改变拖延症的十七种好方法[麦克风]1。从前五分钟开始。您不应该总是考虑各种长期计划，尝试充分利用您的前五分钟，不要一再推迟那些可以带给您快乐的活动。2。每天早晨首先做您认为最困难的事情。采取实际行动后，您会发现没有必要延迟时间，因为您可能喜欢这项工作，所以您一再推迟。在实际工作中您将逐渐消除所有烦恼，同样因为最困难的事情已经解决，其余的工作将轻松而愉快地完成。3.请勿轻易更改计划。这个计划永远不可能是完美的，不断调整内容会无限期延迟您的操作，问问自己：“如果我做到现在为止一直拖到现在，最糟糕的结果是什么？“结果通常是微不足道的。因此您可以积极地做到这一点。认真分析你的恐惧，您将了解，保持这种心态没有任何意义。4。为自己安排一个固定的时间（例如， 在星期三晚上10到10:15进行延迟的操作。你会找到，只要您专注于这15分钟内的工作，您通常可以完成许多延迟的工作。5，珍惜自己不用担心您将要做什么。不用担心耽误时间，要知道珍惜自己的人不会以这种方式折磨自己。6.设置时间节点。对于最重要的任务，设置完成的特定时间。在执行期间，注意跟踪任务的完成。在此过程中，不要被其他琐碎的事情打扰（例如经常在社交网站上， 等等).7仔细看看你现在的时刻，找出您要避免的各种事情，从现在开始逐渐消除他们的恐惧。延迟时间意味着担心当前的未来。如果你把未来变成现在，这种焦虑将不可避免地消失。戒烟！从现在开始！饮食！从现在开始！戒酒！从现在开始！您现在可以放下这本书，立即做俯卧撑以此开始您自己的锻炼程序。您的问题解决方案是立即开始！现在就采取行动！是您阻碍您采取行动，因为您以前不相信自己的力量，做出了一些错误的选择。看，多么容易-只需做！8。后来当您感到无聊时，积极使用大脑。如，在无聊的会议上主动提出一些问题，以扭转沉闷的气氛，或用大脑做有趣的事情，就像做填字游戏一样，或尝试记住大量数字，增强您的记忆力。下定决心不要感到无聊。9。当其他人对您发表评论时，问他：“您认为我现在需要听吗？“当你意识到自己在谈论别人时，问你周围的人，他愿意听您的评论吗？如果他愿意听，你可以问他为什么。这条路，它将帮助您从批评家转变为行动者。10。仔细看看您的生活。假设您有六个月的生活时间，您现在还在做什么吗？如果不，您现在就要做最紧急的事情。为什么？因为相对而言你的时间很有限。您的一生只是片刻，因此，在任何方面延迟时间都是没有意义的。11。鼓起勇气去做一，二件事，这是你一直避免的：勇敢的举动可以消除各种恐惧。不要强迫自己“做好”，因为“做”本身就是关键。不要被完美的心态所束缚，追求完美无非是对当前任务的恐惧。12晚上睡觉之前尝试消除所有的疲劳感。不要以疲劳或疾病为借口延迟任何事情。你会找到，当疲劳或疾病失去意义时，换一种说法，当他们不能成为您推迟工作的理由时，导致延迟的因素将奇迹般地消失。13停止使用“希望”之类的词， “希望”和“也许”，因为这些话会加重您的拖延。每当您发现这些字词以您自己的语言出现时，你应该改变自己的话。例如：“我希望解决该问题”应改为“我将努力解决该问题”； “我希望我会好起来”应该改为“我会有所作为。保持心情愉快”；“也许问题不大”到“我要确保没有问题”。14。每天记录您的投诉和评论。这种记录可以达到两个目的：一方面，您可以意识到自己在生活中的评论行为，你就是这样评论的您评论了多少次正在评论谁和什么，另一方面，进行这种录音令人头疼，这也将提示您停止发表评论和投诉。15如果您所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题，解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。与家庭成员拟议一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一起打场球，出去吃顿饭，看场戏，度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你常常也会从这些活动中得到乐趣。最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并导致而阻碍惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家，幻想家或评论家。

