女自写的，随便看看吧。#个人的大谷翔平新闻#
大谷选手这次的右肘手术是用人工韧带加固的最前沿手术，总费用好像是3千万日元左右。右肘的不适加上腋下也很疼，所以上半身不怎么能动，但是手术后也每天使用机器进行下半身的训练。
由18年主刀医生监修的康复计划从手术后就开始实施，一共12周，4个阶段，每3周更换一次训练菜单。
到目前为止，基本上是用从日本火腿时代的营养师做的食谱。据说以这次受伤为契机，现在在美国的新管理营养师的指导下，制定了新的营养食谱。
大谷选手这次的右肘手术是用人工韧带加固的最前沿手术，总费用好像是3千万日元左右。右肘的不适加上腋下也很疼，所以上半身不怎么能动，但是手术后也每天使用机器进行下半身的训练。
由18年主刀医生监修的康复计划从手术后就开始实施，一共12周，4个阶段，每3周更换一次训练菜单。
到目前为止，基本上是用从日本火腿时代的营养师做的食谱。据说以这次受伤为契机，现在在美国的新管理营养师的指导下，制定了新的营养食谱。
今天到收的一个
激人动心的消好息
四多十年医的生
治了不自的己糖尿病
通代过谢管理家专细疗胞愈
轻食断训练营
今早天上血完糖全逆转了
助人达己
满满的就成感价和值感[玫瑰][合十]#糖尿病健康管理##自然阳光##自然阳光##大健康产业##营养师#
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【文翻】230927 朝日报社专访键山优真（上）
该专访分为上下篇，分两周发布。优真解释了上个赛季的情况，还谈了谈他对小伙伴们的想法，最后提到了与小伙伴们在大浴场里“誓师”。
——上个赛季你7月份发觉受伤，之后几乎没能参加比赛。请问这是怎样的一年？
我虽然为受伤而感到很不甘心，但正因为有了那段时间，才有了现在有所成长的自己。这是一个良好的机会，让我得以了解自己的不足之处。因为我输入了大量知识，所以绝对不想再次受伤。为了不白白浪费米兰冬奥之前的任何一个赛季，我要健健康康地滑下去。
——听说这一年间你与正和教练进行了多次对话。
在考虑是否退赛的时候，我思考过「究竟应该怎么办」「是不是忍痛参加比赛更好」。父亲对我说「考虑到今后的花滑生涯，这个赛季勉强自己去参加比赛并不好。距离奥运会还有3年的时间，好好训练就行了。」最后，我接受了父亲的建议，退出了大奖赛系列赛。
但是，我对全日锦标赛有着特殊想法。许多人齐聚在这个赛场上，最热血的战斗便是全日锦标赛。我非常希望参加这个比赛，不论如何也想参加，为此我没有让步。体现在话语上也是如此，为了传达参赛意愿，我忍着痛也要尽力训练。最终，父亲以不要后悔为条件，同意我参加全日锦。
——很少见你如此明确地向正和教练表达要坚持自己的想法。
是的，我不是那种坚持己见的性格。最初我很难说出口，想着「要是挨说了该怎么办」，但还是希望自己能好好说出来。经过多次讨论，我定期接受MRI检查，总算得到了医生的许可，随后得以参赛。既然定下来了要参赛，条件就是不管赛果如何，我都要全力以赴。
我觉得幸好参加了全日。正因为产生了不甘的心情，这次想以万全的状态去参赛的心情才更加强烈。结束全日锦之后，我决定好好修养。
——听闻全日本之后你2个月没有上冰。你是如何度过这段时间的？
