双面机台制造，哪怕洗很多次，依然紧紧不松垮。
【提臀裤】
公开一下我的小秘密，哈哈
这条我私藏穿超久的「3D悬浮提臀裤」也在这次双十一推荐给大家，我一直感觉它的存在，就是来给我的生活报恩的，哈哈。
普通的塑形裤大家可能都试过，基通病就是：又紧又勒、闷热不透气。我不喜欢用健康去换所谓的“美丽”，我认为美的前提一定是健康+舒服。
素肌良品这条提臀裤真的牛，我想安利给所有姐妹，首先腹部和大腿完全不勒！超透气！不会增加盆底肌的压力，坐下时也不会紧绷，就是两个字：舒服！裤角那里不卷边，也不掉档，穿一整天会忘了它的存在，最关键是穿上就有肉眼可见的提臀效果，臀线立刻up up
咱们衣柜里总有一些裤子、裙子，如果屁股没肉，是撑不起来的，这时只要先穿这条提臀裤，就作弊解决了，嘻嘻。还有一些臀塌塌扁扁穿牛仔裤、包臀裙不好看的时候，也能立刻改善，穿一整天舒舒服服。
很难找到类似做工的同款，因为完全不是靠垫东西、塞东西来打造一个“假臀”，而是纯靠面料的剪裁+缝纫技术，来实现分区提臀，提+托，穿上没有异物感，正常走路、坐下。反正这条裤子，真的让我感叹：素肌良品太厉害了。
提臀裤的尺码很齐全，
最大能穿到170斤左右，
各位姐妹一定备一条在家！
我准备双十一冲第2条换穿了～
【肌底衣】
我推荐了2年+的肌底衣，每年的分享都有它一席之地，软糯但不塌，不会皱巴巴吸在身上，轻巧但保暖，尤其胸肩背、肋骨、肚子区域，没有任何被勒、被摩擦的不舒服感。今年升级了收腰鱼骨设计，穿着更显瘦了，视觉上非常精神挺拔。
喜欢裸感、无束缚打底衣的姐妹，一定要选这件，直接代替秋衣，不臃肿，有圆领、中高领、不同颜色可选，既可以作为保暖内搭，也可以直接外穿。
2个厚度，轻暖款适合5-15度天气，舒暖款适合-5到10度天气。
双十一姐妹们必囤素肌良品
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全店通用的晴天专属券350-70，再叠加跨店300-50，相当于立减120，还能叠加88vip到手更低
买内衣、提臀裤、肌底衣任意满2件，再送价值68洗护套装(洗衣袋+洗衣凝珠)
31号晚8点开始，前4小时还送价值29的一次性内裤1条
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4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
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3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
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２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
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3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
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注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
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5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
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