资深骑马人又叒来科普。封神是国产电影首个将“马术组”单独成立为组别的剧组。一般影视剧只把马术作为动作指导团队的一部分，没有分工到这么细。马术组用心的教学和创作体现在哪里，演员的技术细节有哪些，持续整理：
P1. 精美的当卢。国产影视剧很少很少懂得给马配备当卢。
铜制当卢是贵族马具，花纹精美，款式英气，体现商朝尚武的特点。P10-P16补充姬发、大王、邓婵玉、姜文焕、北伯侯等队伍的当卢，各有各阵营的特色。
P2. 眼睛特写：马是防御型动物，比较抗拒眼睛前有东西，所以特写镜头怼脸非常困难，需要借助微型摄像设备，并且靠反复不停地试。
于适火中扬马的动作NG了76、77条左右，不少是为了克服马匹的因素。从马的眼睛特写，镜头拉远到近景，到姬发扬马，马帅气蹬腿，再到落马，一气呵成。导演拉片时说的一点都不夸张，这是动画片才会出现的画面，是像特效一样的镜头，但最终连贯地实拍出来了，可遇不可求。
P3.做完难度动作后拍拍马脖子，表示鼓励，很必要。
P4.脱镫控马：商周时代没有马镫，只有汗垫和马鞍，电影执行了这一细节（大部分镜头无镫，尤其是冀州之战等关键场面）。所有演员必须学会脱镫，用核心+臀腿力量控马，甚至脱缰脱镫骣骑。
（当然，为了保护演员和马匹的安全，排练和走位补拍的时候是带马镫的，正式拍且需要露出动作细节的镜头是脱镫。）
马镫在三世纪左右由中国发明，最早是单镫，三角形，悬于马腹左侧，只能供紧急上下马时使用。在四世纪时发展为双镫，人骑马可更为舒适自如，马具发展至此才算完备。此后马镫由东方传入欧洲。
P5.“反贼苏护”这里激动翘脚脚，除了情绪，更多是脚跟向下压的骑马动作成肌肉记忆了。
“腿向前、脚后跟下沉”，这是所有初学者听出茧子的一句口令。有无马镫都是一样的用力方式。
P6. 长途跑马的技巧：身体前倾，大腿控马，小腿稳固。殷郊追封神榜这段前倾骑姿，算是标准示范。而且摄影老师真的很会照顾新人演员，知道怎么拍出他们好看的角度。
P7. 冀州之战殷寿下马，小兵立刻跪地，让他踩着背下马，这个细节很妙。
第一符合主帅战马高大的事实，第二体现他的威严（无马镫，不能蹦跳着下马）和逐渐膨胀的权力。
P8. 姬发回西岐，受伤歪趴在马背上跑，平衡+控马难度非常大。
这个好像比较少被提及，很多人觉得趴着不动就是简单，其实不动比动更难。快速奔跑时，人必须配合马的律动一起动，否则会被剧烈颠簸，而且马的体感也不好。
另外，马是非常灵敏的动物，骑马者一点点微小的动作，甚至情绪变化，它都能感知到。很多小动作都会让马认为是人给的驾驶指令（比如双手脱缰、身体控马的话，扭扭身子、臀腿歪一歪就表示要左转/右转），更别提整个人都歪着压上去，马还能保持直线前行。
P9. 姜文焕城门放行，对马的演技要求高。
马在自然界是被捕猎的动物，胆小谨慎，非常害怕来自身体后方的威胁，人不能站在马屁股后，更不能发出武打动作的声音。姜文焕后排的士兵拉弓放箭的动作，换了一般的马就会立刻受惊乱跑。而黄线的小马“小红”非常专业，一直稳稳地站在机位。可以说封神的马演员们，演技和专业度都是行业优秀的。
—————————
封神不仅为演员提供系统、严格的马术培训，而且是真的与马朝夕相处，所有环节都有专人照料，所有拍摄中没有任何动物受伤。有兴趣可以多盘一盘封神之路纪录片，很多制作细节值得品。
#电影封神第一部# #马术# #封神# #封神训练营#
P1. 精美的当卢。国产影视剧很少很少懂得给马配备当卢。
铜制当卢是贵族马具，花纹精美，款式英气，体现商朝尚武的特点。P10-P16补充姬发、大王、邓婵玉、姜文焕、北伯侯等队伍的当卢，各有各阵营的特色。
P2. 眼睛特写：马是防御型动物，比较抗拒眼睛前有东西，所以特写镜头怼脸非常困难，需要借助微型摄像设备，并且靠反复不停地试。
