今天上午深圳的一个5岁半孩子的母亲问我说，孩子脾虚在饮食方面多吃点什么可以健脾呢？

健脾的食材中，我首推的是粳米。粳米味甘性平，归脾、胃经，有健脾养胃、止渴除烦、固肠止泻之功。

粳米煮粥，可以补中益气、健脾养胃，更被誉为“天下第一补人之物”。

粳米这么多的好处，为什么不给孩子吃起来呢？一定是天天吃，不但是脾虚的孩子要吃粳米，脾胃功能正常的孩子也是要吃的，毕竟家长都希望自己的大宝贝更加强壮。#儿童健康守护者计划##新手爸妈指南#

【肾好的6个表现，有两个以上，说明肾还好，多吃4物，或会越来越好！】
肾好的六个表现
1牙齿坚固不松动牙齿与肾的关系最为密切，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。
若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
中医认为肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”，意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则牙齿坚固不松动。
2头发乌黑不稀疏都说人有“三千烦恼丝”，自古“头发”就和“烦恼”结下了渊源。
其实，三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑健康发出的警讯，不能疏忽大意。
中医认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”。太劳累，缺少适当休息，长期体力透支，会导致肾精过度耗损，使白头发一根根长出来，职场男性尤其容易出现这类问题。
3听力十足不恍惚中医认为“肾主藏精,开窍于耳”，所以说肾的好坏会通过耳朵表现出来。
中医认为:耳是“肾”的外部表现，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚，当自己的听力十足不恍惚，说明自己的肾还行。
4腰膝有力不酸软中医中，腰为肾之府，肾虚首先就会在腰部有体现，而腰与肾又是相互作用的关系，久坐伤腰，也会导致肾的气虚流动不畅，引起肾虚。
一个男人腰膝好,有精神，有力气，那么肾也好。反之肾不好，腰膝就会酸软无力。
5脑袋聪明记忆好脑袋聪明记忆好，中医认为：肾生髓，而“脑为髓之海”，因此，肾精充足，大脑得其滋养，就会使人头脑发达、精力充沛、记忆力强；
反之，若肾精不足，大脑得不到充分的滋养，则会头晕，记性差，常常丢三落四，多表现为精神萎靡、思维迟缓，记忆力减退，严重者，还会发展成为健忘证。
6皮肤水润不上火肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。肾好的人皮肤看起来比较润滑，肤色也看起来比较红润。中医认为：肾主水，受五脏六腑之精而藏之。若肾气足，则皮肤细腻，不易上火。

养肾可常吃的食物
1山药，山药补脾的同时，还能补肾，经常吃点山药，可以防患于未然。
中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、。
2黑豆中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷 等症状。
《本草纲目》中说：“黑豆入肾 功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
3核桃仁核桃入药治疗腰痛脚软、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
核桃性温味甘，具有补肾，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
4栗子栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。】

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其实喝粥并不养胃
1.对于患有胃部疾病的人来说，粥的水分比较多，胃肠分泌消化液会被稀释，使其消化功能减弱，从而增加胃的负担。
2.长期喝粥，胃会因为得不到锻炼而产生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，胃消化功能会退化或弱化。
3.长期喝粥会导致咀嚼功能下降，唾液淀粉酶的分泌减少，从而降低食物在口腔内的消化率，也会影响食物在肠胃的消化吸收。
4. 如果平时饮食不规律或者饮食不健康，出现消化不良的现象的人，在日常生活中可以适当喝粥，这样能够补充身体所需要的水分，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。
切记！！！喝粥要适当不可长期喝！生病时，比如发烧了，或平时偶尔喝一下就可以了。