【失眠搓脚，早醒揉手，多少失眠都是这么搓好的】

快速入眠“手搓脚”

原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。

1、手心：劳宫

手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。

有个成语叫做“摩拳擦掌”，一般是形容战斗或劳动之前，人们跃跃欲试的样子，通常来说，这些尝试需要充分鼓动人体的阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。

很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴，比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。

2、脚心：涌泉

脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是指肾经是从这里发源的。

肾经的性质与心包经是相对的，肾经属水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，可用来滋阴补水。

有的人眼睛红肿总是不好，但是按摩一下脚心就有很好的缓解，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体补水。

有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。

此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。

半夜失眠揉“鱼际”

另外，有失眠症状的人，还可以揉揉手部的"大鱼际"——这对早醒有很好的缓解作用，很多人会在按揉的过程中，不自觉入眠。

中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。

搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热，但要搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。】

【#本周六郑州地铁部分线路延长运营#时间】10月28日，河南省体育中心场馆将举办大型活动，为方便市民乘客出行，活动当天郑州地铁部分线路延长运营服务时间，为市民顺畅出行保驾护航。
为满足活动当天乘客出行需求，结合客流特点，郑州地铁在活动当日对部分线路采取延长运营时间、缩短行车间隔、提前存放备用列车等举措，确保乘客平安有序出行。
本次活动重点车站结合活动规模、地理环境等因素，在站厅和出入口多样化增设站内目视化指引标识、增加志愿者服务岗，最大限度满足乘客乘车需求，提升乘客出行体验。
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郑州地铁温馨提醒：请您提前规划出行路线，合理安排时间，错峰出行。如遇客流控制措施，请听从车站工作人员指引，有序乘车。在搭乘地铁过程中如需帮助，可以拨打郑州地铁服务热线0371-55166166或通过“郑州地铁”官方微博、微信等及时获取运营动态信息。

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