于适火中扬马的动作NG了76、77条左右，不少是为了克服马匹的因素。从马的眼睛特写，镜头拉远到近景，到姬发扬马，马帅气蹬腿，再到落马，一气呵成。导演拉片时说的一点都不夸张，这是动画片才会出现的画面，是像特效一样的镜头，但最终连贯地实拍出来了，可遇不可求。
P3.做完难度动作后拍拍马脖子，表示鼓励，很必要。
P4.脱镫控马：商周时代没有马镫，只有汗垫和马鞍，电影执行了这一细节（大部分镜头无镫，尤其是冀州之战等关键场面）。所有演员必须学会脱镫，用核心+臀腿力量控马，甚至脱缰脱镫骣骑。
（当然，为了保护演员和马匹的安全，排练和走位补拍的时候是带马镫的，正式拍且需要露出动作细节的镜头是脱镫。）
马镫在三世纪左右由中国发明，最早是单镫，三角形，悬于马腹左侧，只能供紧急上下马时使用。在四世纪时发展为双镫，人骑马可更为舒适自如，马具发展至此才算完备。此后马镫由东方传入欧洲。
P5.“反贼苏护”这里激动翘脚脚，除了情绪，更多是脚跟向下压的骑马动作成肌肉记忆了。
“腿向前、脚后跟下沉”，这是所有初学者听出茧子的一句口令。有无马镫都是一样的用力方式。
P6. 长途跑马的技巧：身体前倾，大腿控马，小腿稳固。殷郊追封神榜这段前倾骑姿，算是标准示范。而且摄影老师真的很会照顾新人演员，知道怎么拍出他们好看的角度。
P7. 冀州之战殷寿下马，小兵立刻跪地，让他踩着背下马，这个细节很妙。
第一符合主帅战马高大的事实，第二体现他的威严（无马镫，不能蹦跳着下马）和逐渐膨胀的权力。
P8. 姬发回西岐，受伤歪趴在马背上跑，平衡+控马难度非常大。
这个好像比较少被提及，很多人觉得趴着不动就是简单，其实不动比动更难。快速奔跑时，人必须配合马的律动一起动，否则会被剧烈颠簸，而且马的体感也不好。
另外，马是非常灵敏的动物，骑马者一点点微小的动作，甚至情绪变化，它都能感知到。很多小动作都会让马认为是人给的驾驶指令（比如双手脱缰、身体控马的话，扭扭身子、臀腿歪一歪就表示要左转/右转），更别提整个人都歪着压上去，马还能保持直线前行。
P9. 姜文焕城门放行，对马的演技要求高。
马在自然界是被捕猎的动物，胆小谨慎，非常害怕来自身体后方的威胁，人不能站在马屁股后，更不能发出武打动作的声音。姜文焕后排的士兵拉弓放箭的动作，换了一般的马就会立刻受惊乱跑。而黄线的小马“小红”非常专业，一直稳稳地站在机位。可以说封神的马演员们，演技和专业度都是行业优秀的。
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封神不仅为演员提供系统、严格的马术培训，而且是真的与马朝夕相处，所有环节都有专人照料，所有拍摄中没有任何动物受伤。有兴趣可以多盘一盘封神之路纪录片，很多制作细节值得品。
#电影封神第一部# #马术# #封神# #封神训练营#
那些关于睡眠的小知识
睡觉需要早起，即使在冬天，也不能超过6点。春、夏、秋五点前尽量起床，因为人在阴虚时（3-5点）肺经强时起床，能舒展肺气，顺应阳气的松弛和生长，完成新陈代谢，消除浊气，清肺理气。这将有助于养肺和顺应太阳的天空，并提高人类的阳气人有足够的阳气在一天内，否则，它就像一个引擎。过了这么好的时间，很难激活身体的阳气。人体阳气在下半身的积聚，不能从命门升起，会形成淫秽之气，严重损害人们的身心健康。
1.睡前，简单地按一下双腿，然后坐在床上，双手放在双腿上，自然呼吸，用呼吸感受身体毛孔的张开和闭合。如果你能打哈欠，那是最好的。当你想睡觉的时候，就睡吧。-
2.仰卧，自然呼吸。感觉像春风。先融化大脚趾，然后融化其他脚趾，然后逐渐融化脚、小腿和大腿。如果你不清醒，再做一次。-
3.快速入睡的人可以躺在右侧，右手放在右耳上。右手是火，耳朵是水。两者形成火和水，在人体内形成心和肾的交汇处。长期以来，养心补肾。-
