堪比"补药"的假期计划！

久违的长假要允许自己停止赶路，停下来过几天放松、舒适、安宁的日子，以下的假期计划等同于“补药”，让气血充盈，让身体新生一次。

1.放下手机，少刷短视频和碎片化信息，让眼睛和大脑休息回血。

2.回归生活，工作上的烦恼，留到工作日解决。

3.多去户外，到自然环境中交换能量，山山水水让你忘记烦恼，心胸打开，疏肝解郁。

4.多陪家人，国庆恰逢中秋，阖家欢乐团圆过节，用心感受家人的陪伴，听听家长里短。

5.月饼甜腻要少吃，脾胃也需要休息。

6.假期喜酒饭局多，时刻提醒自己7、8分饱，撑一次伤一次。

7.这8天要放松身心养回好状态，不为任何事动气，保持佛系。

8.气血不足的人，不做特种兵式旅游。

9.随心而动，见想见的人，回想回的信息，看喜欢的电视，做自己内心的主人。

10.做一次断舍离，把堆了几年不用的杂物清理出去，家里整洁，心情也会跟着通畅。

11.应季的水果适量吃一些，可以滋阴生津，石榴、柚子、梨子、苹果等，但不要一吃一大盆。

12.可以晚起但一定要早睡，保持健康作息，身体最怕熬夜，适量增加睡眠时间，睡个好觉是最好的恢复精力方式，记住，睡不足既不长头发也不长智慧。

13.起床后去公园走走，或者做个八段锦/金刚功，充分感受气血的流动，拉伸后的舒畅感。

14.去菜市场逛逛，感受生活的热闹，看看大自然给提供的丰富食物，规划一下当日菜单。

15.认真准备一顿早午餐，享受悠闲的用餐时光
16.煮一壶养生茶，银耳雪梨百合水（滋阴润肺），陈皮普洱茶（去油解腻），黄芪红枣茶（补气养血），四神汤（健脾祛湿）等。

17.晒晒太阳，秋日的太阳没那么热，让阳光把体内的湿气驱散。

18.乳腺操、瑜伽等轻运动依旧要坚持做，疏肝解郁在秋天更是需要。

19.梳梳头皮，闻闻清风带着桂花香，聆听窗外的鸟叫声，午后小憩一下。

20.晚餐尽量简单清淡，假期给脾胃也放个假，甚至可以做两到三天的轻断食，打扫体内的垃圾，在秋冬进补之前做好准备。

21.认真洗个澡，睡前泡泡脚，敷个面膜，涂上身体乳，享受身心放松的时刻。

祝大家双节快乐，假期里有收有养，调回能量满满的状态。

因为约好今天来邵逸夫钱塘院区做个局部治疗以缓解病痛，很早就买了车票，昨天也在当地医院办理出院，买了两个氧气包打算路上备用，租了一台制氧机，晚上睡觉好用，店老板娘人很好，没收我押金，叫我今天叫亲友拿去还就行，收50。丈母娘从没做过火车，也很少出远门，这次早晨6点多的车，丈母娘两三点就行了，5点不到就来叫我们起床，结果老婆起床时头晕，没办法，退票了，快到发车时间，火车站打来电话询问，因为我们也预约了重点旅客服务，需要接送。等到临近中午，老婆有点体力了，还是想来杭州，于是叫了辆滴滴，了。节假日的高速路，一如既往没让我们失望，原本三个半小时的路程，开了将近五个小时还没到，下了路口，老婆的氧气袋里氧气不足了，于是打110报备，再寻求收费站那里执勤的民警帮助，在他们多方联动下，我们一路风驰电掣，在氧气耗尽前几分钟赶到医院办好住院手续。滴滴司机还开玩笑说：在这么重要的日子里，一辆非浙A牌照的车子能无视交规一路急驶在杭州街头，还不用但心处罚，也是破天荒了。住进病房，老样子，先抽几管血，前几天当地医院的检验结果他们不认。指标不出意外，很差很差，即使我有心理准备，也感到一阵沮丧。终末期的癌痛，还是折磨着老婆，并发症的作用越来越明显，在不多的日子里，该如何让老婆安详，成了我的头等大事。#癌症##癌症[超话]##痛苦# https://t.cn/AigyUovg

