【网红“鹿哈”自曝月赚500万背后，#95.2%的主播月收入5000元以下#】
自曝带货7个月挣了3500万，网红凌达乐（鹿哈）近来频繁登上热搜。
据山西晚报，凌达乐的主要带货品类是食品饮料，商品价格大多较低，客单价基本在10-50元左右。低价、零食，是多数网红带货最初接触的品类，消费者的决策成本也相对低。凌达乐带货以来，销量最好的产品是奶枣和脱骨鸡爪。以售价8-39元的巴旦木奶枣为例，他总共卖了1000w-2500w，佣金率40%——单就这款商品，凌达乐已经赚取了至少400万。
一位直播电商前从业人员表示，区别于明星主播拿坑位费、佣金，鹿哈等素人主播大多没有坑位费，靠的是卖一单赚一单。“到底赚了多少钱，还是查下公司的营收情况。”
而事实上并非所有主播都有如此“吸金”能力。据中国演出行业协会等联合编制的《中国网络表演(直播与短视频)行业发展报告(2022-2023)》，截至2022年末，我国网络表演(直播)行业主播账号累计开通超1.5亿个，以直播为主要收入来源的主播中，95.2%月收入为5000元以下，0.4%的主播月收入10万元以上。
自曝带货7个月挣了3500万，网红凌达乐（鹿哈）近来频繁登上热搜。
据山西晚报，凌达乐的主要带货品类是食品饮料，商品价格大多较低，客单价基本在10-50元左右。低价、零食，是多数网红带货最初接触的品类，消费者的决策成本也相对低。凌达乐带货以来，销量最好的产品是奶枣和脱骨鸡爪。以售价8-39元的巴旦木奶枣为例，他总共卖了1000w-2500w，佣金率40%——单就这款商品，凌达乐已经赚取了至少400万。
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而事实上并非所有主播都有如此“吸金”能力。据中国演出行业协会等联合编制的《中国网络表演(直播与短视频)行业发展报告(2022-2023)》，截至2022年末，我国网络表演(直播)行业主播账号累计开通超1.5亿个，以直播为主要收入来源的主播中，95.2%月收入为5000元以下，0.4%的主播月收入10万元以上。
✨✨✨在大健康时代，先拥有知识，在提升素养——均衡营养，健康一生
Day5#生命离不开脂肪，为“有益脂肪”正明名↓↓↓
脂肪不是万能的，但离开脂肪是万万不能的。分清食物中脂肪的好坏，关键在于分清脂肪酸的种类；现代生活体系下的人绝大多数情况是饱和脂肪摄入过多了，而能够预防慢性病的必需脂肪摄入少了，特别是N-3系列的多不饱和脂肪酸摄入不足。
我们能做出的改变是对日常烹调油的调整，杜绝或减少吃荤油；增加富含单不饱和脂肪酸的橄榄油及富含N-3脂肪酸的亚麻籽油以及深海鱼油。
从心血管健康和预防动脉粥样硬化的角度说:高密度脂蛋白是受欢迎的好脂蛋白，我们希望它尽可能多一些；低密度脂蛋白是不受欢迎的坏脂蛋白，我们希望他尽可能少一些。
最理想的脂肪组成应该是:
3.5%的Omega -6
3.5%的Omega -3
7%的单不饱和脂肪
6%的饱和脂肪
#健康小贴士（如何从膳食中获取健康脂肪？），伴您每一天～
#健康生活##健康##运动就是坚持##减脂##健康养生#
 https://t.cn/RySC6rO
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我们能做出的改变是对日常烹调油的调整，杜绝或减少吃荤油；增加富含单不饱和脂肪酸的橄榄油及富含N-3脂肪酸的亚麻籽油以及深海鱼油。
从心血管健康和预防动脉粥样硬化的角度说:高密度脂蛋白是受欢迎的好脂蛋白，我们希望它尽可能多一些；低密度脂蛋白是不受欢迎的坏脂蛋白，我们希望他尽可能少一些。
最理想的脂肪组成应该是:
3.5%的Omega -6
3.5%的Omega -3
7%的单不饱和脂肪
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六大血压误区你踩中了几个？#全国高血压日##我国约2.45亿人患高血压##高血压目前无法治愈#
误区一：正常血压概念不清
血压水平分类
●正常血压：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg；
●正常高值：收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg；
●高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg；
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议及时就医。
误区二：凭感觉估计血压高低
