솔직히 3시간밖에 안잤어..
몸은 피곤하지만 뇌는 계속 문제들 생각하고 있는데.
지금 영혼의 절반은 공중에 떠 있는것 같다..
콘서트 티켓 구입문제..
원래 다른 팬 친구들도 사기를 당했어여..
우리가 지불한 돈이 정말 적지 않아..
그래서 귀국해서 아마 경찰서에 신고할 거야.
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴..
p1.언제나 우리 즐겁고 행복해야 돼.
사실 난 지금 마음이 아주 평온하다.
인생에서 겪는 모든 경험에는다 이유가 있죠?
어쩌면 모두 우리 성장의 한 부분일지도 몰라.
p2-p3.ㅋㅋ..귀여운 거 좋아하는 우리 오빠~~
현실은 오빠 자체가 바로 제일 귀여운 존재야!!
인정 인정!오빠 재미있고 진실한 영혼은 영원히 최고당~~!!!
음..친구의 결혼식이 곧 시작할.
그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 계속 행복하게 보내자~!!![抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][话筒][话筒][加油][加油][心][鲜花][太阳][太阳]
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우리가 지불한 돈이 정말 적지 않아..
그래서 귀국해서 아마 경찰서에 신고할 거야.
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사실 난 지금 마음이 아주 평온하다.
인생에서 겪는 모든 경험에는다 이유가 있죠?
어쩌면 모두 우리 성장의 한 부분일지도 몰라.
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현실은 오빠 자체가 바로 제일 귀여운 존재야!!
인정 인정!오빠 재미있고 진실한 영혼은 영원히 최고당~~!!!
음..친구의 결혼식이 곧 시작할.
그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 계속 행복하게 보내자~!!![抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][话筒][话筒][加油][加油][心][鲜花][太阳][太阳]
술 안 마시는데 지방간.. 나쁜 식습관 vs 좋은 음식은?
길림신문 朝闻今日 2023-10-06
건강 검진에서 흔하게 발견되는 비알콜 지방간을 가볍게 여기면 안 된다. 간경변증, 간암 뿐 아니라 대장암 위험도 높이기 때문이다. 평소 간 건강을 위해 고열량 음식을 줄이고 운동도 적극적으로 해야 한다. 비알콜 지방간의 위험성에 대해 다시 알아보자.
지방간, 대장암 위험 높이는 리유... 식습관 공유도 큰 영향
최근 국제 학술지 '간장학 저널'에 비알콜 지방간의 가족력(유전)이 있는 사람은 간암 외에 대장암 위험이 높아진다는 론문이 실렸다. 20만명이 넘는 비알콜 지방간 환자와 그 직계 가족(부모-형제-자매 등), 배우자들을 대상으로 평균 17년-최장 50년 간의 건강 기록을 비교 분석한 대규모 연구다.
그 결과 비알콜 지방간 환자의 직계 가족은 대장암 발생 위험이 다른 직계 가족보다 80% 높은 것으로 나타났다. 비알콜 지방간 환자의 배우자도 영향을 받았다. 간 경화 같은 심각한 간 질환이 발생하거나 간암 등 관련 질환으로 사망할 가능성이 다른 배우자들보다 높은 것으로 나왔다.
이 연구 결과는 두 가지 큰 의미가 있다. 첫번째는 비알콜 지방간도 유전이 되어 질병 위험이 높아진다 것이다. 또 가족 등이 장기간 같은 식단을 공유하는 등 생활 습관을 같이 하면 유전자가 일치하지 않는 배우자라도 지방간에 의한 질병 위험이 증가한다는 것을 보여준 것이다.
지방간은 병도 아니다?... 예방-치료 서둘러야 더 큰 병 막는다
지방간은 간 속에 지방이 5% 이상 쌓인 경우로 건강 검진에서 흔히 발견된다. 술을 많이 마신 알콜성 지방간과 달리 술을 멀리 해도 과식 등 지나친 열량 섭취로 인해 생길 수 있다. 위의 연구 내용은 한국 연구팀에 의해서도 이미 확인된 바 있다. 비알콜 지방간은 간암 위험을 16.7배, 대장암 2배, 유방암 1.9배 높인다는 것이다. 건강 검진을 받은 사람 2만 6000명을 대상으로 7년 6개월간 추적 관찰한 결과다. 과도한 열량 섭취, 비만 등 비슷한 위험 요인이 복합적으로 관여한 것으로 보인다.
식탐 때문에... 과식이 일상, 탄수화물-삼겹살 즐기는 경우
식사 때마다 과식으로 열량(칼로리) 섭취량이 지나치게 많고 탄수화물과 고기 비계(삼겹살 따위) 등 기름진 음식을 즐긴다면 비알콜 지방간 위험이 높아질 수 있다. 체중의 5% 정도만 감량해도 간 수치가 호전되고 당뇨병 위험을 높이는 인슐린 저항성이 개선될 수 있다. 채소 등 열량이 낮은 음식을 더 먹고 식사량을 조절해 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 채소에 많은 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다.
운동도 해야 한다. 빠르게 걷기 등을 주 3회 이상, 한 번에 60~90분 정도 하는 게 좋다. 근력 운동은 주 2~3회가 적당하다. 일반적으로 비만인 경우 60~80%가 비알콜 지방간이 같이 있다. 무엇보다 지방간염-간경변증-간암으로 이어지는 나쁜 고리를 차단해야 한다. 지방간은 간 건강에 바짝 신경 쓰라는 경고 신호다. 지금부터 음식 조절, 운동을 적극적으로 해야 한다.
