#每日一善[超话]##每日一善# #阳光信用#
世上最愚不可及的事，莫过于胸有大志，却又虚掷时光。我们现在过的每一天，都是我们余生中最年轻的一天，把握不好当下，未来必是一片虚无。我们需要精进，更需要迈开步伐，历经跋涉方能抵达彼岸。让每一天充满善良，让每一刻保持智慧，人生只有好好觉知，活在当下，才不会虚度。
世上最愚不可及的事，莫过于胸有大志，却又虚掷时光。我们现在过的每一天，都是我们余生中最年轻的一天，把握不好当下，未来必是一片虚无。我们需要精进，更需要迈开步伐，历经跋涉方能抵达彼岸。让每一天充满善良，让每一刻保持智慧，人生只有好好觉知，活在当下，才不会虚度。
️播客名：The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos
单集名：Why Living Without Regret is a Bad Idea
主播：Dr. Laurie Santos
生活中充满选择。有时候我们会在压力之下、没有充分了解信息的情况下、非理性状态下，做出后悔的选择，留下遗憾。
即使有了满意的工作、豪华的住所、理想的伴侣，人们有时候也会想：要是……会怎样呢？遗憾似乎是必然的，因为每个人都只能活一次。
回想那些我们“本该做”或者后悔做的事，会让人感到难过。但“不留遗憾”，也并不是一种幸福健康生活的哲学。对于过上忠于真实自我的生活来说，遗憾，可以是一个很好的启示。
在《遗憾的力量》（The Power of Regret）一书中，作者从遗憾的定义出发，阐述了「回望过去如何帮助我们走向未来」。
遗憾是一种从大脑中涌起的情感。它的产生还蛮吊诡的。
一个人感到遗憾后悔，首先意味着在认知里接受了自己是有过错的。其次，它还调动了“穿越时空”的想象力，想象回到过去、借助第三视角、假设自己做出了不同的选择会有多棒，因此认为当下不满意的现状都是因为当时没有那么做造成的。
这是一种反事实的假设思维（counterfactual thinking ）。
反事实思维分两种。举个例子，同样是错过早班机：
下行反事实思维（downward counterfactual thinking ）：啊，好在今天还有一班能飞。
上行反事实思维（upward counterfactual thinking ）：唉，要是我再早点出门就好了。
尽管带来的感受体验不同，但这两种思维也并无优劣。我们可以只是通过这样的反应，了解到自己的真实需要，认识到那个理想中的更好版本的自我。
单集中有介绍社会心理学中「个体觉知的自我概念」，并展开阐述了“理想自我”（ideal self）与“应该自我”（ought self）的区别。
二十多岁时，作家、插画师 Liz Vosseline 为了不缺席新入职的工作岗位，放弃了陪妈妈一起去处理外婆的丧事。时隔多年，每当她想起妈妈一个人飞越大西洋回到欧洲，去独自面对那个她和妈妈两代人共同长大的家、面对外婆的死亡，还是会感到心痛。
后来她认识到，在工作上坚持不缺席的那个她，是在遵循某种社会标准下的“应该自我”，而她的“真实自我”，是想要陪伴在爱的人身边共同度过重要时刻的。
护士Bronny Ware从事多年临终关怀工作。她将从临终人士的故事里得到的智慧和启示编写成书，名为《濒死之际的五大遗憾》（The Top 5 Regrets of the Dying）。她发现，人们的遗憾往往都是关于没有活出理想自我，而不是应该自我。
Liz 将遗憾化为了创造力，她把关于如何面对痛苦以及各种我们常常难以言喻的情感的知识与信息，以插图的形式在Instagram账号（Liz and Mollie）上发布，还出了一本书（Big Feelings）。
她也真正遵照了这份遗憾带来的“理想自我”启示去行动。当她收到父亲的紧急入院通知，即使在covid盛行时期，她也义无反顾地飞越了半个国家，从三番到芝加哥看望父亲。后来，父亲痊愈，母亲对她说：当时有你在真好。至此，她的遗憾得以在某种程度上圆满。
有些遗憾是可以弥补的，有些则来不及。人们会为做了什么而后悔（action regrets） ，也会为没去做什么而遗憾（inaction regrets）。
面对挥之不去的悔憾情绪，究竟该如何化解？播客中给出了三点可行的建议。
