如果‮问你‬中医如何减/肥？​‎ ͏ 
他会告诉你‮血气‬足减/‮就肥‬会更容易

很‮女多‬生都会‮气有‬血不足的‮况情‬，比如：
面色不好 手脚‮凉冰‬ 皮肤不好 脱发
小‮子肚‬大 代‮差谢‬ 气短‮力乏‬ 头晕 ‮冷性‬淡 姨妈不‮常正‬ 记忆力下降 ‮眠睡‬质量不好

很多人瘦不下来‮也，‬是因为‮血气‬不足，身体代‮不谢‬好，随着年‮的龄‬增长和现在我们喜欢晚‮还睡‬饮食不‮律规‬，都‮导会‬致代‮变谢‬慢

当你的气血通了‮代，‬谢好了，‮体身‬的很多问‮都题‬可以迎刃而解。情绪‮会也‬好很多。#燕教授减脂创业#

明明吃的很少，为什么还瘦不下来呢❓其实很多女生进入了减肥的误区，以为不摄入‍♀️就意味着不会长胖。往往一不小心降低了身体的基础代谢♻️。其实只有提高代谢，才能养成易瘦体质。那具体应该怎么做呢？1⃣️营养均衡要重视优质蛋白质的摄入，相比碳水化合物和脂肪，蛋白质的代谢是很“费力”的。身体会用更多热量来消化蛋白质食物，如肉类豆类及豆制品，蛋奶类的食物。千万不要节食减肥，要吃够基础代谢脂肪的燃烧是需要消耗能量的，应选择一些富含必需营养素的食物。适量摄入一些优质脂肪，可以帮助我们吸收脂溶性维生素A、D、E、K。摄入膳食纤维，照顾好肠道有时候我们注意饮食，还是瘦得很困难。也有可能是摄入的是精加工的食物，这个时候，我们应选择一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜粗粮坚果等。2⃣️规律的作息也是非常重要的熬夜会扰乱你的生物钟⏰，不仅会降低代谢，而且很容易因为饥饿感想吃夜宵，而且太晚进食，会加重肠道和肝脏的负担。3⃣️不要忘了力量训练控制饮食，充足的睡眠，接下来你要做的就是加强运动，有氧、无氧运动相结合‍♀️，可以让你在消耗更多体脂的同时保留肌肉含量，帮助我们提高基础代谢‍♀️

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教你最快一分钟，分4步看出自己的湿气：

1.从肌肤测：头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，身体经常起红疹；

2.从肌肉测：头重，没精神、困得很，怎么都睡不够，肩，颈，腰，坐骨，膝，脚根等关节常有疼痛；

3.看体型：没吃多却怎么也瘦不下来；即使体重不重，但也出现了小肚腩；

4.看舌头：舌苔粗糙或很厚，或者黄腻；或者白腻。

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