最近最热闹的事情莫非杭州亚运会了！
不知道大家有没有看4x100接力的决赛，运动员们
在赛场上超越对手，全力冲刺，用金牌点燃全场，简直帅爆了！除了傲人的成绩引人注目，运动员们出色的身体肌肉线条也是吸引了我的视线。
想要拥有运动员一样的身体素质和肌肉线条，除了科学规律的训练之外，饮食也非常的重要！合理补充蛋白质对于运动营养来说有着举足轻重的作用，“完全蛋白”是一类优质蛋白，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例合适。除了我们日常所熟知的高蛋白食物，如肉类、乳制品、鸡蛋等，烘烤过的美国开心果含有所有9种支持生长和维持健康的必需氨基酸，属于“完全蛋白”。这意味着美国开心果中所含的蛋白质与大豆蛋白一样，也可以作为膳食优质蛋白的一个来源。并且它方便携带，又无需烹饪，是一个可以随时补充能量的超级坚果！而且美国开心果还富含抗氧化物质，在运动后来一些有助于肌肉恢复哦～
我最近很喜欢用隔夜燕麦当早餐，做法非常简单：
1、前一晚在一个漂亮杯子里放入麦片，再倒入牛奶没过麦片
2、第二天早上再加入酸奶和巧克力碎，最后再将美国开心果碎作为topping放到上面
一杯简单又营养，好看又好吃的美国开心果隔夜燕麦就做好啦！用它开启新的一天，元气满满，活力无限！
人生像一场马拉松，优质的“燃料”才能助力我们拥有更美好的体验，用美国开心果，为运动员加油，为自己加油！#美国开心果##杭州亚运会##运动好伴侣##运动食谱# https://t.cn/RJ2IpDz
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我最近很喜欢用隔夜燕麦当早餐，做法非常简单：
1、前一晚在一个漂亮杯子里放入麦片，再倒入牛奶没过麦片
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一杯简单又营养，好看又好吃的美国开心果隔夜燕麦就做好啦！用它开启新的一天，元气满满，活力无限！
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含有甲醛的八种材料，你家里有没有呢？
甲醛是一种有害气体，对人体健康有一定的影响。许多装修材料和家具都含有甲醛，因此我们在购买时需要特别注意。以下八种材料甲醛超标严重，大家一定要注意哦！
1️⃣胶粘剂：胶粘剂是家庭装修中常用的粘合剂，如木工胶、玻璃胶等。如果这些胶粘剂中含有过多的甲醛，会对人体造成很大的危害。因此，在购买时要选择正规品牌，尽量选择无醛或者低醛的胶粘剂。粑粑们要注意啦，尽量避免过多使用胶粘剂哦~
2️⃣酚醛树脂：酚醛树脂是一种塑料材料，广泛应用于家具制造、建筑材料等领域。然而，许多酚醛树脂制品中含有过量的甲醛，长期接触会对人体造成危害。因此，在购买家具和建材时，要尽量选择不含有酚醛树脂或者甲醛含量较低的产品。
3️⃣墙纸墙布：墙纸墙布是一种常见的室内装修材料，但如果生产过程中使用了过多的甲醛，就会对人体造成危害。因此，在购买墙纸墙布时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。
4️⃣涂料：涂料是家庭装修中必不可少的材料之一，但如果涂料中含有过多的甲醛，会对人体造成危害。因此，在购买涂料时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。
5️⃣家具：许多家具制造过程中使用了过多的甲醛，长期接触会对人体造成危害。因此，在购买家具时，要尽量选择正规品牌、甲醛含量较低的产品。特别是一些木质家具，比如刨花板、密度板等人造板材，粑粑们要特别注意哦~
6️⃣地毯：地毯底部通常含有胶粘剂和化纤材料等有害物质，长期接触会对人体造成危害。因此，在购买地毯时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。