길림신문 朝闻今日 2023-10-06
건강 검진에서 흔하게 발견되는 비알콜 지방간을 가볍게 여기면 안 된다. 간경변증, 간암 뿐 아니라 대장암 위험도 높이기 때문이다. 평소 간 건강을 위해 고열량 음식을 줄이고 운동도 적극적으로 해야 한다. 비알콜 지방간의 위험성에 대해 다시 알아보자.
지방간, 대장암 위험 높이는 리유... 식습관 공유도 큰 영향
최근 국제 학술지 '간장학 저널'에 비알콜 지방간의 가족력(유전)이 있는 사람은 간암 외에 대장암 위험이 높아진다는 론문이 실렸다. 20만명이 넘는 비알콜 지방간 환자와 그 직계 가족(부모-형제-자매 등), 배우자들을 대상으로 평균 17년-최장 50년 간의 건강 기록을 비교 분석한 대규모 연구다.
그 결과 비알콜 지방간 환자의 직계 가족은 대장암 발생 위험이 다른 직계 가족보다 80% 높은 것으로 나타났다. 비알콜 지방간 환자의 배우자도 영향을 받았다. 간 경화 같은 심각한 간 질환이 발생하거나 간암 등 관련 질환으로 사망할 가능성이 다른 배우자들보다 높은 것으로 나왔다.
이 연구 결과는 두 가지 큰 의미가 있다. 첫번째는 비알콜 지방간도 유전이 되어 질병 위험이 높아진다 것이다. 또 가족 등이 장기간 같은 식단을 공유하는 등 생활 습관을 같이 하면 유전자가 일치하지 않는 배우자라도 지방간에 의한 질병 위험이 증가한다는 것을 보여준 것이다.
지방간은 병도 아니다?... 예방-치료 서둘러야 더 큰 병 막는다
지방간은 간 속에 지방이 5% 이상 쌓인 경우로 건강 검진에서 흔히 발견된다. 술을 많이 마신 알콜성 지방간과 달리 술을 멀리 해도 과식 등 지나친 열량 섭취로 인해 생길 수 있다. 위의 연구 내용은 한국 연구팀에 의해서도 이미 확인된 바 있다. 비알콜 지방간은 간암 위험을 16.7배, 대장암 2배, 유방암 1.9배 높인다는 것이다. 건강 검진을 받은 사람 2만 6000명을 대상으로 7년 6개월간 추적 관찰한 결과다. 과도한 열량 섭취, 비만 등 비슷한 위험 요인이 복합적으로 관여한 것으로 보인다.
식탐 때문에... 과식이 일상, 탄수화물-삼겹살 즐기는 경우
식사 때마다 과식으로 열량(칼로리) 섭취량이 지나치게 많고 탄수화물과 고기 비계(삼겹살 따위) 등 기름진 음식을 즐긴다면 비알콜 지방간 위험이 높아질 수 있다. 체중의 5% 정도만 감량해도 간 수치가 호전되고 당뇨병 위험을 높이는 인슐린 저항성이 개선될 수 있다. 채소 등 열량이 낮은 음식을 더 먹고 식사량을 조절해 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 채소에 많은 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다.
운동도 해야 한다. 빠르게 걷기 등을 주 3회 이상, 한 번에 60~90분 정도 하는 게 좋다. 근력 운동은 주 2~3회가 적당하다. 일반적으로 비만인 경우 60~80%가 비알콜 지방간이 같이 있다. 무엇보다 지방간염-간경변증-간암으로 이어지는 나쁜 고리를 차단해야 한다. 지방간은 간 건강에 바짝 신경 쓰라는 경고 신호다. 지금부터 음식 조절, 운동을 적극적으로 해야 한다.
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在收获到很多温暖的DKR的SKZ最后一次挑战结束了啊
几乎在这一年的时间里好像每周日都在思考“啊 明天穿什么好呢” kkk
每到周一，和大家一起分享希望，积攒起来的这些瞬间和故事都会再次闪现！
可以跟着好的榜样在多方面得到提升非常非常感谢
一直能感受到大家真心地疼爱我…yong k哥再见！！！
DKR
여러모로 따뜻한 마음 많이 받았던 데키라의 마지막 도전 스키즈가 끝이 났습니다아
거의 일년이라는 시간 동안 일요일에는 '아 내일 뭐 입지' 라는 생각을 매 주 했던 것 같구ㅋㅋㅋ
월요일마다 저희와 많은 분들께 희망을 드리며 쌓아갔던 많은 순간들과 이야기들이 스쳐 지나가는 것 같아요!
좋은 방향으로 여러가지 발전할 수 있게 해주셔서 너무너무 감사했습니다
진심으로 아껴주시는 게 항상 잘 느껴졌던...영케이형 또 만나요!!!
데키라
在收获到很多温暖的DKR的SKZ最后一次挑战结束了啊
几乎在这一年的时间里好像每周日都在思考“啊 明天穿什么好呢” kkk
每到周一，和大家一起分享希望，积攒起来的这些瞬间和故事都会再次闪现！
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一直能感受到大家真心地疼爱我…yong k哥再见！！！
DKR
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