三种碗合作社《杂食动物》★★☆
导演：江帆/编剧：庄稼昀/时长：80min
《杂食动物》是以真实生活体验为材料的关于女性主义的作品，但女性主义的言说和思辨并没有被从日常生活的平庸琐碎中解放出来，过于具体的生活细节构成了戏剧的大部分内容——和前任、和老师、和母亲、和朋友、和新欢，缺乏抽象化表达的日常复刻很难构成事关女性和女性主义的鲜明的困境，而当这个困境不再强烈，结尾的「走出房间」这个行动也就失去了它的大部分力量。
「杂食动物」这个名称如果仅仅用来指代一种纷乱的、无所适从的生活状态，显然是失焦的、过于温吞的，装满了绿色植物的玻璃匣子作为舞台上唯一的意象也没有承担起更多的隐喻功能，演员的肢体是这部戏区别于其他独角戏或者独白剧场的鲜明特征，但所有的肢体表达还是要依赖于台词而叙事，《杂食动物》归根结底还是以文本为中心的，而它的文本并不足够支撑起这个关于当代女性的生活困境的剧场尝试。
导演：江帆/编剧：庄稼昀/时长：80min
《杂食动物》是以真实生活体验为材料的关于女性主义的作品，但女性主义的言说和思辨并没有被从日常生活的平庸琐碎中解放出来，过于具体的生活细节构成了戏剧的大部分内容——和前任、和老师、和母亲、和朋友、和新欢，缺乏抽象化表达的日常复刻很难构成事关女性和女性主义的鲜明的困境，而当这个困境不再强烈，结尾的「走出房间」这个行动也就失去了它的大部分力量。
「杂食动物」这个名称如果仅仅用来指代一种纷乱的、无所适从的生活状态，显然是失焦的、过于温吞的，装满了绿色植物的玻璃匣子作为舞台上唯一的意象也没有承担起更多的隐喻功能，演员的肢体是这部戏区别于其他独角戏或者独白剧场的鲜明特征，但所有的肢体表达还是要依赖于台词而叙事，《杂食动物》归根结底还是以文本为中心的，而它的文本并不足够支撑起这个关于当代女性的生活困境的剧场尝试。
秋日，天气佳，景色美，不出去溜达赏景岂不是辜负了美好。
说走就走，今天周六，吃过早餐骑上单车就去了赛汗塔拉城中草原最南部的水塘观景，这里是一直想去的地方，但是夏天太热，四周没有一处荫凉处，日落后凉爽了，这里又远不易到达，趁着秋日好天气终于来到这里，因为人少安静，水面上有许多白骨顶在嬉戏觅食，（图1⃣️）白骨顶属于鸟类，听见有人喊它小鸭子来着
后面有有关白骨顶的小知识。
顺便骑单车欣赏一下草原美美的秋色（图2⃣️图3⃣️），初秋的主场是属于大自然的，五彩斑斓的色彩也给生活增添了许多乐趣。
这里给个新好消息，赛汗塔拉城中草原的南边连接到黄河大街上，新修了一条骑行步行路线，直接可以通到黄河大街上，现在已经修好但还在用挡板挡着，估计很快就可以开通了。
～～～～～～～～～
下午接着去了鹿园（图4⃣️），园内鲜花还在绽放（图5⃣️），荷花已经残败（图6⃣️），坐在湖边发现了一片长势特别旺盛的绿色（图7⃣️），仔细观察，好像是水葫芦哎！
后面有水葫芦成为“生物入侵”的知识。
鹿园鹿园，必须看鹿才圆满，今天主看的是带巨角的鹿（图9⃣️），这种鹿的名字是“赤鹿”，记住了吧！，还看到了一只萌萌的小鹿
（图8⃣️），悄悄地躲在墙边，乖乖地看着路过的人们。
～～～～～～～～～
普及知识：
1、水葫芦
提到国内最令人头疼的入侵生物，恐怕非水葫芦莫属了。
水葫芦一般指凤眼莲，凤眼莲在原产地在巴西，由于受生物天敌的控制，仅以一种观赏性种群零散分布于水体中。
后来凤眼莲被作为观赏植物引种栽培，
1901年作为花卉引入中国，30年代作为畜禽饲料引入中国内地各省，并作为观赏和净化水质的植物推广种植，后逃逸为野生。
但没想到的是，水葫芦在我国境内没有天敌，再加上它们对环境的适应能力非常强，繁殖速度非常快，单株水葫芦在环境合适情况下，只用一个月就可以生产近4000株个体，
