接连去了两趟医院,感觉要了自己半条命,累的不行,疯狂补觉也还是很累。我以为只是月子期间走多了,身体虚,结果万万没想到,更要命的是我居然回奶了[吃瓜]
还让我心情好,心放宽,可是看到娃的手脚长着疹子,哪个妈能能放宽心[吃瓜]不过现在看到疹子都在消退,这才算是放心了啊[困]
我的娃真是可爱,哪个角度都可爱[笑哈哈]
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#健康养生# 关于睡眠的几个误区
1、用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效,许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的,但是随着身体的分解,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的整体时间减少。经常性在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效,相反,破坏性的效用却会保持甚至增加。
2、看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。这时候你需要做的就是别在床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
3、失眠时起来运动
很多人认为,晚上睡不着时可以起来做运动,尽量把自己搞得很累,然后就能很快睡着。
过量、剧烈运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。如果实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松后再睡。如果想以运动助力睡眠,最好在下午3点以后,而睡前两三个小时则不宜运动,但可选择饭后散散步。
4、周末补足睡眠
每逢周末,很多上班族趁机“补觉”,蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽,反倒吃不下东西,头脑昏昏沉沉,心跳忽快忽慢,呼吸也不均匀。
1、用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效,许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的,但是随着身体的分解,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的整体时间减少。经常性在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效,相反,破坏性的效用却会保持甚至增加。
2、看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。这时候你需要做的就是别在床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
3、失眠时起来运动
很多人认为,晚上睡不着时可以起来做运动,尽量把自己搞得很累,然后就能很快睡着。
过量、剧烈运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。如果实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松后再睡。如果想以运动助力睡眠,最好在下午3点以后,而睡前两三个小时则不宜运动,但可选择饭后散散步。
4、周末补足睡眠
每逢周末,很多上班族趁机“补觉”,蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽,反倒吃不下东西,头脑昏昏沉沉,心跳忽快忽慢,呼吸也不均匀。
#圣代哥哥[超话]# 小代逛超话的话,听听我说的吧!
熬夜真的伤身体,对心脏肝脏危害都特别大,别看自己还年轻,扛得住,这些都是长期影响的。
定期去医院检查身体
白天没工作就尽量白天做歌,白天有工作就少做点,粉丝可以等。白天要补觉,要午休!
别因为作息混乱就随便吃饭,一日三餐都要吃,没事多多锻炼。
我身边就有长期熬夜导致猝死的,对方也才二十多岁,你也不要仗着自己还年轻就硬抗,身体本来就不好。
熬夜真的伤身体,对心脏肝脏危害都特别大,别看自己还年轻,扛得住,这些都是长期影响的。
定期去医院检查身体
白天没工作就尽量白天做歌,白天有工作就少做点,粉丝可以等。白天要补觉,要午休!
别因为作息混乱就随便吃饭,一日三餐都要吃,没事多多锻炼。
我身边就有长期熬夜导致猝死的,对方也才二十多岁,你也不要仗着自己还年轻就硬抗,身体本来就不好。
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