版纳流水账DAY4:
在版纳的最后一天，要给洲际一个大大的好评，如果有下次，还会选择入住的酒店。环境太美了，鸟语花香，仿佛住进绿野仙踪里，酒店草坪上甚至有散步的孔雀，还有造纸、插秧、放水灯等等活动，就算一整天不出酒店也可以过得很充实[太开心]
还有配套的专业健身房和泳池，健身狂魔刚入住就打卡了～
入住送的写真也不错，原图也能看[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
甚至退房还送了一饼普洱茶[good][good][good]

今天上完体验课了
在教练的辅助下第一次拉了引体向上，拉完一组我说“教练你也累了吧[二哈]一人健身两人力竭”，教练回我“是，你练背我练肩”[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]
四个动作，效果拔群
教练说你的动作都会，就是要调整一下细节，还有就是要上大重量，我说我就是对自己心太软不怎么上大重量[二哈][二哈][二哈]
教练问我你饭量怎么样（很好，又聊到我饮食摄入了）我感觉挺大的，教练：应该只是你感觉吧哈哈哈要多吃碳水和蛋白
（好的以后蛋白粉不止健身日喝，以后每天一勺[允悲]）
这教练有点东西，堪称健身界的考证狂魔
在等上课的时候，帅教练对我灵魂拷问：你是不是蛋白质吃的比较少？你体脂应该不低吧？你体重多少？你肌肉含量多少？我给他看我的体测报告之后，他说嗯，相当于你的体重来说，你的体脂偏高了，你要多吃，你练的还行，但是蛋白质跟不上的话就不会长肌肉，蛋白吃够量，你的肌肉量上来了，体脂也会降，你肌肉含量要提高到23kg（谢谢我有明确目标了）
我看你练臀腿频率挺高的，硬拉动作也不错，你之前在哪里练？跟谁练过（我刚来健身房的时候阿勇教练就问过）我说在家练的，他说那姿势还挺标准的

撞水杯了！所以我就特意没放在水杯架上，拿到私教区了！结果帅教练的学员上完课还是顺手把我水杯拿走了！我[awsl][awsl][awsl]

今天睡了一个特大懒觉
爽
但起来还得喝这个难喝的登西[awsl][awsl][awsl]
（这个是蔬菜粉大牛之前给自己准备的，没想到我比他先一步喝了，他好生羡慕。。）
你身边有这样的减肥狂魔吗？每天开门就看到他在瑜伽垫上面花式热身，要么就是去健身的路上。。。。。[微笑][微笑][微笑]
多吃200g碳水（还是教练安排的），都要难受。。
不吃给我吃多好[微笑]
我跟着被动健康，毕竟都是他做饭，负责吃的人就闭麦就好。我的健康管理还处于肠胃管理阶段，有在变好，也值了。
好了，这泼天富贵的蔬菜粉喝完了[awsl]，我要去买点美丽的杯子，好让我喝得开心一些[亲亲]