10.5 一只G的减肥日常D19
挑战134斤瘦到96 斤|一天饮食记录分享
初始体重：134斤
今日体重：130.8斤

饮食记录
早餐：桂花乌龙茶
午餐：芝士条 ➕ 鸡蛋x2 ➕茶
晚餐：家常菜➕牛肉x3

▫️我回来啦 假期结束 吃的圆滚滚的 又要开始减肥了 今天只有两张图 因为忘了拍了hh 今天是适应day 明天开始正式记录
#瘦了30斤之后会有什么变化##减肥碎碎念打卡##减肥日记##减肥打卡##减肥[超话]#

126瘦到96斤|一天饮食记录分享
初始体重: 126.7斤
今日体重: 96.5斤(共减30.2)

你以前拒绝现在却接受的食物是？？？牛奶，无糖酸奶，沙拉，水煮蛋，香蕉，硬欧，大蒜，羊肉…
天啊[允悲]现在怎么都是我的挚爱了！！所以长大的归属就是越来越像以前不理解的大人饮食，开始注重健康为主了……

饮食记录
3号全天:玉米须茶➕咖啡➕椒麻鸡➕羊肉串➕羊排一丢抓饭➕水果，晚上6.7块红烧肉➕
4号(轻断食):肉桂➕苹果醋➕鸡蛋，酸奶碗➕柚子2➕喝茶，肉桂搭配苹果醋酸奶都可以，对身体好抗Yan，可以Yi 制食欲，燃脂肪，作为轻断食期间很不错。

自己撸串自己切做出来的羊肉好好吃，除了在新疆的初恋羊，其他羊我都觉得有点味，所以都有点拒绝，现在真的可以好好吃饭了，俺上岸了！！！

当你没有把聚餐的每一顿当作放纵餐来吃
你会发现你不会过度吃泰多
并且隔天关心的是我吃什么会舒服点
而不是我又胖了…..

总结：吃得越多越容易饿 胃越来越大 越来越馋 放宽心人生很长 一辈子的事情就来慢慢一步一个脚印

#十一假期的正确打开方式##瘦不下来是因为皮质醇过高# #减肥#

126瘦到96斤|一天饮食记录分享
初始体重: 126.7斤
近期体重: 98斤

不提倡不吃碳水，合理安排才会身体健康情绪稳定。油盐少一点，干净饮食，食欲稳定了，情绪也会稳定，这样也会减肥成功。减肥不是一点垃圾食品都不吃，可以吃，适当的满足也是很有必要。

饮食记录
30号全天:咖啡➕牛肉紫甘蓝沙拉➕煮鸡蛋➕酸奶碗➕水果，一周几天白人饮食。
1号:在外婆家吃了抓饭，5块羊排一丢米饭，晚上酸奶水果多多。
2号:咖啡➕馕1块➕螃蟹5➕生蚝2➕蛏子一盘，螃蟹生蚝太好吃了，我真的海鲜脑袋[苦涩][苦涩][苦涩]，196不吃海鲜我吃完给196炒了土豆红烧蛋炒饭。

每天都吃得很满足丰富有营养，所以不用担心自己瘦下去还能吃美食吗，当然可以了啊，好吃的是很多，每天满足吃吃真的想吃的，不要去为了吃而吃，我们是个体，不能被食物牵绊。

本来说十一节假期让大家吃上椒麻鸡和馕，但是温度等问题，所以中下旬在回归了，好的值得等待！！

大家这个节假日玩的怎么样呀
见了想见的人
吃了想吃的美食没有[偷笑]

#十一假期的正确打开方式##瘦不下来是因为皮质醇过高# #减肥大作战#