和娃打羽毛球第112天
每天走8000步以上[胜利]完成
进门口多了一块打羽毛球的场地
[爱心]小紫二代～蔓越莓氨基丁酸：帮助你改善睡不着觉，失眠，睡眠浅，多梦，记忆力差，熬夜，紧张，易醒，多虑，神经衰弱……
#每晚吃①条，睡得好，身体好[愉快]
为自己的健康负责！
做自己健康的第一责任人！
因为没人能替我们生病！
晚安啦！
每天走8000步以上[胜利]完成
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#每晚吃①条，睡得好，身体好[愉快]
为自己的健康负责！
做自己健康的第一责任人！
因为没人能替我们生病！
晚安啦！
经络不通，百病缠身
今天在想一个问题，为什么很多人知道却做不到？比如大家都知道要锻炼身体，对身体好，却不一定能够持续的去坚持锻炼。比如大家都知道晚睡不好，却做不到每日早睡。
其实很大的缘由在于很多人是知其然，却不知所以然。当我们很清楚的知道“所以然”的时候，往往就能够持续的坚持下去，因为懂了这个背后的原理和道理，所以很清楚明白的知道为什么要坚持这样做的必要性。
比如身体的拉伸运动，为什么要做拉伸？因为拉伸会让我们的经脉顺畅，经脉顺畅才可以让气血顺畅的游走在身体中。
经脉一旦被堵住，气血运行不畅，体内的寒热不均衡，就会造成身体的诸多病变。因为堵在那里，堵到一定的程度，必然会像大水决堤，一发而不可收拾。
中医讲，通则不痛，痛则不通。因为堵住气血运行不畅，所以会痛。拉伸运动的本质，在于使我们的气血可以顺畅的运行。
因为气血无法顺畅的运行到身体的各处，所以很多人会手脚冰凉，属于寒凉体质。而人体的温度每降低1℃，免疫力就会随之下降。
自己的体质就是寒凉体质，所以特别怕冷，也容易上火。一年四季都是手脚冰凉，自己以前一直没有当回事，觉得既然已经凉了这么多年了，好像也没有什么好的改善办法。
重看《超级健康密码》，才懂原来是不懂身体寒凉背后的原由，所以才会放任不管。原来有如此简单的调节方法，就看自己愿不愿实验与应用。
比如，平时的餐食中加点姜，就可以平衡身体寒凉的状况；平时的蔬菜水果都要尽量的选择热性以平衡体内的寒性；平时也要注意保暖，饮用热水，不给寒气入侵体内创造机会。
疫情期间有句宣传语“我们是自己健康的第一责任人”，每个人都要切实担负起维护好自己身体健康的重责大任。
身心灵一体，身体是最基本的守护，是我们能够幸福圆满生活的第一道防线。守住健康，就是守住了幸福。#读书笔记##点亮心灯 开启智慧 圆满人生 改变命运#
今天在想一个问题，为什么很多人知道却做不到？比如大家都知道要锻炼身体，对身体好，却不一定能够持续的去坚持锻炼。比如大家都知道晚睡不好，却做不到每日早睡。
其实很大的缘由在于很多人是知其然，却不知所以然。当我们很清楚的知道“所以然”的时候，往往就能够持续的坚持下去，因为懂了这个背后的原理和道理，所以很清楚明白的知道为什么要坚持这样做的必要性。
比如身体的拉伸运动，为什么要做拉伸？因为拉伸会让我们的经脉顺畅，经脉顺畅才可以让气血顺畅的游走在身体中。
经脉一旦被堵住，气血运行不畅，体内的寒热不均衡，就会造成身体的诸多病变。因为堵在那里，堵到一定的程度，必然会像大水决堤，一发而不可收拾。
中医讲，通则不痛，痛则不通。因为堵住气血运行不畅，所以会痛。拉伸运动的本质，在于使我们的气血可以顺畅的运行。
因为气血无法顺畅的运行到身体的各处，所以很多人会手脚冰凉，属于寒凉体质。而人体的温度每降低1℃，免疫力就会随之下降。
自己的体质就是寒凉体质，所以特别怕冷，也容易上火。一年四季都是手脚冰凉，自己以前一直没有当回事，觉得既然已经凉了这么多年了，好像也没有什么好的改善办法。