不妨亲自一听！
#嘎里嘎气英文播客推荐#
单集名：Why Living Without Regret is a Bad Idea
主播：Dr. Laurie Santos
生活中充满选择。有时候我们会在压力之下、没有充分了解信息的情况下、非理性状态下，做出后悔的选择，留下遗憾。
即使有了满意的工作、豪华的住所、理想的伴侣，人们有时候也会想：要是……会怎样呢？遗憾似乎是必然的，因为每个人都只能活一次。
回想那些我们“本该做”或者后悔做的事，会让人感到难过。但“不留遗憾”，也并不是一种幸福健康生活的哲学。对于过上忠于真实自我的生活来说，遗憾，可以是一个很好的启示。
在《遗憾的力量》（The Power of Regret）一书中，作者从遗憾的定义出发，阐述了「回望过去如何帮助我们走向未来」。
遗憾是一种从大脑中涌起的情感。它的产生还蛮吊诡的。
一个人感到遗憾后悔，首先意味着在认知里接受了自己是有过错的。其次，它还调动了“穿越时空”的想象力，想象回到过去、借助第三视角、假设自己做出了不同的选择会有多棒，因此认为当下不满意的现状都是因为当时没有那么做造成的。
这是一种反事实的假设思维（counterfactual thinking ）。
反事实思维分两种。举个例子，同样是错过早班机：
下行反事实思维（downward counterfactual thinking ）：啊，好在今天还有一班能飞。
上行反事实思维（upward counterfactual thinking ）：唉，要是我再早点出门就好了。
尽管带来的感受体验不同，但这两种思维也并无优劣。我们可以只是通过这样的反应，了解到自己的真实需要，认识到那个理想中的更好版本的自我。
单集中有介绍社会心理学中「个体觉知的自我概念」，并展开阐述了“理想自我”（ideal self）与“应该自我”（ought self）的区别。
二十多岁时，作家、插画师 Liz Vosseline 为了不缺席新入职的工作岗位，放弃了陪妈妈一起去处理外婆的丧事。时隔多年，每当她想起妈妈一个人飞越大西洋回到欧洲，去独自面对那个她和妈妈两代人共同长大的家、面对外婆的死亡，还是会感到心痛。
后来她认识到，在工作上坚持不缺席的那个她，是在遵循某种社会标准下的“应该自我”，而她的“真实自我”，是想要陪伴在爱的人身边共同度过重要时刻的。
护士Bronny Ware从事多年临终关怀工作。她将从临终人士的故事里得到的智慧和启示编写成书，名为《濒死之际的五大遗憾》（The Top 5 Regrets of the Dying）。她发现，人们的遗憾往往都是关于没有活出理想自我，而不是应该自我。
Liz 将遗憾化为了创造力，她把关于如何面对痛苦以及各种我们常常难以言喻的情感的知识与信息，以插图的形式在Instagram账号（Liz and Mollie）上发布，还出了一本书（Big Feelings）。
她也真正遵照了这份遗憾带来的“理想自我”启示去行动。当她收到父亲的紧急入院通知，即使在covid盛行时期，她也义无反顾地飞越了半个国家，从三番到芝加哥看望父亲。后来，父亲痊愈，母亲对她说：当时有你在真好。至此，她的遗憾得以在某种程度上圆满。
有些遗憾是可以弥补的，有些则来不及。人们会为做了什么而后悔（action regrets） ，也会为没去做什么而遗憾（inaction regrets）。
面对挥之不去的悔憾情绪，究竟该如何化解？播客中给出了三点可行的建议。
不妨亲自一听！
#嘎里嘎气英文播客推荐#
世上最愚不可及的事，莫过于胸有大志，却又虚掷时光。我们现在过的每一天，都是我们余生中最年轻的一天，把握不好当下，未来必是一片虚无。我们需要精进，更需要迈开步伐，历经跋涉方能抵达彼岸。让每一天充满善良，让每一刻保持智慧，人生只有好好觉知，活在当下，才不会虚度。不辜负自己，莫错过流光，去做你想做的事，趁阳光正好，趁微风不燥。余生很长，何必慌张。你再优秀，也总有人对你不堪。你再不堪，也有人认为你是限量版的唯一。生命的价值在于自己看得起自己，人生的意义在于努力进取。
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