#中医养生秘诀[超话]# 养生小课堂
体寒都是怎么来的？
1、吃出来的
炎热的天气，吃冰激凌喝冷饮是非常痛快的事情，但经常吃，体寒肯定会找上来。
2、熬出来的
晚上11点后，从这开始是阳气发展的时候，只有在睡眠中才能顺利进行，如果长期熬夜，寒气就生出来了。
3、懒出来的
运动是阳，静是阴，只有经常运动，血液才能不断循环，而不爱运动的人，血液流动不便，体力会下降，自然而然会产生体寒。
4、穿出来的
很多女生爱美，喜欢穿露肚脐装和短裙，虽然好看，但身体这些部位很脆弱，久而久之就会寒气入体。

女孩来月经后如何长高？

女孩，11岁6个月，身高141公分，体重59公斤，骨龄13岁，遗传靶身高160公分，期望身高165公分，来月经1个月。

挑食、厌食，爱吃甜食，不爱运动，每天十点左右睡觉，易腹胀，便秘，大便粘马桶，入睡困难，做事拖拉，舌偏红苔白，舌体胖大。

辨证为脾阳不振，对症开方，方组柴胡、竹茹、升麻等，外用药物，提高长速。

调理1个月腹胀、便秘等情况改善；调理3个月，身高共计增长3公分。

女孩来月经代表进入青春期中后期，此时还没有达到期望身高，一定要尽快给孩子干预，女孩骨龄14岁左右，骨骼线就会闭合，停止长高。
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[心]哪些方法判断体内湿气重
看体型

一般情况下，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、不爱运动的人多有内湿。
看舌苔

舌苔经常能反应一个人的健康状况，健康的舌苔呈薄薄一层白色覆盖在舌头上。若舌苔白厚且过于湿滑，说明体内可能有寒湿；若舌苔白腻或黄厚腻，说明体内有湿热。
看大便状况

正常的大便通畅呈金黄色，如果大便稀薄、黏腻不成形，且很难擦干净，就可能是有内湿。
看起床时状态

早晨起床时身体困重，无精打采，头上像戴了一个湿帽子，这就是体内湿气重的典型感受。
[鲜花]远离湿气这样做
少食生冷

湿气大的人往往寒湿留聚体内，水液在体内不化易导致痰湿，痰湿沉积瘀堵在身体会导致血液运行瘀滞，形成淤血。而淤血也会产生痰湿，日久便成为痰瘀互结的体质。此类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，切食生冷食物，以免有损脾阳。
增加运动

运动不足、压力大都会使得湿气留于体内。运动可缓解压力、活络经脉，加速湿气排出体外。快步走、慢跑、瑜伽等都是很好的运动方式，有助活化气血循环，加速水分代谢。
远离潮湿环境

如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调、空气净化器，保持室内空气的流通。潮湿环境易滋生细菌，可选用单次滤净率高达99.99%的净化器，去除空气中的细菌、病毒，且要注意下雨天减少外出。
避免长时间久坐

脾主肌肉，能够吸收并转输水液，帮助人体代谢，一旦代谢受阻会导致中气亏损，脾运化水湿无力，肌肉无法得到充分的滋养。人会出现身体倦怠、四肢无力、嗜睡、形体肥胖等问题。