使得水葫芦在我国南方水域泛滥成灾。
2、白骨顶
白骨顶：白骨顶是鹤形目秧鸡科骨顶属鸟类。
白骨顶在中国几乎各地均有分布。常栖息于低山至平原各类富有水生植物的湿地中。
白骨顶常成群活动，属杂食性鸟类，食物以鱼虾、水生昆虫和软体动物以及水生植物的嫩芽和根茎为主。
白骨顶是中型游禽，像小野鸭，常在开阔水面上游泳。全体灰黑色，具白色额甲。
说走就走，今天周六，吃过早餐骑上单车就去了赛汗塔拉城中草原最南部的水塘观景，这里是一直想去的地方，但是夏天太热，四周没有一处荫凉处，日落后凉爽了，这里又远不易到达，趁着秋日好天气终于来到这里，因为人少安静，水面上有许多白骨顶在嬉戏觅食，（图1⃣️）白骨顶属于鸟类，听见有人喊它小鸭子来着
后面有有关白骨顶的小知识。
顺便骑单车欣赏一下草原美美的秋色（图2⃣️图3⃣️），初秋的主场是属于大自然的，五彩斑斓的色彩也给生活增添了许多乐趣。
这里给个新好消息，赛汗塔拉城中草原的南边连接到黄河大街上，新修了一条骑行步行路线，直接可以通到黄河大街上，现在已经修好但还在用挡板挡着，估计很快就可以开通了。
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下午接着去了鹿园（图4⃣️），园内鲜花还在绽放（图5⃣️），荷花已经残败（图6⃣️），坐在湖边发现了一片长势特别旺盛的绿色（图7⃣️），仔细观察，好像是水葫芦哎！
后面有水葫芦成为“生物入侵”的知识。
鹿园鹿园，必须看鹿才圆满，今天主看的是带巨角的鹿（图9⃣️），这种鹿的名字是“赤鹿”，记住了吧！，还看到了一只萌萌的小鹿
（图8⃣️），悄悄地躲在墙边，乖乖地看着路过的人们。
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普及知识：
1、水葫芦
提到国内最令人头疼的入侵生物，恐怕非水葫芦莫属了。
水葫芦一般指凤眼莲，凤眼莲在原产地在巴西，由于受生物天敌的控制，仅以一种观赏性种群零散分布于水体中。
后来凤眼莲被作为观赏植物引种栽培，
1901年作为花卉引入中国，30年代作为畜禽饲料引入中国内地各省，并作为观赏和净化水质的植物推广种植，后逃逸为野生。
但没想到的是，水葫芦在我国境内没有天敌，再加上它们对环境的适应能力非常强，繁殖速度非常快，单株水葫芦在环境合适情况下，只用一个月就可以生产近4000株个体，
使得水葫芦在我国南方水域泛滥成灾。
2、白骨顶
白骨顶：白骨顶是鹤形目秧鸡科骨顶属鸟类。
白骨顶在中国几乎各地均有分布。常栖息于低山至平原各类富有水生植物的湿地中。
白骨顶常成群活动，属杂食性鸟类，食物以鱼虾、水生昆虫和软体动物以及水生植物的嫩芽和根茎为主。
白骨顶是中型游禽，像小野鸭，常在开阔水面上游泳。全体灰黑色，具白色额甲。
减肥的这 9 个冷知识，知道的人都瘦了！
减肥一直是大家关心的热门话题，在追求完美身材的同时，有 9 个关于减肥的冷知识，掌握它们能让你在减肥的路上事半功倍，健康享瘦。具体有哪些呢？我们逐一来看吧！
改变吃饭顺序也能帮你瘦
开始进食后，胃肠会分泌抑制食欲的激素，胰岛素也会分泌，让大脑发出饱足的讯息。吃饭时先喝水或汤水，汤水要少油、少淀粉勾芡。然后吃高纤维低热量的蔬菜，主要是叶子菜和瓜茄类蔬菜。把胃填个半饱后，再吃优质蛋白如瘦肉、蛋、豆，最后吃粗细搭配的主食如杂粮饭、玉米、土豆等。按照这个顺序吃饭，能吃得饱还少摄入能量。
图片来源：pexels
少食多餐减肥？未必
说到要减肥，听到最多的建议应该就是少食多餐了。但是大部分研究显示，热量摄入固定时，少食多餐和每日三餐减重效果没差别。建议根据饱腹感和饥饿感，决定三餐外是否加餐，正餐时吃吃就饱，两餐之间又饿得快，就加餐，两餐之间不饿就不加餐。