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神疾病。不要一大早就出去锻炼，因为太阳还没出来，地下通道的张气和浊气就往上冒（特别是在城市里），对人体危害很大。-
为了健康，有三件重要的事情要做，一是睡觉，二是方便，三是饮食，二是日常生活，衣服等等。-
睡眠是三件事中的第一件。然而，那些接受胃里不和谐的人在晚上睡觉时却不安，所以第二个就是方便。但饮食无节，饥饿饱足过度者，肠胃必受损伤，而营养日减少。睡眠主要是安神，而安神主要是安神，应与年龄相匹配。在生命的黄金时期，最多七到八个小时。如果你多睡，你会感到头晕，头晕，红肿，四肢无力。你必须在童年时睡八个小时，或是九个小时后。老人或病人最多能睡六个小时。
睡觉需要早起，即使在冬天，也不能超过6点。春、夏、秋五点前尽量起床，因为人在阴虚时（3-5点）肺经强时起床，能舒展肺气，顺应阳气的松弛和生长，完成新陈代谢，消除浊气，清肺理气。这将有助于养肺和顺应太阳的天空，并提高人类的阳气人有足够的阳气在一天内，否则，它就像一个引擎。过了这么好的时间，很难激活身体的阳气。人体阳气在下半身的积聚，不能从命门升起，会形成淫秽之气，严重损害人们的身心健康。
1.睡前，简单地按一下双腿，然后坐在床上，双手放在双腿上，自然呼吸，用呼吸感受身体毛孔的张开和闭合。如果你能打哈欠，那是最好的。当你想睡觉的时候，就睡吧。-
2.仰卧，自然呼吸。感觉像春风。先融化大脚趾，然后融化其他脚趾，然后逐渐融化脚、小腿和大腿。如果你不清醒，再做一次。-
3.快速入睡的人可以躺在右侧，右手放在右耳上。右手是火，耳朵是水。两者形成火和水，在人体内形成心和肾的交汇处。长期以来，养心补肾。-
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神疾病。不要一大早就出去锻炼，因为太阳还没出来，地下通道的张气和浊气就往上冒（特别是在城市里），对人体危害很大。-
为了健康，有三件重要的事情要做，一是睡觉，二是方便，三是饮食，二是日常生活，衣服等等。-
睡眠是三件事中的第一件。然而，那些接受胃里不和谐的人在晚上睡觉时却不安，所以第二个就是方便。但饮食无节，饥饿饱足过度者，肠胃必受损伤，而营养日减少。睡眠主要是安神，而安神主要是安神，应与年龄相匹配。在生命的黄金时期，最多七到八个小时。如果你多睡，你会感到头晕，头晕，红肿，四肢无力。你必须在童年时睡八个小时，或是九个小时后。老人或病人最多能睡六个小时。
吸旨1个月掉6cm，还能再掉吗？
手shu已经过去1个月了，做了大腿和臀线，现在保持得很好，没有反弹哦，大腿还是那么苗条，也没有凹陷的现象出现，创口其实很小，可以说小到看不到的。
我还在坚持穿塑身裤，想坚持久一点，我现在穿的还是茵奇坊的1602XS，我shu后穿的塑身裤几乎都是它家的，因为只有它家的臀线能让我满意！不过我现在只是在晚上或者白天穿，已经不需要24小时穿着了。
说真的，腿细了不管怎么穿都好看，我以后也可以秀腿子了，开心开心！！！！
#吸脂小腿##吸脂功课#
手shu已经过去1个月了，做了大腿和臀线，现在保持得很好，没有反弹哦，大腿还是那么苗条，也没有凹陷的现象出现，创口其实很小，可以说小到看不到的。
我还在坚持穿塑身裤，想坚持久一点，我现在穿的还是茵奇坊的1602XS，我shu后穿的塑身裤几乎都是它家的，因为只有它家的臀线能让我满意！不过我现在只是在晚上或者白天穿，已经不需要24小时穿着了。
说真的，腿细了不管怎么穿都好看，我以后也可以秀腿子了，开心开心！！！！
#吸脂小腿##吸脂功课#
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