伤势未愈，所以不能给左脚施加负荷。因此，我在垫子上加强上半身躯干。我定期去医院抽血，检查缺乏什么营养素，还请营养师告诉我能让骨骼快速恢复的营养素。最容易缺乏的是维生素D，而鱼里富含维生素D，所以我在米饭上撒上鲑鱼松。而且我听说晒太阳有好处，因此我也开始留意这一点。了解到自己缺乏什么就要立刻补一补。
——2月末，你时隔很久重回冰面。当时的心境是怎么样的？
这是唯一一个可以让我作为花样滑冰运动员的地方，我感到非常高兴，同时我对花样滑冰的热情也更为高涨。
——是通过逐渐增加跳跃周数来恢复跳跃吗？
父亲认真地为我制定了计划。第一周不练跳跃，让我扎实地找回滑行的感觉。然后，到了3月中旬我开始练两周跳。四周跳的话，我等到5月份去美国集训才开始练。小试了个4S，没想到跳成了。尽管有一段空白期，但是身体还记得，所以自此之后恢复得很快。
——在几乎无法参赛的这一年时间内，你的想法是？
有些担忧我能不能从零开始回到大家所处的位置。不过我的想法有所转变，如今希望按照自己的步调，从小目标开始稳步推进，因此我没有过度忧虑。
——宇野昌磨选手蝉联世锦赛冠军，而三浦佳生选手获得四大洲锦标赛冠军。请问你是如何看待日本运动员大展身手的？
我一直在为参赛运动员加油助威。但是像大奖赛系列赛这类比赛，还是让我心生想法「我没能站上该在的地方」，所以我非常不甘心。
——尤其受到了哪位运动员的激励呢？
我和佳生长期相处，很高兴能见证他获得四大洲冠军和世青赛冠军。之前骏也受了伤，所以没能如愿以偿。尽管如此，他留下了赛果并参加了GPF，还登上了四大洲的领奖台。他活跃的身姿给了我莫大的激励，我为他开心，也希望能早点追上他。
——三浦选手说在四大洲自由滑的比赛之前，他得到了键山选手的建议。
短节目比赛结束后，他给我发消息「在高原上比赛好难受，怎么办啊」。我回复他「自由滑能换气的时候就换气，边稍事休整边认真做步法就能定到四级了。」
（结果定到了二级）我觉得很对不住他。不过，他最终能获得冠军就很了不起。我从初中开始看着佳生君经历了挫折一路走来。他原本是成绩波动较大的运动员，但是最近的表现非常稳定。称小伙伴为「强敌」可能有些不妥，但我觉得本赛季他应该会干出一番大事业。
——你、佐藤选手和三浦选手平时关系就很好吧。在因伤苦痛不已的上个赛季，你们也有机会聊天吗？
全日期间我们三个人住在同一家酒店。去大浴场的时候，我们聊到「希望有朝一日三人能一起参加国际大赛。」奥运也好、世锦赛也好，希望三人一起参加某个大赛并登上领奖台。我原本就正有此意，很高兴听到另两人也怀着同样的想法。
该专访分为上下篇，分两周发布。优真解释了上个赛季的情况，还谈了谈他对小伙伴们的想法，最后提到了与小伙伴们在大浴场里“誓师”。
——上个赛季你7月份发觉受伤，之后几乎没能参加比赛。请问这是怎样的一年？
我虽然为受伤而感到很不甘心，但正因为有了那段时间，才有了现在有所成长的自己。这是一个良好的机会，让我得以了解自己的不足之处。因为我输入了大量知识，所以绝对不想再次受伤。为了不白白浪费米兰冬奥之前的任何一个赛季，我要健健康康地滑下去。
——听说这一年间你与正和教练进行了多次对话。
在考虑是否退赛的时候，我思考过「究竟应该怎么办」「是不是忍痛参加比赛更好」。父亲对我说「考虑到今后的花滑生涯，这个赛季勉强自己去参加比赛并不好。距离奥运会还有3年的时间，好好训练就行了。」最后，我接受了父亲的建议，退出了大奖赛系列赛。
但是，我对全日锦标赛有着特殊想法。许多人齐聚在这个赛场上，最热血的战斗便是全日锦标赛。我非常希望参加这个比赛，不论如何也想参加，为此我没有让步。体现在话语上也是如此，为了传达参赛意愿，我忍着痛也要尽力训练。最终，父亲以不要后悔为条件，同意我参加全日锦。