高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来或估计出来的。有些患者患病时间长，已经适应了高的血压水平，等有了头晕、头痛、胸闷等“感觉”，就为时已晚。因此，建议高血压患者使用血压计科学规范测量血压。
误区三：不愿意过早服降压药
很多40-50岁的患者被诊断为高血压后担心服用降压药会产生“耐药性”，用得太早会导致以后用药无效，这是非常错误而且十分危险的观念。
降压药没有耐药性
降压药不是抗生素，不会产生“耐药性”。有些高血压患者，过几年后需联用两种降压药，这不是耐药，而是随着年龄增长，动脉粥样硬化加重，血压比原来更高，需要联合用药起到降压效果。
早控制早预防
血压控制得越早，可以更有效地预防心、脑、肾等脏器的损害。
误区四：血压降得越快越好
降压治疗时必须要掌握住平稳降压的原则。如果血压下降速度太快，会引起心、脑、肾等重要脏器灌注不足，出现缺血事件。大多数高血压患者应在4周内或6周内将血压逐渐降至目标水平。绝大多数的长效降压药需要1-2周才能达到最大和稳定的降压作用，因此，高血压患者不要急于更换降压药的品种。
误区五：血压正常了就停药
高血压是慢性病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生几率。
误区六：按时服药，却不定期检查
目前还缺乏针对高血压病因的根本性的治疗方法。绝大多数高血压患者在终身服药的同时，还需要定期检查，以便评价降压药疗效，监测靶器官损害情况。
1.监测血压
每周自测1-2天血压，早晚各1次，最好在早上起床并排尿后，并一定要在服药前自测。每次自测时间应固定。如果血压≥135/85mmHg，需要及时就医，在医生指导下调整用药方案。
2.监测靶器官损害
所有高血压患者至少每年进行一次常规检查：血常规、血生化（血钾、钠、空腹血糖、血脂、尿酸和肌酐等）、尿液分析（尿蛋白、尿糖和尿沉渣镜检）、心电图等。
误区一：正常血压概念不清
血压水平分类
●正常血压：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg；
●正常高值：收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg；
●高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg；
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议及时就医。
误区二：凭感觉估计血压高低
高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来或估计出来的。有些患者患病时间长，已经适应了高的血压水平，等有了头晕、头痛、胸闷等“感觉”，就为时已晚。因此，建议高血压患者使用血压计科学规范测量血压。
误区三：不愿意过早服降压药
很多40-50岁的患者被诊断为高血压后担心服用降压药会产生“耐药性”，用得太早会导致以后用药无效，这是非常错误而且十分危险的观念。
降压药没有耐药性
降压药不是抗生素，不会产生“耐药性”。有些高血压患者，过几年后需联用两种降压药，这不是耐药，而是随着年龄增长，动脉粥样硬化加重，血压比原来更高，需要联合用药起到降压效果。
早控制早预防
血压控制得越早，可以更有效地预防心、脑、肾等脏器的损害。
误区四：血压降得越快越好
降压治疗时必须要掌握住平稳降压的原则。如果血压下降速度太快，会引起心、脑、肾等重要脏器灌注不足，出现缺血事件。大多数高血压患者应在4周内或6周内将血压逐渐降至目标水平。绝大多数的长效降压药需要1-2周才能达到最大和稳定的降压作用，因此，高血压患者不要急于更换降压药的品种。
误区五：血压正常了就停药
高血压是慢性病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生几率。
误区六：按时服药，却不定期检查
目前还缺乏针对高血压病因的根本性的治疗方法。绝大多数高血压患者在终身服药的同时，还需要定期检查，以便评价降压药疗效，监测靶器官损害情况。
1.监测血压
每周自测1-2天血压，早晚各1次，最好在早上起床并排尿后，并一定要在服药前自测。每次自测时间应固定。如果血压≥135/85mmHg，需要及时就医，在医生指导下调整用药方案。
2.监测靶器官损害
所有高血压患者至少每年进行一次常规检查：血常规、血生化（血钾、钠、空腹血糖、血脂、尿酸和肌酐等）、尿液分析（尿蛋白、尿糖和尿沉渣镜检）、心电图等。
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