#经常熬夜身体要怎么恢复#

现代人的生活节奏越来越快，熬夜也成了很多人常见的现象。长时间的熬夜会导致身体免疫力下降，容易出现疲劳、失眠、情绪不稳等症状[抱一抱]。

经常熬夜会加快人体的衰老速度，特别是在电脑前加班熬夜的人，身体元气损伤会比较大。绿茶当中含有非常丰富的茶多酚，能够延缓皮肤衰老，建议大家在熬夜的时候可以喝一杯绿茶[赢牛奶]。熬夜以后的第二天，可以白天按照正常的节奏少睡一些。 第二天晚上早点休息补足睡眠。 [睡][睡]

在睡眠不能透支的同时也要加强营养，增加肉、蛋、奶等蛋白丰富的食物，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，适量吃一些坚果，比如核桃，这作为体力脑力恢复的物质基础。[羞嗒嗒]#南理碎碎念#
（图源：网络）
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#健康饮食##女性养生# 女性祛寒必喝良方黑糖姜茶
子宫寒冷指的是子宫的功能较弱，还包含卵巢、输卵管等器官功能低下，或是骨盆腔内血液循环不佳等。因为子宫是女人身体里最怕冷的地方，如果常吃/喝冰品、冷饮、穿露肚装或者吃太多属性寒凉食物，都容易造成宫寒。
建议多吃点：
1.补气暖身食物：核桃、红枣、花生等，具有补气暖身功效，最适合宫寒的女性食用。
2.温补的食物：桂圆、大枣、龙眼肉、羊肉、红糖、姜、红茶等。
【黑糖姜茶】
食材：黑糖10g也可用红糖、姜4片
㊙小叮咛：
冬天容易手脚冰冷或正逢月经经期的女性，可以使用较辛热的 老姜。但若平常容易口破、便秘上火的女性，则建议用 生姜。

#核桃外语小课堂#
I hope I have enough courage and luck to see more different winds in my destiny, and I also look forward to being able to be carved into different mountains and rivers by these surging airflows in the days to come.
我希望自己有足够的勇气和运气，去见到命运里更多不同的风，也期待在未来的日子里，能够被这些涌动的气流雕刻成不一样的山川与河流。