#超级吃练21天# Day3
早餐：吉士蛋麦满分（去麦香鸡酱）、鲜煮咖啡
午餐：红烧大排（不好吃酸溜溜的吃了两口）、咖喱鸡块、红烧豆腐、素炒生菜、米饭
晚餐：小葱炒蛋、白菜百叶、素炒瓠瓜、米饭
加餐：鲜芋牛奶3/5大杯
运动：Jo姐20分钟
睡前裸重：51.1kg（竟无一点波动）

今天失策了，本来以为妈咪做的是小葱炒蛋和水煮西兰花不加米饭，没想到她临时改计划了，所以加餐就喝多了。
最近有点烦躁，因为好多身边的人都瘦了，或者有坚持运动，还是帕梅拉那种强度，所以我就特别特别焦虑，感觉自己也没吃什么啊，为什么就胖上去了，明明最瘦的时候是4打头的体重啊。

减脂期三餐怎么吃 - 一周瘦一斤攻略

163cm，最新体重54.65公斤，目前保持一周瘦一斤的频率稳步下降，今天给大家分享一下我减脂期三餐吃什么……

以我的身高体重，每天要吃1200卡保持身体健康，所以我一般每天三餐就会平均控制在400卡，三餐之间饿了就会吃一些热量很低的水果，比如李子。

这样加上我每天的运动和基础代谢，每天大概保证热量差在500卡左右。

今天的三餐：
早餐 - 一个87g的苹果，30g原味玉米片，130g低脂牛奶，一个煮鸡蛋，核桃腰果开心果各5g。
午餐 - 两个牛肉塔可，大概300g左右。
晚餐 - 自己慢烤的羊腿85g，无油青豆60g，意面50g。

今天吃饭的时候，我老公居然买了韩国炸鸡，真的馋s我了……

但是我必须忍住，只有欺骗日可以吃一两个！！

#运动就是坚持##减肥打卡#

自从嗓子疼以后，每天晚上吃什么饭都是个需要深思熟虑的问题，外卖里上火的吃不得，清淡的找不到，上街自己找，霞浦的清汤面是真的清汤，着实寡淡，说是宝宝辅食也不为过，我一岁的时候吃的玩意，都比这清汤面带劲[二哈]但是早餐找到一家宝藏肠粉店，汤汁不是普通的酱油水，有一种精心调制的味道，起码给我感觉很用心，到今天为止连吃三天了，明天继续！ https://t.cn/Rcrp1rL