广州，我来了。

第一次来广州，小时候邻家姐姐来广州上大学，这个地方对我们而言是一个很远的地方，要从我们江苏老家坐大巴去省会南京，再从省会坐火车过来。一路奔波一天多。邻家姐姐的姑姑早年就来广州闯荡，后来又举家迁移到香港，她在我们当地也是一个外地打拼的传奇女性。十几年过去了，我出现在了广州。虽然在今日交通如此迅捷，在哪里都不是奇迹，但是这十几年前在我脑子里有存在的地方，今天我可终于来了～！

下午在东门口，永庆坊Citywalk出街，广州城市风格与文化气息和长江三角洲的城市还挺有区别，那种区别只有在现场才能体会到是一种文化属性的区别。东门口的建筑与文化、生活方式、意识形态融合的超级棒，整个浑然一体的既年轻、又古朴、人文、放松、惬意结合的巧妙又自然。慢生活，放轻松，在这里是整个行程中最放松的徒步。

在永庆坊走着走着去了一个景点，有点无趣，我就离开了。现在大部分景点的无趣在于，它就是一个景点，然后就只能在里面不停地走，凳子是一定找不到，没有与任何东西、内容结合的景点就是一个令人观看的建筑个体，个体不具备吸引性。这点全国各地的“景点”都一样。与周遭强烈区隔开，仿佛一进入景区就是去到另一个次元。

晚上在广州塔附近，沿着珠江徒步，公园里放着有年代的歌。广州的生活节奏很慢，公园里居然卖上了我心心念念的鸡蛋肉汉堡！！不过我实在是太饱了，没有赏光。公园里中老年人休闲娱乐较多，与我老家的公园面貌重合度较高。公园里的生活方式与人群没有太多样化的样本给我参照。

见识过更伟岸、更辽阔、更美丽的城市夜景，珠江两岸的风光就显得特别的小儿科。静谧，熟悉地就如同你我的家乡正在建造的金融城区，两岸灯光秀。霓虹十足的灯光，照亮两岸，美则美矣，却也没有什么特别出彩之处！如果是踏遍千山万水才能抵达，那倒也不必非来此处赏景游船。

每个城市都有其代表的文化特征与特色游历，我们来到一个新的地方，带来惊喜与意外的也都是那份自己原有城市生活中不曾经历过的内容，惊喜与意外，接受与体验。

【肌酐高禁忌食物一览表及详解】血肌酐是肾功能指标，肌酐升高，就表示肾功能下降。
肌酐是蛋白质的代谢废物，肾功能减退后，高蛋白饮食会加重肾脏负担，所以肾衰患者要减少蛋白的摄入，可人体营养又需要蛋白，为了平衡矛盾，建议优质低蛋白饮食，意思是吃优质蛋白，比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆蛋白等，但要控制量，蛋白摄入量限制在0.6~1.0g/kg/d。
肾衰的病人，往往存在水肿、高血压、高尿酸，可能还有高钾、高血磷的风险，所以引起上述高风险的食物，也都有控制。
1、严格限盐：食盐的摄入量一般不超过5g/d。
2、低嘌呤饮食：尽量不喝酒，不喝饮料，不吃动物内脏和带壳海鲜。
3、出现高血钾还要低钾饮食：香蕉、枣、杏、椰子、泡菜、土豆、菌菇饮料、坚果、巧克力与花生酱等，钾的含量较高，应尽量少吃。
4低磷饮食：加工食品、肉食、动物内脏、肉汤中的磷含量都很高，应尽量少吃。
从以上食谱估计大家也能看出来，肾衰患者没有多少东西可吃了，做起来的确很难。所以，发现肾病以后要及早治疗，别等到肾衰后连吃饭都受控制了。#微博健康公开课##听医生的话#

#艾灸# [太阳]

【艾，真的越陈越好么？】

一直以来关注这个问题的灸友实在是太多了。随着某宝上宣传5年艾、7年艾，甚至10年艾的越来越多，好多消费者被误导了。

要回答这个问题，首先要了解什么是陈艾。陈艾是新艾叶经过反复日晒夜露制干后，再加上长时间的阴存，慢慢散去艾叶中过多的挥发油而形成。

按原料艾叶的贮藏时间长短不同，将加工成的艾绒分为新艾绒与陈艾绒，陈艾绒又分为1年陈、2年陈、3年陈等。市场上动辄宣称“7年陈”、“10年陈”的，从成本来说，想想都知道很难实现。

一、是不是新艾都不好，陈艾才好？

这个主要看用途，一般入药要用新艾，艾灸要用陈艾。古籍中有记载，“入药用新，灸火用陈”。比如我们平时在家里喝的艾叶鸡蛋汤，用的就是新艾。所以新艾陈艾的好坏不能一概而论。

那为什么艾灸要用陈艾？

现代人一般认为，新艾绒做的艾制品挥发油含量高，火力猛，易灼伤皮肤和经脉；陈艾绒做的艾制品因挥发油散失较多，柔而不燥，热而不烫，灸感通透，用于养生保健更理想。

二、多久的陈艾才算好？

“陈艾温而不燥，润能通经”

“七年之病，求三年之艾”

其实，用来艾灸的艾叶并非越陈越好。事实上，存放满1年的艾，已达到可用标准了；3年陈艾，含挥发油适中，燃烧缓慢，火力温和，艾灰不易脱落，已为上品；而5年及以上的陈艾，储存成本高不说，它的挥发油也散发殆尽，基本已没有药用价值。

所以，网上所谓5年、7年陈艾到底是噱头还是真材实料，大家自行判断！