7️⃣窗帘：窗帘是家庭装修中必不可少的材料之一，但如果窗帘中含有过多的甲醛，会对人体造成危害。因此，在购买窗帘时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。特别是一些含有印花的窗帘，粑粑们要特别注意哦~
8️⃣地板：地板是家庭装修中必不可少的材料之一，但如果地板中含有过多的甲醛，会对人体造成危害。因此，在购买地板时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。特别是一些复合地板等人造地板，粑粑们要特别注意哦~
以上八种材料是家庭装修中常见的含有甲醛的材料，粑粑们一定要注意哦！尽量选择正规品牌、低醛或者无醛的产品。这样才能保障我们和家人的健康安全！
甲醛是一种有害气体，对人体健康有一定的影响。许多装修材料和家具都含有甲醛，因此我们在购买时需要特别注意。以下八种材料甲醛超标严重，大家一定要注意哦！
1️⃣胶粘剂：胶粘剂是家庭装修中常用的粘合剂，如木工胶、玻璃胶等。如果这些胶粘剂中含有过多的甲醛，会对人体造成很大的危害。因此，在购买时要选择正规品牌，尽量选择无醛或者低醛的胶粘剂。粑粑们要注意啦，尽量避免过多使用胶粘剂哦~
2️⃣酚醛树脂：酚醛树脂是一种塑料材料，广泛应用于家具制造、建筑材料等领域。然而，许多酚醛树脂制品中含有过量的甲醛，长期接触会对人体造成危害。因此，在购买家具和建材时，要尽量选择不含有酚醛树脂或者甲醛含量较低的产品。
3️⃣墙纸墙布：墙纸墙布是一种常见的室内装修材料，但如果生产过程中使用了过多的甲醛，就会对人体造成危害。因此，在购买墙纸墙布时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。
4️⃣涂料：涂料是家庭装修中必不可少的材料之一，但如果涂料中含有过多的甲醛，会对人体造成危害。因此，在购买涂料时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。
5️⃣家具：许多家具制造过程中使用了过多的甲醛，长期接触会对人体造成危害。因此，在购买家具时，要尽量选择正规品牌、甲醛含量较低的产品。特别是一些木质家具，比如刨花板、密度板等人造板材，粑粑们要特别注意哦~
6️⃣地毯：地毯底部通常含有胶粘剂和化纤材料等有害物质，长期接触会对人体造成危害。因此，在购买地毯时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。
7️⃣窗帘：窗帘是家庭装修中必不可少的材料之一，但如果窗帘中含有过多的甲醛，会对人体造成危害。因此，在购买窗帘时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。特别是一些含有印花的窗帘，粑粑们要特别注意哦~
8️⃣地板：地板是家庭装修中必不可少的材料之一，但如果地板中含有过多的甲醛，会对人体造成危害。因此，在购买地板时，要尽量选择甲醛含量较低的产品。特别是一些复合地板等人造地板，粑粑们要特别注意哦~
以上八种材料是家庭装修中常见的含有甲醛的材料，粑粑们一定要注意哦！尽量选择正规品牌、低醛或者无醛的产品。这样才能保障我们和家人的健康安全！
昨天我去冲了个夕阳浪，在kuta reef那边。只有我和兽哥，海没有其他人，夕阳浪真的很美。
我前天和朋友喝酒，是我们好多年前冲浪认识的，她说：哎，我记得你几年前你说，你最理想的生活是一年一半时间在城市，一半时间在海岛，该说不说，你现在算实现了，虽然方式可能有些问题…
我想了下，我确实说过。但我当时的意思是一半时间工作，一半时间（在海岛）度假，说白了就是我希望一年只工作一半时间休息。
但命运的齿轮转起来就通常让人头皮发麻，没想到我现在去海岛也都是工作。
酒店一路干，9个月内，定下了三个酒店的项目方案。一个亿的项目规模，年回报20%，还是不错，我就把酒店这事儿看成是一个不错的理财，但我从情绪上来讲我是不喜欢的，因为这事儿说到底本质也是复制，算数+一对琐碎的事。
