11月30日

体重，52.1kg
运动，无

早，包子2个➕水煮蛋1个➕生菜➕开心果
午，炒菜➕鸡蛋菠菜汤
晚，自制蛋糕2块➕鸡蛋菠菜汤
加，开心果➕碧根果➕瓜子➕核桃

我都不想去数自己吃了多少坚果了，手不自觉地拿着吃，可能还是仗着自己姨妈期，今天也没去广场舞，明天1号教练休息，也好，月经期结束了去跳比较安全，对腰友好一点。
后天有个家庭聚餐，明天要不要少吃点呢？一旦打破规律，人就比较难收，好日子过惯了，谁想过苦日子呢。
我的烧饼和奶茶还没安排呢[失望]
定个这周的目标吧，51.5kg吧，我已经不敢夸下海口了，瓶颈期那个数字太顽固了。然后30天后50kg。一个月总共4斤，这要不是冬天的话会比较容易，可现实是又要对抗寒冷，还得忍住美食诱惑，所以速度真的是不敢保证。
小步走吧。

今天又弄了两种蛋糕，一种甜味，一种中间➕芝士肉松，都好吃。适量食用[挖鼻]

【2020年山西省广场舞教师裁判员培训在我市开班】#晋中身边事# 11月23日，2020年山西省广场舞教师裁判员培训在市城区体育馆开班。本次培训为期三天，由山西省社会体育管理中心主办，晋中市社会体育管理中心承办，培训内容为广场舞竞赛规则、广场舞规定曲目，来自全省近百名教师、教练员参加此次培训。https://t.cn/A6Gn7R5i

【梁平150余名社会体育指导员集体“充电”】近日，2020年梁平区排舞、广场舞教练员暨二级社会体育指导员培训班在东门体育馆开班，来自区老体协相关专委会、区艺术协会和部分街道共计150余名三级社会体育指导员参加培训，进一步提升舞蹈技能，更好地提供科学健身志愿服务，带动全民健身活动广泛开展。https://t.cn/A6GpPn4j