吃素更容易减肥吗？
不一定。2017年针对86项横断面研究的荟萃分析显示，素食者的体重指数显著低于杂食者。[1]意思就是说吃素对减肥很有帮助。但是 2020 年针对 19 项研究的系统综述，其中 7 项研究显示素食能显著降低体重，但是有 4 个研究却显示素食和非素食在体重减轻方面并没有明显差异。[2]而且这 19 项研究的大多数都是随机对照研究，比横断面研究的质量更高，所以还真不好说吃素就是能减肥。其实就算没这些研究，咱们只要知道“素食不一定能量低”“能量低的素食吃多了也胖人”这两个常识，就知道素食不一定能减肥。
不吃早饭或晚饭
很可能越减越肥
少吃一顿正餐饥饿感会很明显，饥肠辘辘下反而容易寻觅高能量的零食吃，而且更难抵挡美食诱惑。少吃一顿能量亏空大，身体容易分解肌肉供能，进而降低基础代谢，身体消耗的能量就会减少。少吃一顿还会让身体误认为在闹饥荒，因此关闭一些机能，从而出现疲惫、注意力不集中，月经紊乱等症状。所以正餐要吃饱，不过可以通过主食粗细搭配，蔬菜清淡烹调，来减少能量摄入。
图片来源：pexels
吃饭快更易胖人
研究显示，从进食到身体产生饱的感觉，大概需要 20 分钟。所以进食太快，感觉吃饱时可能已经吃得过多。而狼吞虎咽还会增加胃肠负担，所以吃饭时注意多嚼几口再咽，嚼几口倒是不用数，精神和身体都不紧张急迫，放松吃就好。
把饭放凉吃来减肥
没必要
米饭放凉淀粉回生，会产生不能被消化吸收的抗性淀粉，所以冷米饭能量较低。但是米饭中容易回生的淀粉含量很低，仅约占 20%，所以冷米饭能量低不了多少。减肥本不易，天天吃干硬的凉米饭更是辛苦；何况米饭放凉吃，不仅费时还可能滋生细菌。还不如吃香软的热米饭，通过少吃几口来控制能量。
不存在越吃越瘦的
“负卡路里食物”
“负卡路里食物”是指吃这种食物要消耗的能量比它本身含有的能量还高。蛋白、脂肪和碳水是食物中提供能量的营养素，可惜它们含有的能量比吃它们本身消耗的能量都高。所以并不存在越吃越瘦的“负卡路里食物”，要减肥还是乖乖均衡饮食，适量运动吧。
图片来源：pixabay
减肥吃多少
不能用基础代谢作标准
很多朋友会看着体脂秤上的基础代谢吃饭，以为要吃得比基础代谢低才能减肥。事实是体重秤测的基础代谢并不准，就算准，也不能这样吃。因为这样摄入的能量太低，饥饿感明显，很容易报复性进食，减肥失败。设计减重饮食时，通常女性 1200-1500 千卡/天，男性 1500~1800 大卡/天，具体吃多少还是以饥饿感不明显为标准。
吃得少？
只是你觉得少
很多朋友会说，我吃得挺少的，怎么不瘦呢？那是因为这个少只是你觉得少，其实未必少。BBC 纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的 50%。所以不能自以为是了，那怎么办？算着能量吃吗？不需要。总的原则把握好更重要，比如：少外食。外面食物那么香（那么重油），这个尝一口那个尝一口就多了。少零食。除了正餐，不饿还是别加餐了，各种小零食都是热量炸弹，觉得吃得少，能量摄入真不少。正餐均衡搭配。清淡烹调的菜多吃，主食粗细搭配适量吃，蛋白不可少。
综合科普中国
减肥一直是大家关心的热门话题，在追求完美身材的同时，有 9 个关于减肥的冷知识，掌握它们能让你在减肥的路上事半功倍，健康享瘦。具体有哪些呢？我们逐一来看吧！
改变吃饭顺序也能帮你瘦
开始进食后，胃肠会分泌抑制食欲的激素，胰岛素也会分泌，让大脑发出饱足的讯息。吃饭时先喝水或汤水，汤水要少油、少淀粉勾芡。然后吃高纤维低热量的蔬菜，主要是叶子菜和瓜茄类蔬菜。把胃填个半饱后，再吃优质蛋白如瘦肉、蛋、豆，最后吃粗细搭配的主食如杂粮饭、玉米、土豆等。按照这个顺序吃饭，能吃得饱还少摄入能量。