重看《超级健康密码》，才懂原来是不懂身体寒凉背后的原由，所以才会放任不管。原来有如此简单的调节方法，就看自己愿不愿实验与应用。
比如，平时的餐食中加点姜，就可以平衡身体寒凉的状况；平时的蔬菜水果都要尽量的选择热性以平衡体内的寒性；平时也要注意保暖，饮用热水，不给寒气入侵体内创造机会。
疫情期间有句宣传语“我们是自己健康的第一责任人”，每个人都要切实担负起维护好自己身体健康的重责大任。
身心灵一体，身体是最基本的守护，是我们能够幸福圆满生活的第一道防线。守住健康，就是守住了幸福。#读书笔记##点亮心灯 开启智慧 圆满人生 改变命运#
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书名:《沈慈贺沐年》又名《贺沐年沈慈》
主角：沈慈贺沐年
《沈慈贺沐年》《沈慈贺沐年》《沈慈贺沐年》《沈慈贺沐年》《沈慈贺沐年》
“慈慈，这是谁的手机呀？”见不是女儿的手机号，沈昌明忍不住关心。
沈慈随便找了个理由：“之前那个手机被偷了，正好我朋友有个不用的号码，我就拿来先用着。”
沈昌明放心，开始询问沈慈的近况：“最近过得怎么样？身体好不好？”
“都很好。”
问完近况，沈父开始操心起她的终身大事：“跟沐年关系怎么样？你们两什么时候结婚呀？”
结婚？
结婚？是呀，她都陪了贺沐年八年，是该结婚。
可贺沐年从未跟她提过结婚的事情
《陆青茴周霆琛》又名《陆青茴周霆琛》
《宋荞君简厉珩》又名《简厉珩宋荞君》
《卢艺可迟名川》又名《卢艺可迟名川》
《宋荞君简厉珩》又名《简厉珩宋荞君》
《虞韵谣萧睿迁》又名《萧睿迁虞韵谣》
《苏栀元瑾》又名《元瑾苏栀》
《沈绻周诗语》又名《周诗语沈绻》
《沈初林亦白》又名《林亦白沈初》
《戚瑶顾秋羽》又名《顾秋羽戚瑶》
《邓素兮靳时宣》又名《靳时宣邓素兮》
《周沁嘉萧容昶》又名《萧容昶周沁嘉》
《南栀盛浮川》又名《盛浮川南栀》
《许初夏陆琛》又名《陆琛许初夏》
《苏皖傅景行》又名《傅景行苏皖》
《姜玥傅言礼》又名《傅言礼姜玥》
《叶橙傅南煜》又名《傅南煜叶橙》
《林若昭萧瑾》又名《萧瑾林若昭》
《林楚歌裴昼》又名《裴昼林楚歌》
《姜奕欢傅琛》又名《傅琛姜奕欢》
《简薇霍云琛》又名《简薇霍云琛》
《曲沅纪昇年》又名《纪昇年曲沅》
《薛安柠傅见深》又名《傅见深薛安柠》
《林青袁晋辰》又名《袁晋辰林青》
《阮颜陈妄》又名《阮颜陈妄》
《薛宁霍辞》又名《霍辞薛宁》
《许清欢傅淮》又名《傅淮许清欢》
《陆漫芙沈冽》又名《沈冽陆漫芙》
《林初意景琛》又名《景琛林初意》
《苏子衿顾檀》又名《顾檀苏子衿》
《阮予欢岑琛》又名《岑琛阮予欢》
《贺卿冯嗣堑》又名《冯嗣堑贺卿》
《宋茜陆景淮》又名《宋茜陆景淮宋茜》
《宁安怡江渝柏》又名《江渝柏宁安怡》
《沐千歌萧尘御》又名《萧尘御沐千歌》
《夏倾晚江辞衍》又名《江辞衍夏倾晚》
《慕容晚萧寒宋晚》又名《萧寒慕容晚宋晚》
《岑染岑锦年》又名《岑锦年岑染》
《姜暮陆时晏》又名《陆时晏姜暮》
《苏嫣时景瑜》又名《苏嫣时景瑜》
《陆时笙周齐宴》又名《陆时笙周齐宴》
《陆云筝周凛冬》又名《陆云筝周凛冬》
《纪云禾陆屿年》又名《纪云禾陆屿年》
《兰懿沈云琛》又名《沈云琛兰懿》
《沈琬宜萧成煜》又名《萧成煜沈琬宜》
《陈妍妍江浩成》又名《江浩成陈妍妍》
《木云枝秦骁》又名《秦骁木云枝》
《楚瑶南瑾轩》又名《南瑾轩楚瑶》
《叶妍萧凌煊》又名《叶妍萧凌煊》
《叶以宁陆予森》又名《叶以宁陆予森》
《萧明皎卫璟》又名《萧明皎卫璟》
《沈恬霍临尧》又名《沈恬霍临尧》
《顾砚钦姜意南》又名《姜意南顾砚钦》
《顾晚夏傅行州》又名《傅行州顾晚夏》
《温闫琦谈宴席》又名《温闫琦谈宴席》
