寒露后养生关键：顾好脾胃 ｜疏肝 很关键

[干杯]国庆假期结束啦
放假这几天很多姐妹出去吃，或者吃了好多好吃的，但是也伤到脾胃了。

很多 小朋友
出现了❌不爱吃饭，❌吃了不消化，❌饭后肚子容易发胀、爱打嗝困难或吃一点就容易拉肚子舌苔偏白、面黄无光泽夜里睡觉爱出汗、爱磨牙、爱趴着睡翻滚、还爱流口水等。

脾胃派的李东垣就说过：
“脾衰则百病丛生，脾衰则一身俱衰。”
所以才会出现我刚刚说的，抵抗力差，一降温就感冒生病的情况。

✅调理脾胃的关键 脾宜健

脾主运化，吸收。
如果脾胃出了问题 吃完的东西无法利用，身体各个方面都会有影响。

日常的食物，可以加一些药食同源的食材
淮山药、薏苡仁、茯苓、莲子。薏苡仁和茯苓可以帮助排出湿气垃圾，淮山药、莲子等等也都是健脾的高手。一通一补，脾更加健运。

✅四神汤，莲豆粥 坚持喝
都是药食同源的食材组成，健脾和胃，化湿。

寒露至，注意疏肝
❌一定不要熬夜，控制好情绪
肝木克脾土。肝有淤堵了，肝火旺了，会影响到脾胃的消化。所以调理脾胃的时候，配合疏肝是比较常见的做法。

❤️下周三，「养生组合」团 开始喽
四神汤
https://t.cn/A6pgUquf

莲豆粥
https://t.cn/A6O6DIFP

三黑桑葚种子奶
https://t.cn/A6p1bkNk

薏苡仁：
性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。

淮山药：
性平、味甘， 归脾、肺、肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

莲子：
性平、味甘、涩，归脾、肾、心经。补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

茯苓：性平、味甘、淡， 归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾宁心。

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#知書club[超话]# 新书介绍丨这是一本幻想生物设计图鉴，向读者展示了一个奇妙的世界。本书共3章。第1章讲解怪物设定的基础知识，对怪物的定义、设定的基本内容，以及设计思路与方法进行了详细阐述；第2章介绍不同类别的怪物设定，包括森林怪物、水域怪物、岛屿怪物、恐怖邪物、特异魔物、神与灵兽、亡灵怪物、巨型生物和人造怪物这9类怪物；第3章围绕龙这种幻想生物，分别介绍了远古龙、脉龙、飞龙、承龙、流阴龙、超巨龙和巧灵龙这7种龙的设定。书中对每一种怪物和幻想生物进行了造型设计的展示，同时还加入了原创背景故事，令怪物和幻想生物的形象更加立体。

