秋季是感冒频发的季节，气温变化大、空气干燥等因素容易引起人体抵抗力下降，从而使感冒病毒更容易侵袭身体。以下是一些建议来帮助您调理秋季感冒。
一、加强免疫系统：增加维生素C的摄入，可以通过多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素C，如橙子、柠檬、苹果、柿子、菠菜、西红柿等。多晒太阳，阳光中的维生素D有助于增强免疫系统。每天早上或傍晚适当晒太阳，但要注意避免中午时段太阳较强时的直接暴晒。
二、保持室内通风、避免接触患感冒的人：秋季空气干燥，室内通风可以提供新鲜空气，排除污浊空气和病毒。每天定时开窗换气，保持室内湿度适宜。感冒是通过飞沫传播的，避免与患感冒的人密切接触，尤其是避免与打喷嚏、咳嗽的人在同一个封闭空间内。
三、勤洗手，注意卫生：经常用肥皂和清水洗手，尤其是接触公共场所后。避免用手触摸眼睛、口腔和鼻子，这样可以减少病毒进入体内的机会。
四、适度锻炼：适度的运动可以增强身体免疫力，提高抵抗力。可以选择户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，但要注意保暖，避免过度劳累。
五、合理饮食：秋季饮食应以清淡、易消化的食物为主，多摄入含有维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、花生、苹果、核桃等。避免过度食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免对胃肠道造成刺激。
六、保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时，有助于提高免疫力和精神状态。尽量保持规律的作息时间，不熬夜，避免疲劳。

天干物燥，小心干眼
眼睛干涩、眼痛、眼红、流泪、视力模糊这些可能是干眼的信号。这里与大家分享一些护眼小妙招：

1、控制用眼时间，建议多户外运动；
2、多喝水多吃水果，保持身体水分充足；
3、保持睡眠充足少熬夜，23:00前睡觉；
4、勤洗手，保持卫生，不揉眼，避免细菌病毒进入眼内。#科普研学##眼健康科普##吃健康.早睡觉.多喝水.常运动##江西眼健康科普馆#

[我来了][我来了]打工人们请注意：天干物燥，小心干眼[微风]

眼睛干涩、眼痛、眼红、流泪、视力模糊，这些可能是干眼的信号。这里与大家分享一些护眼小妙招：

1. 控制用眼时间，建议多户外运动；
2. 多喝水多吃水果，保持身体水分充足；
3. 保持睡眠充足少熬夜，23:00前睡觉；
4. 勤洗手，保持卫生，不揉眼，避免细菌病毒进入眼内。#秋季护眼# #每5人至少有1人患干眼症#