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宝宝的头部也需要按摩。用拇指在宝宝的上唇轻轻地画圆圈，同样的方法按摩宝宝的下唇。为宝宝进行胸部按摩时，双手放在宝宝胸前的两侧肋线，右手慢慢地往宝宝右肩向上滑，再复原。左手再以同样方法进行。在按摩宝宝的腹部时，注意手必须是顺时针方向，在脐痂脱落前不要为宝宝按摩。为宝宝做背部按摩时，双手平放在宝宝背部，从颈部开始按摩，然后用指尖轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，再次从颈部向底部运动。同时，还要为宝宝进行上肢和下肢按摩。做上肢按摩时，使宝宝双手下垂，用一只手捏住婴儿的胳膊，从上臂到手腕轻轻地捏，然后用手指按摩手腕。用同样的方法，再按摩另一只手。下肢按摩时，按摩宝宝的大腿、膝盖、小腿，从大腿到脚踝轻轻地捏，然后按摩脚踝及足部。在确保脚踝不受伤害的前提下，用拇指从脚跟到脚趾按摩。[傻眼]

#健康养生# 双腿一定程度决定心脏健康，千万别让寿命减在腿上！练腿，从60岁开始都不晚~

原创 中医养生

人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。

在长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列
两周不动，腿力倒退几十年。

一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。

腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。

因此，经常运动至关重要。

全身压力都在腿

1、双腿就像人体的承重墙

一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。

“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”

人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。
要知道，人年轻时，大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的！

2、双腿是身体的交通枢纽

人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。

只有双腿健康，经络传导才畅通，可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

3、衰老从腿开始

人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。

并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，因此，老人更容易出现腿部骨折。

老人骨折容易诱发一系列疾病，特别是脑血栓等致命疾病。

要知道：有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡！！

养腿，从60岁开始都不晚

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

一研究所的研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益！

今天，教给大家一套从上到下的养腿保健操，唤醒你的双腿！

1、髋 部

每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

2、膝盖

坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下。重复几组，以感到疲劳为宜。

还可以根据自身情况，在小腿处绑上1-2斤的沙袋，强化训练。

3、腿

弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

4、脚踝

经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5—10秒。

5、脚趾

两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

每周至少需3天进行有计划的锻炼，所以，这套健腿操大家一定要坚持练下来哦。

关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#养生##健康养生[超话]#

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又折腾的时间太久了，本来要10点钟就睡的，明天还要去做胃肠镜…下次不这么折腾了。话说，只喝稀饭和吃馒头真的不抗饿，我中午喝的稀饭，晚上下班走路脚下感觉轻飘飘的，然后吃了好几年没吃的沙县小吃飘香拌面，感觉确实没有之前好吃[喵喵][喵喵][喵喵]
PS：为了软件购买打了一整天电话，感觉整个人对的精气神都被吸没了，然后步行了一段路放空了一下。
第一次听《用尽一切奔向你》是我战在某节目上唱的，那次好像也是秋天。今天听感觉又回到了那时候。