——很少见你如此明确地向正和教练表达要坚持自己的想法。
是的，我不是那种坚持己见的性格。最初我很难说出口，想着「要是挨说了该怎么办」，但还是希望自己能好好说出来。经过多次讨论，我定期接受MRI检查，总算得到了医生的许可，随后得以参赛。既然定下来了要参赛，条件就是不管赛果如何，我都要全力以赴。
我觉得幸好参加了全日。正因为产生了不甘的心情，这次想以万全的状态去参赛的心情才更加强烈。结束全日锦之后，我决定好好修养。
——听闻全日本之后你2个月没有上冰。你是如何度过这段时间的？
伤势未愈，所以不能给左脚施加负荷。因此，我在垫子上加强上半身躯干。我定期去医院抽血，检查缺乏什么营养素，还请营养师告诉我能让骨骼快速恢复的营养素。最容易缺乏的是维生素D，而鱼里富含维生素D，所以我在米饭上撒上鲑鱼松。而且我听说晒太阳有好处，因此我也开始留意这一点。了解到自己缺乏什么就要立刻补一补。
——2月末，你时隔很久重回冰面。当时的心境是怎么样的？
这是唯一一个可以让我作为花样滑冰运动员的地方，我感到非常高兴，同时我对花样滑冰的热情也更为高涨。
——是通过逐渐增加跳跃周数来恢复跳跃吗？
父亲认真地为我制定了计划。第一周不练跳跃，让我扎实地找回滑行的感觉。然后，到了3月中旬我开始练两周跳。四周跳的话，我等到5月份去美国集训才开始练。小试了个4S，没想到跳成了。尽管有一段空白期，但是身体还记得，所以自此之后恢复得很快。
——在几乎无法参赛的这一年时间内，你的想法是？
有些担忧我能不能从零开始回到大家所处的位置。不过我的想法有所转变，如今希望按照自己的步调，从小目标开始稳步推进，因此我没有过度忧虑。
——宇野昌磨选手蝉联世锦赛冠军，而三浦佳生选手获得四大洲锦标赛冠军。请问你是如何看待日本运动员大展身手的？
我一直在为参赛运动员加油助威。但是像大奖赛系列赛这类比赛，还是让我心生想法「我没能站上该在的地方」，所以我非常不甘心。
——尤其受到了哪位运动员的激励呢？
我和佳生长期相处，很高兴能见证他获得四大洲冠军和世青赛冠军。之前骏也受了伤，所以没能如愿以偿。尽管如此，他留下了赛果并参加了GPF，还登上了四大洲的领奖台。他活跃的身姿给了我莫大的激励，我为他开心，也希望能早点追上他。
——三浦选手说在四大洲自由滑的比赛之前，他得到了键山选手的建议。
短节目比赛结束后，他给我发消息「在高原上比赛好难受，怎么办啊」。我回复他「自由滑能换气的时候就换气，边稍事休整边认真做步法就能定到四级了。」
（结果定到了二级）我觉得很对不住他。不过，他最终能获得冠军就很了不起。我从初中开始看着佳生君经历了挫折一路走来。他原本是成绩波动较大的运动员，但是最近的表现非常稳定。称小伙伴为「强敌」可能有些不妥，但我觉得本赛季他应该会干出一番大事业。
——你、佐藤选手和三浦选手平时关系就很好吧。在因伤苦痛不已的上个赛季，你们也有机会聊天吗？
全日期间我们三个人住在同一家酒店。去大浴场的时候，我们聊到「希望有朝一日三人能一起参加国际大赛。」奥运也好、世锦赛也好，希望三人一起参加某个大赛并登上领奖台。我原本就正有此意，很高兴听到另两人也怀着同样的想法。
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