图片来源：pexels
少食多餐减肥？未必
说到要减肥，听到最多的建议应该就是少食多餐了。但是大部分研究显示，热量摄入固定时，少食多餐和每日三餐减重效果没差别。建议根据饱腹感和饥饿感，决定三餐外是否加餐，正餐时吃吃就饱，两餐之间又饿得快，就加餐，两餐之间不饿就不加餐。
吃素更容易减肥吗？
不一定。2017年针对86项横断面研究的荟萃分析显示，素食者的体重指数显著低于杂食者。[1]意思就是说吃素对减肥很有帮助。但是 2020 年针对 19 项研究的系统综述，其中 7 项研究显示素食能显著降低体重，但是有 4 个研究却显示素食和非素食在体重减轻方面并没有明显差异。[2]而且这 19 项研究的大多数都是随机对照研究，比横断面研究的质量更高，所以还真不好说吃素就是能减肥。其实就算没这些研究，咱们只要知道“素食不一定能量低”“能量低的素食吃多了也胖人”这两个常识，就知道素食不一定能减肥。
不吃早饭或晚饭
很可能越减越肥
少吃一顿正餐饥饿感会很明显，饥肠辘辘下反而容易寻觅高能量的零食吃，而且更难抵挡美食诱惑。少吃一顿能量亏空大，身体容易分解肌肉供能，进而降低基础代谢，身体消耗的能量就会减少。少吃一顿还会让身体误认为在闹饥荒，因此关闭一些机能，从而出现疲惫、注意力不集中，月经紊乱等症状。所以正餐要吃饱，不过可以通过主食粗细搭配，蔬菜清淡烹调，来减少能量摄入。
图片来源：pexels
吃饭快更易胖人
研究显示，从进食到身体产生饱的感觉，大概需要 20 分钟。所以进食太快，感觉吃饱时可能已经吃得过多。而狼吞虎咽还会增加胃肠负担，所以吃饭时注意多嚼几口再咽，嚼几口倒是不用数，精神和身体都不紧张急迫，放松吃就好。
把饭放凉吃来减肥
没必要
米饭放凉淀粉回生，会产生不能被消化吸收的抗性淀粉，所以冷米饭能量较低。但是米饭中容易回生的淀粉含量很低，仅约占 20%，所以冷米饭能量低不了多少。减肥本不易，天天吃干硬的凉米饭更是辛苦；何况米饭放凉吃，不仅费时还可能滋生细菌。还不如吃香软的热米饭，通过少吃几口来控制能量。
不存在越吃越瘦的
“负卡路里食物”
“负卡路里食物”是指吃这种食物要消耗的能量比它本身含有的能量还高。蛋白、脂肪和碳水是食物中提供能量的营养素，可惜它们含有的能量比吃它们本身消耗的能量都高。所以并不存在越吃越瘦的“负卡路里食物”，要减肥还是乖乖均衡饮食，适量运动吧。
图片来源：pixabay
减肥吃多少
不能用基础代谢作标准
很多朋友会看着体脂秤上的基础代谢吃饭，以为要吃得比基础代谢低才能减肥。事实是体重秤测的基础代谢并不准，就算准，也不能这样吃。因为这样摄入的能量太低，饥饿感明显，很容易报复性进食，减肥失败。设计减重饮食时，通常女性 1200-1500 千卡/天，男性 1500~1800 大卡/天，具体吃多少还是以饥饿感不明显为标准。
吃得少？
只是你觉得少
很多朋友会说，我吃得挺少的，怎么不瘦呢？那是因为这个少只是你觉得少，其实未必少。BBC 纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的 50%。所以不能自以为是了，那怎么办？算着能量吃吗？不需要。总的原则把握好更重要，比如：少外食。外面食物那么香（那么重油），这个尝一口那个尝一口就多了。少零食。除了正餐，不饿还是别加餐了，各种小零食都是热量炸弹，觉得吃得少，能量摄入真不少。正餐均衡搭配。清淡烹调的菜多吃，主食粗细搭配适量吃，蛋白不可少。
综合科普中国
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