健康瘦身#治愈系美食##提高新陈代谢 瘦身好帮手#
为什么我吃的很少，大量运动还不瘦?
一个人为了健康减重，如果光是严格限制热量、运动过度，对身体造出太大压力，反而瘦不下来。我们吃得太少，身体会把这种情况当作饥荒，将警讯传送给脑部，然后开始从每个角落省吃俭用——促进蛋白质分解、降低新陈代谢率，再提高饥饿的讯息，总之尽量想办法多吃，把每一丁点摄取的热量都留在体内。

#减肥瘦身# 如何判断能瘦多少斤

在追求健康的瘦身目标过程中，准确判断个人适宜的瘦身体重至关重要。虽然网上有各种方法，但千万不要被手腕骨架测量法等不靠谱的方法所误导。实际上，通过以下两个简单步骤，你可以科学地确定适合自己的瘦身目标体重。

✅第一步：计算理想体重
首先，让我们用一种简单的数学计算来确定你的理想体重。你只需要用你的身高（厘米）减去100，然后将结果乘以1.7。这个计算会给你一个相对准确的理想体重数值，作为你瘦身的目标。

✅第二步：计算BMI体重范围

接下来，我们要利用BMI（身体质量指数）来更科学地评估适宜体重范围。我们采用最低系数37，将你的身高（米）的平方乘以两次。这个计算会得出一个范围，这个范围在评估健康体重时非常有帮助。

例如，如果通过上述计算得出你的理想体重是95斤，而通过BMI计算出的体重范围是95到102斤，那么95到102斤的这个范围就是适合你的健康体重范围。在这个范围内，你不仅可以保持健康的体重，而且即使偶尔有大吃大喝的情况，也能够避免体重反弹。

最后，你可能还想知道你的最低体重是多少。根据上述计算，你的最低体重应该在你的BMI体重范围的下限内，这有助于确保你始终保持在健康的瘦身状态。

通过这种科学的方法，你可以更准确地确定个人适宜的瘦身目标体重，从而在瘦身的旅程中更有信心、更有成效。记住，科学合理的目标设定是实现健康瘦身的重要一步。

小故事

柳柳，是2018年3月份接触到了ARIIX 5营养素的，5个月时间健康瘦身了20斤。

此后，一直有服用5营养保养着…
2019年因为意外二胎，于本命年生下了爱睿希宝宝（一个吃两人补），并在这期间改善了咽喉炎、肠胃以及过敏等问题。

自己不但成了小爱忠粉，还开启了分享之路，希望有更多想要获得健康的人来认识，并吃上5营养素。

一起布道健康❤️

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