牢记别乱吃核桃，一不小心吃散结节！
案例：
近段时间小林老觉得不对劲，乳腺久不久就疼，还经常在工作的时候分神，一开始以为是经常熬夜的原因，开始早睡后，毛病还是没有消失，实在没辙了就休假去看医生了，查出是乳腺增生和乳腺结节。
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医生告知，不是很严重，可以从饮食调整入手，多吃一些核桃。
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1、燕麦核桃茶
食材：炒花生60克、炒核桃60克、燕麦粒60克、2500克水，冰糖适量
做法：燕麦粒提前洗净浸泡6小时，把花生、核桃、燕麦和水放入破壁机搅打成糊糊，然后启动养生糊模式，煮好后加入适量冰糖调味即可。
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2、红枣山药核桃粥
食材：红枣10颗、核桃10颗、山药一小段
做法：红枣切丁去核、核桃碾碎、山药切丁，加入适量清水一起熬煮，待设置功能完成即可。
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3、枸杞核桃粥
食材：枸杞10克、核桃6个、藜麦60克，冰糖适量
做法：核桃和藜麦洗净加入1000克水放入养生锅启动煮粥模式，待煮好好，撒入洗净的枸杞翻拌均匀，加入适量冰糖调味即可。
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4、鸡蛋核桃羹
食材：鸡蛋一枚、甜酒酿80克、核桃6个、热水250克
做法：鸡蛋和甜酒酿搅拌均匀，加入热水继续搅拌，放入微波炉热1分钟，拿出来再搅拌，重复2次，放入核桃一起食用即可。

参考文献：
[1]李勇主编，中国中草药图典上，青岛出版社，2019.01,第60页
[2]岳彩凤编， “科学补硒，麦芽硒先行”，《经济》2017年第6期 P67-69页
[3] 邵国杰，神奇本草，中国中医药出版社,2019.05, 第12页

2023.10.3
我草我今天又十八图了？？？
是这样的我每天都睡到中午十二点。我下午开车路过欢乐港湾然后开到sdfz去了，我超。我真厉害！熟的不能再熟了我感觉都熟的能吃的程度了。私密马赛真的回忆起很多很多，本人会用小半辈子（不是极值）怀念高中生活。
本来晚上不想出门，我懒死，我已经出门了两三个晚上了我不想动了，然后被我妈强行拖出门了，又去欢乐港湾。我在走去地铁站的路上怨气比厉鬼还大，附上一些叛逆聊天记录，我当时想nmlgb的把世界上所有此时此刻都在幸福的人都砂了！！然后我说我想吃麦当劳啊啊啊，我妈说回来请我吃，好的，心情立马愉快！
啊哈哈好可爱的小萝卜腿看起来很蠢很好骗的小女孩一枚。接下来就是一些散步场照，居然有麦当当，但其实就是一个有麦氛围感的小就餐区，私密马赛没什么兴趣我妈又不会给我拍照而且我最近丑的要命。说到这个，深圳最近有漫展来着，但我回家没带漂亮衣服和化妆品加上我的皮肤状态特别特别烂，遂懒得去。
哈哈坐地铁回家然后去吃麦当当噜！谁敢信苯人一整个九月没吃过麦当劳，我的妈，只有之前去吃了一次雪糕，雪糕不算哈，汉八嘎和炸chicken才算。啊啊啊怎么会这样九月一次没吃过麦？！
分享宿舍群里的表情包，灰常喜欢！
没吃完打包回家洗完澡继续吃，搞得我现在特别特别饱，nmlgb还减肥呢，别笑死人了。。。
萧逸日日夜夜的剧情，真的啊啊啊啊，老公亲一个么么哒。
我怎么每天都在发疯呃啊啊啊啊啊！
我希望明天晚上不要出门了，给我一个休息日吧please。
等我回学校我就早睡。啊啊啊啊啊啊我不想体测！以及大家最近真的过的好爽哦，wflbb我就是那个生活不爽背地里诅咒所有人的阴暗b，从鲜葱变身阴暗b宅女，是我的归宿。
我今天喝了两杯可乐，没人告诉我那个套餐里面有可乐，我还以为单点拼盘呢，我现在撑死了大半夜的。
有一篇短篇连载大纲都写好了就是不愿意写一丁点。我每次都是这样要么一点不写要么一写写到半夜。
以及国庆之后去做个指甲，好！
好想吃海底捞，虽然我现在很饱。

居然不知不觉两个月了！真的好快，还记得7.31刚看完电影那几天虽然最喜欢姬发但还算封神胫骨一枚，8.3看幕后纪录片只顾着找于适我就隐隐约约感觉自己完了，在8.5看到我仔发的这条博瞬间被击中，明明一开始只是想当个墙头随便tour一下，但此人只要你去了解就一定会爱上他，八月一场场路演看下来很难不被他的真诚打动，九月进组小欢迎本来以为会寡，没想到物料多到每天都无法早睡。今天总会比昨天更喜欢于适，中间还被虐了无数次，虽然有很多乱七八糟的事影响心情，但从于适本人身上获取的能量和积极的情绪价值远远超过负面情绪，到今天已彻底成为适宝妈的形状，时间长了反而说不出自己为什么会喜欢于适，但希望于适永远自由自在，我也会努力陪你去看更大的世界