这种生意在我眼里最优秀的规模就是一千万到一个亿，以及五个亿以上。因为前者属于保本，给自己留了后路，后者属于赚够了，守江山，安心养老了，这两个阶段还是都是很爽的。
而在中间1-5亿这个区间里我认为就属于本金不多不少，毕竟想要靠20%的收益率从1个亿变成5个亿，就非常缓慢，上杠杆又会很危险，同时累，我还不如干更能来钱的事情。
我身边有朋友问我为什么突然变得这么狂野，直接干地产投资这种生意，是不是突然有了什么野心啥的
我就得很无奈地和他们说，给他们解释，干这玩意儿恰恰是没啥野心的的标志，想想，一个人得多没野心，多求安稳，才会拿着九位数资金去搞这个，且没啥杠杆。
我和我合伙人都统一过思想，怎么搞都可以，就是挣钱，但我的底线是不加杠杆，不能拿投资人的钱去玩超级加倍，无论利益有多诱人都不行。
主要是今年三十多了，我这人没啥太多的物质欲望，我年轻那时对挣钱本就不算太热衷，现在就更佛了，现在很多时候驱使我挣钱的动力真不是我能挣多少钱，而是这个事情我做了，我肯定会挣钱，但能不能顺便让跟在我身边的人得到点什么。
公司里的这些管理层是否有潜在收益，我做了些事，未来是否能因此给他们埋下一个伏笔，留出一个位置，如果有，我就还挺乐意的。
主要是特么我身边人也都很佛，也没人会开口问我要什么，问想要什么东西，什么都不要，甚至有时候发钱都推三阻四，都这吊样。
有时候想到这些，我自己也有很多事情不乐意做，但做也就做了，无非是苦中作乐。
我还是觉得自己非常幸运，从某种程度上来讲，属于极度幸运，毕竟也是实现了年轻时的梦想，至少算是实现一半，但即便是实现了一半我也感觉挺好的了，三十多就能这样我也很知足了。
#冲浪[超话]#
我前天和朋友喝酒，是我们好多年前冲浪认识的，她说：哎，我记得你几年前你说，你最理想的生活是一年一半时间在城市，一半时间在海岛，该说不说，你现在算实现了，虽然方式可能有些问题…
我想了下，我确实说过。但我当时的意思是一半时间工作，一半时间（在海岛）度假，说白了就是我希望一年只工作一半时间休息。
但命运的齿轮转起来就通常让人头皮发麻，没想到我现在去海岛也都是工作。
酒店一路干，9个月内，定下了三个酒店的项目方案。一个亿的项目规模，年回报20%，还是不错，我就把酒店这事儿看成是一个不错的理财，但我从情绪上来讲我是不喜欢的，因为这事儿说到底本质也是复制，算数+一对琐碎的事。
这种生意在我眼里最优秀的规模就是一千万到一个亿，以及五个亿以上。因为前者属于保本，给自己留了后路，后者属于赚够了，守江山，安心养老了，这两个阶段还是都是很爽的。
而在中间1-5亿这个区间里我认为就属于本金不多不少，毕竟想要靠20%的收益率从1个亿变成5个亿，就非常缓慢，上杠杆又会很危险，同时累，我还不如干更能来钱的事情。
我身边有朋友问我为什么突然变得这么狂野，直接干地产投资这种生意，是不是突然有了什么野心啥的
我就得很无奈地和他们说，给他们解释，干这玩意儿恰恰是没啥野心的的标志，想想，一个人得多没野心，多求安稳，才会拿着九位数资金去搞这个，且没啥杠杆。
我和我合伙人都统一过思想，怎么搞都可以，就是挣钱，但我的底线是不加杠杆，不能拿投资人的钱去玩超级加倍，无论利益有多诱人都不行。
主要是今年三十多了，我这人没啥太多的物质欲望，我年轻那时对挣钱本就不算太热衷，现在就更佛了，现在很多时候驱使我挣钱的动力真不是我能挣多少钱，而是这个事情我做了，我肯定会挣钱，但能不能顺便让跟在我身边的人得到点什么。
公司里的这些管理层是否有潜在收益，我做了些事，未来是否能因此给他们埋下一个伏笔，留出一个位置，如果有，我就还挺乐意的。
主要是特么我身边人也都很佛，也没人会开口问我要什么，问想要什么东西，什么都不要，甚至有时候发钱都推三阻四，都这吊样。
有时候想到这些，我自己也有很多事情不乐意做，但做也就做了，无非是苦中作乐。
我还是觉得自己非常幸运，从某种程度上来讲，属于极度幸运，毕竟也是实现了年轻时的梦想，至少算是实现一半，但即便是实现了一半我也感觉挺好的了，三十多就能这样我也很知足了。
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