霜降养生该这样做！（3）#张淋琳健康超话#

四、运动注意动与静的合理安排

①　霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

　　登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

②　气温越来越低，好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。

③　每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

五、情志保持良好的心态

①　霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。

　　秋天是各种情绪病高发时节，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。

②　要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。发自内心的笑是抗衰老的速效剂。

　　现代医学研究证明，笑对机体来说是好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

③　笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。

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#夕夕的变美课堂#自体脂肪面部填充，前后判若两人！

在生活中，大部分看起来比实际年龄显小”的女孩子，面部都有着同样的特征：相对饱满圆润。

一张脸好不好看不仅仅取决于骨相特征是否优越，普通女孩子更多是要看皮相是否饱满，看面部软组织的多少，看面部软组织的容积分布是否均匀。

皮相对颜值的影响有多大？具体情况看案例

面部情况
案例宝宝的面部状态多部位容积缺失，有挺多地方出现了凹陷，面部皮相不饱满，骨性结构相对凸出，面相看着会比实际年龄更为成熟显老。
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面部的外周轮廓凹凸不平，太阳穴、面颊凹陷，凸显颧骨，面部的线条比较硬，不够柔和。
上面部额部相对扁平，中面部苹果肌饱满度欠缺，鼻基底凹陷，没有视觉高点和高低起伏的层次感，显脸宽脸平。

手素方案：自体脂肪面部填充
手素采用我院第三代日本Magic-adlipose cell还幼移植技术填充太阳穴、面颊部位，用适量的自体脂肪将骨性轮廓结构覆盖包裹住，让面部的外周轮廓看起来更柔和；填充额头、苹果肌、鼻基底等部位，改善面中部凹陷，重建面部的视觉表现点。

效果
案例宝宝做了自体脂肪面部填充后，面部凹陷的部位被填平，面部轮廓线条柔和了许多；面部的比例得到协调，软组织容量充足，面部的中轴线有挺好的高光表现点，各部位高低起伏过渡自然，看着比手素前精致立体挺多，面部状态自然和谐。

自体脂肪面部填充的美学讲究各个部位之间的比例和谐，效果自然，与原本的面部结构贴合，符合面部的自然生理结构层次状态，填充出来的效果，对面部皮相状态的改善挺大，是一种挺好的恢复面部年轻化皮相状态的手素。

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