#不转怎么中奖[超话]##酱酱疼粉办#2023年9月获奖名单来咯[心动超崽]
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送给高血压朋友 七点晨起注意事项#全国高血压日##为什么会被高血压盯上##全民慢病健康科普计划#
高血压的朋友，早晨起来要做到七件事：
（1）早上醒来不要立刻起床下地，可以在床上休息个三五分钟，同时伸伸胳膊，伸伸腿，然后再缓慢起床，这样可以避免突然的血压升高；
（2）早起之后要喝一杯温水，一般200毫升左右，不要太热，不要太凉，这样呢可以有效补充丢失的血容量。同时，这个时候可以把我们的降压药也一并吃了；
（3）用温水洗脸，尤其是现在秋天天气凉了，冷水突然间刺激面部的皮肤，导致血管的收缩，也会让血压突然间增高；
（4）小便的时候，观察一下尿的颜色，如果尿的颜色过深，就是昨天水喝的有点少了，如果有泡沫迟迟散不去，就要小心尿里是不是有蛋白了；
（5）排便之后，可以再休息几分钟，然后测一下血压，了解一下我们早上血压的基础状态；
（6）早餐要有蛋白质，不要总是碳水，同时也要注意一些粗纤维包括维生素的补充，也可以补充一点水果和蔬菜；
（7）很多人有晨起效应，就是早上血压会很高，这个时候，不适合做一些消耗体力比较大的运动或者锻炼，还有就是秋天来了，我们老年人锻炼的时间要靠后一些，有太阳晒，暖和一点的时候比较好。
关注我，带您保护心脑血管健康！

#BBBuild[超话]##biblebuild#
关于一早发现我又被聚宝了这件事，就很无语，我真谢谢你们大半夜不睡觉这么关注我。

最近会经历限流和攒信用积分，被夹的那篇文就先不补了，等过一阵会把大家经常私我的文都重新补发。

为了恢复信用积分我可能会发一些阳光信用公益博啥的，关注我的宝子们不要嫌我烦呐。