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。今当远离，临表涕零，不知所言
书名:《沈慈贺沐年》又名《贺沐年沈慈》
主角：沈慈贺沐年
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“慈慈，这是谁的手机呀？”见不是女儿的手机号，沈昌明忍不住关心。
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沈昌明放心，开始询问沈慈的近况：“最近过得怎么样？身体好不好？”
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结婚？
结婚？是呀，她都陪了贺沐年八年，是该结婚。
可贺沐年从未跟她提过结婚的事情
《陆青茴周霆琛》又名《陆青茴周霆琛》
《宋荞君简厉珩》又名《简厉珩宋荞君》
《卢艺可迟名川》又名《卢艺可迟名川》
《宋荞君简厉珩》又名《简厉珩宋荞君》
《虞韵谣萧睿迁》又名《萧睿迁虞韵谣》
《苏栀元瑾》又名《元瑾苏栀》
《沈绻周诗语》又名《周诗语沈绻》
《沈初林亦白》又名《林亦白沈初》
《戚瑶顾秋羽》又名《顾秋羽戚瑶》
《邓素兮靳时宣》又名《靳时宣邓素兮》
《周沁嘉萧容昶》又名《萧容昶周沁嘉》
《南栀盛浮川》又名《盛浮川南栀》
《许初夏陆琛》又名《陆琛许初夏》
《苏皖傅景行》又名《傅景行苏皖》
《姜玥傅言礼》又名《傅言礼姜玥》
《叶橙傅南煜》又名《傅南煜叶橙》
《林若昭萧瑾》又名《萧瑾林若昭》
《林楚歌裴昼》又名《裴昼林楚歌》
《姜奕欢傅琛》又名《傅琛姜奕欢》
《简薇霍云琛》又名《简薇霍云琛》
《曲沅纪昇年》又名《纪昇年曲沅》
《薛安柠傅见深》又名《傅见深薛安柠》
《林青袁晋辰》又名《袁晋辰林青》
《阮颜陈妄》又名《阮颜陈妄》
《薛宁霍辞》又名《霍辞薛宁》
《许清欢傅淮》又名《傅淮许清欢》
《陆漫芙沈冽》又名《沈冽陆漫芙》
《林初意景琛》又名《景琛林初意》
《苏子衿顾檀》又名《顾檀苏子衿》
《阮予欢岑琛》又名《岑琛阮予欢》
《贺卿冯嗣堑》又名《冯嗣堑贺卿》
《宋茜陆景淮》又名《宋茜陆景淮宋茜》
《宁安怡江渝柏》又名《江渝柏宁安怡》
《沐千歌萧尘御》又名《萧尘御沐千歌》
《夏倾晚江辞衍》又名《江辞衍夏倾晚》
《慕容晚萧寒宋晚》又名《萧寒慕容晚宋晚》
《岑染岑锦年》又名《岑锦年岑染》
《姜暮陆时晏》又名《陆时晏姜暮》
《苏嫣时景瑜》又名《苏嫣时景瑜》
《陆时笙周齐宴》又名《陆时笙周齐宴》
《陆云筝周凛冬》又名《陆云筝周凛冬》
《纪云禾陆屿年》又名《纪云禾陆屿年》
《兰懿沈云琛》又名《沈云琛兰懿》
《沈琬宜萧成煜》又名《萧成煜沈琬宜》
《陈妍妍江浩成》又名《江浩成陈妍妍》
《木云枝秦骁》又名《秦骁木云枝》
《楚瑶南瑾轩》又名《南瑾轩楚瑶》
《叶妍萧凌煊》又名《叶妍萧凌煊》
《叶以宁陆予森》又名《叶以宁陆予森》
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《沈恬霍临尧》又名《沈恬霍临尧》
《顾砚钦姜意南》又名《姜意南顾砚钦》
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侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
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亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
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