#王一博[超话]##王一博巴黎时装周#
每次来机场 都是回国的
这一次来机场 忽然不一样 感觉自己有一股冲动想要回国去…… 就买心心念的那个人的同次航班……
等待时间里 看天窗里的云朵 发呆
还听见 两个人 就在我的位置的不远处 哗啦哗啦的说呀 说的兴高采烈 看一眼他们还都是 手舞足蹈的说
两个人 都是西装革履的 高高壮壮的
看着很像 那些 电影里的 高层领导出行时候的保镖
我的重点不在他们
继续看云
然后时间就这么划过 那两个人的体力 还有说话的能力 我真的挺佩服的
怎么那么多话的呢 他俩 一直说到 重点的工作人员来了
我看见他们两个带着工作人员 像是在说该去哪里做什么
再后来
后来 他俩 就不说话了
然后重点到了 他们两个 带着重点一路开着绿灯 然后再一路 带着重点 走了一条 我每次回国时也很喜欢走的那条小道 在最里面
避开大批人马 直接去了安检
我希望是把重点送到登机口那里

他们两个不管是谁安排的，我都好感动的
也不嫌弃他俩话多了
感谢他俩的

我来意大利后其实很内向的，但是今晚马扣给我做了杯特调后就立马打开了话匣子。

和牵一只叫Eva的local畅聊半个多小时，听懂了他讲自己来自哥伦比亚的妻子的故事，还有和Eva的故事。（我向来很难记住白人的名字，往往都是从辨认他们的狗子开始）

缓过神来时发现弟弟的意大利女友在一旁等了我很久，有些东西想给我看，她在手机屏幕写出歪歪扭扭可爱的字“XIAOLU我爱你” 于是我在下面添几笔“Sofia Ti amo!!che bella! ”

Che bella notte多么美好的夜晚呀。感谢酒精，感谢人与人一切尽在不言中的情感纽带。
我在这里还没有朋友，甚至很多时候也是意大利语+英语+手语沟通，所以往往对那些有耐心与我讲话的人们抱有深深感激。
我的确蛮喜欢这个国家。生命的意义在于感受与生活，爱的人，美味的食物，美丽的风景，灿烂的风情，构成了简短答案。很希望自己的口语可以更好再更好一些，真怕很多天马行空的有趣事儿没办法讲出（也可能来了以后很少遇见中国人，友情这一part总是空缺）

慢慢来，别急。

一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