降血糖需要做到这5️⃣点

1️⃣调整用餐时间和顺序：在8点半前吃早餐，6点左右吃晚餐，可以改善24小时血糖水平。“纤维类一蛋白/脂肪类一碳水类”的进餐顺序，更有助于稳定血糖。
2️⃣减少碳水摄入：对于血糖超标的人，主食量可减少到食物总量的30%-50%，其中粗粮占主食的一半。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶、坚果代替。
3️⃣细嚼慢咽：往往吃得越慢，越容易有饱腹感，越容易被胃肠道吸收，升糖越慢。吃的越快，大脑没有反应过来，就需要更多食物，升糖越快，因此一顿饭最好不少于20分钟。
4️⃣多吃粗粮食物：多粗少精，食物越精细、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要细纽咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。
5️⃣简单烹饪食材：往往烹饪方式越简单，升糖越慢。
天助寿御玺糕 真正无糖0糖0碳水 糖友必备！
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优秀人才贵是表象，免费是本质

华为的任正非在一次发表讲话中，探讨了他的“人才观”，着重强调了“储备人才，不储备美元”的企业战略。可见，优秀人才对企业的重要性，华为成功的背后离不开一个关键因素“人才”。
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一、科技型的企业
可能某个技术难题的攻破，将引领企业实现飞跃式的发展，技术人才是企业的核心。
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比如：华为在每个技术难题的突破阶段，对人才都是足够的重视。
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2004年，华为为了招揽通讯人才马丁·克里纳，马丁曾经是摩托罗拉和英国电信的高层，通讯经验和技术非常丰富。即使华为开出高薪，马丁也不愿意离开老家到华为，任正非直接把研究所建在马丁家门口。
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华为想发展微波技术，为了招揽全球微波技术专家Renato，但是，Renato在米兰，任正非只好把实验室建在米兰。
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可见，华为在追求人才方面，是妥妥的无限迁就，几乎予取予求，目的是什么？
就是吸引顶尖的人才，因为任正非知道，人才是推动企业不断前进的动力。
就像美国科技发展的这么快，靠的就是全世界的顶尖人才。
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二、销售型的企业
销售人才是企业的核心，也许一个人干得的业绩就超过公司全部业绩的一半以上，比如：公司全年销售业绩为6000W，他一个人的业绩就超过3000W，那你说这个人对你公司重不重？你一年给他30W，多吗？
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假如你的思维一直是“节约成本”，舍不得在优秀人才身上下本钱，花精力，那你的企业是很难招到优秀人才的，当然，也是很难留住优秀人才的。
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有时，一个优秀的人才，就足以决定你公司的发展和命运。所以，老板一定要有“人才思维”，企业才能健康发展。
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姐妹假期结束第二天怎么样呀
原先昨天就想恢复更新的，结果这两天病了啊[苦涩][苦涩][苦涩]
大家降温了一定一定要照顾好自己。
关注我时间比较久的的应该知道我去年因为家庭原因生了一场病，接近着又了，身体就真的差了很多，心理和身体上的状态都差了很多。不瞒大家，至今我也依旧解决不了当初导致我生病的问题。
解决不了咋办呢，那就解决不了呗，人生又不是做题，题目都有答案，无解也是一种结果。
尽力了就好。
收拾心情，重新好好出发，让自己的内心更强大一些，内心强大，身体健康就是最重要的的，不要过度地消耗自己，也不要用过高的道德感来约束自己。
减肥也是这样的，为什么有的人减肥效果好有的人减肥效果不好。内心占了很大的一部分，过高的皮质醇不利于减肥甚至都不利于身体健康。
[耶][耶][耶][耶]
今天阳光很好，，身体好了一些，心情也好了一些。
之前的五十天挑战也结束啦，假期前到了115.2，假期吃胖了两斤，准备用一周恢复回来。主要最近吃的油腻，身体自己也觉得不舒服，接下来会清淡一点[嘻嘻]
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