顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
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4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
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备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
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5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
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1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
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增加阅读量的办法：
1、多发博文
最简单粗暴的方法，你发一条微博跟你发十条微博的阅读量肯定是不一样的，所以每天多发几条微博会让你的阅读量数量有一定的增加，但同时发得太多也是有弊端的，会让读者疲惫，所以博文的数量也要适度。
2、多评论
多去一些大V或者名人的微博底下评论，留下自己观点，也会增加你的曝光，也许有意想不到的收获。
3、多参加热门话题讨论
想让你的阅读量在最快速的情况下达到过万的阅读量，可以去蹭一些当天的热门话题，当然前提是你的微博是实时号，蹭热搜话题时，尽量找跟你博文相关的话题，配上相关的图片，如果你能蹭上热搜话题，只要你发布，你的博文阅读量瞬间可以达到上万甚至更高的阅读量（如下图），大大的增加了你微博的曝光率。微博上不管是什么话题总有人们在不断的讨论，甚至有些话题，人们会一直带着，还会有对应建立的超话，发博时都可以带上，（一条博文带的话题最好在2个为最佳）
4、专注自己的垂直领域
最主要的是你的微博内容，高质量的内容是必不可少的，如果你的内容足够吸引人，那么你的博文自然就会有很多人去观看，只要博文一被其他博主转发，那又增加了被转发博主粉丝看到的机会，得到了二次曝光；
5、发布时间
时间段同样也是很重要的，你要是选在不适合的时间段去发布博文，想必被阅读的数量会极少，那么什么样的时间段才是最好的呢？在人潮涌动的时间发微博要比夜深人静，少有人上网的时间效果好的多，那么最好的发博时间上午9点多一点，一大早人们刚忙完。中午12点至1点，正在午饭，很多微博控都是边吃边刷微博。下午5点到6点，工作的人们刚下班，刷刷微博放松一下，晚上8点到10点，大多数人刚吃完晚饭，休息上网消遣的时间段。
6、多互粉
互关好友之间的互动会更多一些，且刷微博时互关好友的博文也会先展示出来，如果关注对方没有回粉的话有两种情况，一是僵尸粉，二是不屑和你互粉，那就果断取之。和及时回粉的博主多互动。
7、超话发博
可以多关注一些名人、明星的超话，多去超话里发帖子。超话发博时，可以选择是否同步到微博（如下图），勾选上即为同步到微博，但即使不同步到微博，超话里的人也同样可以看到，同样会增加博文的阅读量。
8、付费去进行推广：
如果你觉得自己去优化去坚持太麻烦了，你只是想要某一条微博让很多人看到的话，你也可以去微博当中的付费推广，可以用钱以广告的形式推送给更多的朋友。
1、多发博文
最简单粗暴的方法，你发一条微博跟你发十条微博的阅读量肯定是不一样的，所以每天多发几条微博会让你的阅读量数量有一定的增加，但同时发得太多也是有弊端的，会让读者疲惫，所以博文的数量也要适度。
2、多评论
多去一些大V或者名人的微博底下评论，留下自己观点，也会增加你的曝光，也许有意想不到的收获。
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想让你的阅读量在最快速的情况下达到过万的阅读量，可以去蹭一些当天的热门话题，当然前提是你的微博是实时号，蹭热搜话题时，尽量找跟你博文相关的话题，配上相关的图片，如果你能蹭上热搜话题，只要你发布，你的博文阅读量瞬间可以达到上万甚至更高的阅读量（如下图），大大的增加了你微博的曝光率。微博上不管是什么话题总有人们在不断的讨论，甚至有些话题，人们会一直带着，还会有对应建立的超话，发博时都可以带上，（一条博文带的话题最好在2个为最佳）
4、专注自己的垂直领域
最主要的是你的微博内容，高质量的内容是必不可少的，如果你的内容足够吸引人，那么你的博文自然就会有很多人去观看，只要博文一被其他博主转发，那又增加了被转发博主粉丝看到的机会，得到了二次曝光；
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6、多互粉
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7、超话发博
可以多关注一些名人、明星的超话，多去超话里发帖子。超话发博时，可以选择是否同步到微博（如下图），勾选上即为同步到微博，但即使不同步到微博，超话里的人也同样可以看到，同样会增加博文的阅读量。
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