本书适合游戏、影视和动漫概念设计师使用，同时也适合幻想生物爱好者阅读。

[心相印][心相印][心相印][心相印]作者——

阔猹子，自由画师，擅长各类怪物设计，尤其熟悉中国传统文化，曾绘制《山海百灵》《 西游乱》《龙图》等系列插画。负责插画设计的独立游戏《龙魂》系列已经上线。

[暖暖][暖暖][暖暖]目录——

第 1章
怪物设定基础知识009
1．1　理解“怪物”010
1．2　怪物设定的基本内容010
1．2．1　造型设定010
1．2．2　故事设定016
1．3　设计思路与方法017
1．3．1　原始素材积累017
1．3．2　生物融合018
1．3．3　属性叠加026
1．3．4　异化造型032
第　2章
神秘莫测的怪物　037
2．1　森林怪物　038
2．1．1　叶娇婵　038
2．1．2　枯柳生苏灵　040
2．1．3　蛮笠蜥　041
2．1．4　隐野树灵精　042
2．1．5　鹿枝怪　044
2．2　水域怪物　046
2．2．1　远洋水妖　046
2．2．2　水干支　048
2．2．3　鲨口海怪　049
2．2．4　魔王赤造大蜥　051
2．2．5　沼泽闭壳怪　052
2．3岛屿怪物054
2．3．1灵谷小面枭　054
2．3．2凌空大王　056
2．4恐怖邪物　058
2．4．1骑士大铠虫　058
2．4．2血兽059
2．4．3双角兽061
2．4．4皮质稻草人063
2．4．5生灵064
2．4．6猪母尊　065
2．4．7魂烛066
2．4．8魅迷睡魇067
2．5特异魔物068
2．5．1狮蝎兽068
2．5．2蝶行妖灵069
2．5．3有翼秋叶狮071
2．5．4铁蹄飞驹072
2．5．5异度星灵王073
2．5．6暴息真足王　074
2．5．7不可燃食火蛾076
2．5．8　红脊原爪兽078
2．5．9视魔079
2．5．10机关战魔081
2．5．11　寒鸦圣徒　082
2．5．12　神影　083
2．5．13　伪首　084
2．6　神与灵兽　085
2．6．1　爱魔神　085
2．6．2　羚鼻狮鹫　086
2．6．3　猫脸巨守宫　088
2．7　亡灵怪物　090
2．7．1　真实亡灵　090
2．7．2　菌植性食尸鬼　091
2．7．3　腐兽　093
2．7．4　丧尸龙　094
2．7．5　灵诱兽　096
2．7．6巴西利斯克绒毛怪　097
2．8巨型生物　098
2．8．1陆行鲸　099
2．8．2冰海浮岛　100
2．8．3星陨卫102
2．8．4撼感104
2．9人造之物　105
2．9．1肨嘉兽　105
2．9．2鳞足23号　106
2．9．3瓦斯兽　108
2．9．4近业小妖　110
2．9．5人造梦兽　112
2．9．6降神超能兽114
第3章
龙　115
3．1．1　四目铁足龙　116
3．1．2　潜巢龙　117
3．1．3　白巨龙　118
3．1．4　磷硝栉节龙　120
3．1．5　多足龙　121
3．1．6　异媾毒尾龙　122
3．1．7　绒羽白蹄龙　124
3．1．8　烈瞳邪魔龙　125
3．1．9　角力大兜龙　126
3．1．10　牙皇　127
3．2脉龙　128
3．2．1玉米平齿龙　128
3．2．2山幔　130
3．2．3蛊尸龙　132
3．2．4白冠龙　134
3．2．5黑王龙　136
3．2．6人相龙　139
3．2．7耳吟龙　140
3．2．8人工脉龙　141
3．3飞龙　142
3．3．1长角飞龙142
3．3．2脂赤龙144
3．3．3邪针龙146
3．3．4树锋立帆龙147
3．4　承龙　148
3．4．1　绒球龙　148
3．4．2　庞克沁乳龙　150
3．4．3　环雷龙　151
3．4．4　妖弦　153
3．5　流阴龙　154
3．5．1　溪涧月迁龙　155
3．5．2　鼠豚小戌龙　156
3．5．3　月贝摄氧龙　157
3．5．4　冥蜃龙　158
3．5．5　岸临铰冰龙　160
3．6　超巨龙　162
3．6．1　福灵神　162
3．6．2　显岚　164
3．7　巧灵龙　165
3．7．1　邮音龙　165
3．7．2　剜心蛉　166
3．7．3　盘冠龙　167
3．7．4　燕翎金剑龙　168

#读书# #艺术# #推理#

旅行✈️归家后遗症，玩也是蛮累的，所以每天睡得很早，不肯早起做早餐，然后不断回忆起旅途中的好味道。这家餐厅是丽江市里的一家开了很多年的餐馆，位置在靠近狮子山的一个胡同里，是之前在丽江读大学的一个朋友推荐的。我最后住在狮子山上的时候刚好溜达下山尝一下。点了薄荷炸排骨和苦菜酥红豆，小哥说这俩菜都干巴巴的，要不点份三鲜汤，于是点了，结果就是赤果果没吃完。但炸过的薄荷是如何做到只有酥脆没有焦糊的？依然绿绿的，遇到唇齿瞬间碎成齑粉。排骨选用的全是精排，提前腌制入味，炸过之后那就是一个香啦！苦菜酥红豆是我多年前在南锣吃过的云南菜，惦记很久了，这次在丽江吃，简直就是颠覆性的好吃。“酥”在云南菜里是一个动词，指的是挂糊，然后入油锅炸，云南人很多菜呀花呀都能酥。老丽江的这个菜做得太到位了，挂的糊轻薄仿如不存在，却又每个菜叶上都挂满了，红豆软烂，陪着苦菜被酥炸之后，两种对比的口感出奇地融合，可以直接吃，就是咸香口儿，蘸上干料就是香辣口儿。三鲜汤也是好喝的，主料是里脊、豆尖和香菇，还搭配番茄片。哎呀越写越馋啊，口水就要滴下来了……[允悲][允悲][允悲]#闪光新生代##超能新星汇##新星v计划##带着微博去旅行##同城种草##共赏春日时光##亿点曝光计划##丽江美食探店# https://t.cn/8k6GQeN