今日体能训练111小时
热身走10分钟

第一个动作4kg炮筒深蹲
6组每组20个
疼死了！！
差点没给腿蹲断喽
此处可以教练嘛[污]
给我放C位
大家太卷了
健身房都是人
第二个动作6kg壶铃摇摆
4组每组30个
这个还行
做饭第四组有点喘不上气
第三个动作平板支撑
4组每组1分钟
有氧运动走40分钟
结束今天的运动

这是分割线
一般十一假期以后
健身房会卷多久啊
今天人也太多了
我的风水宝地一直在搬家
小白多少有些社死啊啊啊啊
#我的健身房骂骂咧咧日记#

90%小白都避不开的减肥误区！和同事pk一下
#减肥##健身##健康养生#

和同事PK减肥，她不吃主食，我吃减脂餐。
半个月过去，虽然只减了八斤，
我的精神状态越来越好，
身体越来越轻盈，
体型也好看很多。
她瘦的比我快，
但脾气越来越暴躁，母
有时候还莫名其妙的发脾气。不吃碳水，减肥速度确实很快，但是减下来的大部分都是水分。
一旦开始正常进食，就会快速反弹。
随时情绪低落、暴躁、掉头发、
失眠和女生的姨妈还会出走。
减肥要拼心态、拼自律、拼理智智商，
否则交了智商税，还对身体不利。

ps:今日分享减脂餐：鸡胸肉素炒豆角，杂粮饭
#健康养生##健康养生食#

【上海浦东文华东方酒店入住预定攻略 】Mandarin Oriental Pudong Shanghai

️商圈：上海陆家嘴
酒店常旅客计划：Fan of Mo
酒店定位：奢华五星·黄浦江江景
️酒店基础房型：豪华城景客房（50平）
酒店餐饮：雍颐庭（中餐厅）、58°扒房（法餐）、文华厨房（自助）、滨江大堂吧
️停车：住客免费停车
‍♀️SPA：The Spa
‍♂️健身房泳池：有

丁小白推荐信息（个人主观信息）
酒店特色：主打的就是一个服务好，雍颐庭也是米其林一星餐厅，推荐品尝。酒店提供私人游艇服务，欢迎咨询
房型推荐：文华江景客房（可以看到东方明珠）
摄影推荐地点：文华江景客房的角房（浴缸靠窗）

丁小白专属预定权益（每间房）：
1、含每日2份早餐
2、入住期间，享有100美元餐饮消费抵扣
3、视房态，可延迟退房/提前入住
4、视房态，房型免费升一级

#同城种草##丁小白的小旅店# https://t.cn/z8AmzHY