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云竹老师讲解三伏常做七件事
补气、养心、健脾、祛湿、解署、清火、解毒
一：补气
暑天容易伤气，导致人体体力、元气不足，机体功能下降。三伏天养生尤其要注意养气，以防到了冬天阳气不足。
云竹老师推荐花旗参泡茶
花旗参具有补气养阴、清热降火、健脾润肺、培补
真元的作用，适用于口干咽干、肝火上炎、气阴两
虛者。夏天补气，使用花旗参不错．特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
二：养心
人体五脏之中“心”与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。三伏出汗多，容易伤心阴、耗心阳。是心脏最累的时侯。
云竹老师推荐常吃红色食物
夏季护心，要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以超到养心、温阳、助眠的功效。
三：健脾
暑湿之邪最易困脾，影响脾胃运化功能，导致胃
口不佳，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状。脾胃
为后天之本，三伏要养好脾胃。
云竹老师推荐陈皮茶
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮．陈皮茶具有理气开胃，燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。如搭配普洱茶，效果更佳。
四：祛湿
夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困
重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁、中暑等症状。
云竹老师推荐赤小豆薏米粥
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。赤小豆善利水祛湿，薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
五：解暑
今年夏季，三伏天将长达40天，气温也很有可能
突破历史极值，在这种特殊环境的背景下，必须
做好准备，谨防中暑。
云竹老师推荐豆蔻煮水喝
豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不
但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不
损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。
六：清火
“热在三伏，冷在三九”，人到夏天容易心火旺，会导致口疮、心烦、失眠等病症。三伏天更易出现这些情况。
云竹老师推荐喝莲子心茶
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
七：解毒
夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疼，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒是入伏后常要面对的难题。
云竹老师推荐绿豆汤
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度痱子、皮疼、中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热
等症状具有较好的缓解作用。
#云竹养生#

好热好热，风雨欲来热翻天。

上午写字，玩了会拼图。
大中午，屁妞拉我出去买史莱姆，一刻都等不了…
买完就顺便吃个麻辣烫吧。

下午商场溜达了一会，回到小区广场又溜达了会。十来分钟，屁妞就受不了了，说妈妈我们快回家吧，我感觉要着火了[允悲]

今日运动
无

今日饮食
早餐：吐司+煎蛋+冰美式
午餐：麻辣烫+冻柠茶
下午茶：柚C美式（我要喝它一个夏天[嘻嘻]）
晚餐：饺子3个+丝瓜蛋花汤+空心菜

今日体重
无

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