改变拖延症的十七种好方法[麦克风]1。从前五分钟开始。您不应该总是考虑各种长期计划，尝试充分利用您的前五分钟，不要一再推迟那些可以带给您快乐的活动。2。每天早晨首先做您认为最困难的事情。采取实际行动后，您会发现没有必要延迟时间，因为您可能喜欢这项工作，所以您一再推迟。在实际工作中您将逐渐消除所有烦恼，同样因为最困难的事情已经解决，其余的工作将轻松而愉快地完成。3.请勿轻易更改计划。这个计划永远不可能是完美的，不断调整内容会无限期延迟您的操作，问问自己：“如果我做到现在为止一直拖到现在，最糟糕的结果是什么？“结果通常是微不足道的。因此您可以积极地做到这一点。认真分析你的恐惧，您将了解，保持这种心态没有任何意义。4。为自己安排一个固定的时间（例如， 在星期三晚上10到10:15进行延迟的操作。你会找到，只要您专注于这15分钟内的工作，您通常可以完成许多延迟的工作。5，珍惜自己不用担心您将要做什么。不用担心耽误时间，要知道珍惜自己的人不会以这种方式折磨自己。6.设置时间节点。对于最重要的任务，设置完成的特定时间。在执行期间，注意跟踪任务的完成。在此过程中，不要被其他琐碎的事情打扰（例如经常在社交网站上， 等等).7仔细看看你现在的时刻，找出您要避免的各种事情，从现在开始逐渐消除他们的恐惧。延迟时间意味着担心当前的未来。如果你把未来变成现在，这种焦虑将不可避免地消失。戒烟！从现在开始！饮食！从现在开始！戒酒！从现在开始！您现在可以放下这本书，立即做俯卧撑以此开始您自己的锻炼程序。您的问题解决方案是立即开始！现在就采取行动！是您阻碍您采取行动，因为您以前不相信自己的力量，做出了一些错误的选择。看，多么容易-只需做！8。后来当您感到无聊时，积极使用大脑。如，在无聊的会议上主动提出一些问题，以扭转沉闷的气氛，或用大脑做有趣的事情，就像做填字游戏一样，或尝试记住大量数字，增强您的记忆力。下定决心不要感到无聊。9。当其他人对您发表评论时，问他：“您认为我现在需要听吗？“当你意识到自己在谈论别人时，问你周围的人，他愿意听您的评论吗？如果他愿意听，你可以问他为什么。这条路，它将帮助您从批评家转变为行动者。10。仔细看看您的生活。假设您有六个月的生活时间，您现在还在做什么吗？如果不，您现在就要做最紧急的事情。为什么？因为相对而言你的时间很有限。您的一生只是片刻，因此，在任何方面延迟时间都是没有意义的。11。鼓起勇气去做一，二件事，这是你一直避免的：勇敢的举动可以消除各种恐惧。不要强迫自己“做好”，因为“做”本身就是关键。不要被完美的心态所束缚，追求完美无非是对当前任务的恐惧。12晚上睡觉之前尝试消除所有的疲劳感。不要以疲劳或疾病为借口延迟任何事情。你会找到，当疲劳或疾病失去意义时，换一种说法，当他们不能成为您推迟工作的理由时，导致延迟的因素将奇迹般地消失。13停止使用“希望”之类的词， “希望”和“也许”，因为这些话会加重您的拖延。每当您发现这些字词以您自己的语言出现时，你应该改变自己的话。例如：“我希望解决该问题”应改为“我将努力解决该问题”； “我希望我会好起来”应该改为“我会有所作为。保持心情愉快”；“也许问题不大”到“我要确保没有问题”。14。每天记录您的投诉和评论。这种记录可以达到两个目的：一方面，您可以意识到自己在生活中的评论行为，你就是这样评论的您评论了多少次正在评论谁和什么，另一方面，进行这种录音令人头疼，这也将提示您停止发表评论和投诉。15如果您所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题，解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。与家庭成员拟议一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一起打场球，出去吃顿饭，看场戏，度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你常常也会从这些活动中得到乐趣。最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并导致而阻碍惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家，幻想家或评论家。

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