#断奶#

昨天母婴群有人加我，问我断奶的经验，

一问一答，有点乱。

趁现在有时间，我来整理一下，做个纪念。

如果有路过的宝妈刷到这一篇，能帮到她，就更好啦！

（觉得太长不看的，可以直接拉到最后，有总结。）

可乐刚出生的时候，我奶水还没下来，喂的奶粉，用的贝亲第三代奶瓶，完全不抗拒。

奶水下来后，母乳为主，偶尔加少量奶粉。

三个月时供需平衡，纯母乳喂养。

接近五个月时，我乳头突然长了白泡泡（类似溃疡)，突然开始频繁严重堵奶。

一周去医院通乳5次那种，

每次都痛到我说不出话。

当时就想慢慢断奶了。

大概六个月时开始喝山楂和麦芽泡的水（炒麦芽60g+生山楂30g+500ml水煮沸当茶饮）。

慢慢减少泌乳量。

然后慢慢开始加奶粉。

刚开始加的刚出生时母婴店送的同款，飞鹤星飞帆，有一点不适应，轻微腹泻。

然后我想着是不是飞鹤星飞帆不太好，之前偶尔加一点无所谓，后面要长期吃，给她换个好的吧（不是说飞鹤星飞帆不好，只是当妈了，什么都想给她娃最好的[泪]当时以为贵的才好[苦涩]）

娃爹问了很多同事，发现吃至初a2的比较多，于是我们就买了一罐至初回来，结果算比较严重的腹泻、拉奶瓣（所以啊，并不是最贵的才是最好的[泪])。去医院，医生建议喝部分水解奶粉，如果还是拉肚子，就换成深度水解奶粉。所幸，买了一罐雀巢超启能恩，适应很好，不再腹泻和拉奶瓣。

量的话，刚开始加30ml，等吃一段时间开始适应了就加60ml这样，循序渐进。

所以试奶粉、适应奶粉花了挺长时间。

奶瓶刚开始也有一点点抗拒，不算严重。

但是只要她不吃奶瓶，我就把奶瓶拿开，亲喂，不强迫她吃奶瓶，下一次喂奶粉的时候再把奶瓶给她尝试。

慢慢地，也完全接受了奶瓶，到现在看到兑好奶粉的奶瓶就闹着要吃，当然，这是后话了。

这期间我怕奶水急剧减少，可乐还没适应奶粉，让可乐饿肚子，山楂麦芽饮就没有每天喝，三天打鱼五天晒网那种。泌乳量减少不是很明显，这阶段相当于是给可乐适应奶粉的缓冲时间。

堵奶是依然经常堵，不过我堵奶与泌乳量关系不太大，我是乳头长白泡泡，乳汁吸不出来，堵的半边梆硬，没堵的半边很软。

那时候我天天用血糖仪的采血针挑破白泡泡，让乳汁出来，经常挑出血。

当时很害怕是身体出了问题，六个半月的时候挂了人民医院的乳腺外科。医生说哺乳期乳头长白泡泡很正常，但是我这种长期反复去刺激，担心恶化。建议尽早断奶，断了奶这些白泡泡自然就消失了。这也让我更坚定了断奶的想法。

后来通乳那边看我反复堵奶太痛苦，

推荐我去他们医院的中医科扎银针。

效果确实好，有可能接近一个月没有堵过奶。

白泡泡也只剩一个顽固的还在，但是乳汁可以勉强出来，只是很细。

好了伤疤忘了疼，我就在断奶和不断奶中反复摇摆[笑cry]

山楂麦芽茶饮喝得断断续续的。

大概七个半月的时候，突然有一天严重堵奶。

我先去了中医科扎银针，

毫无效果，还是堵梆硬，

立即去了盆底中心找我熟识的技师通乳。

这时候可乐已经比较适应喝奶粉了，然后我下定决心断奶。

每天喝山楂麦芽茶饮，

逐渐拉开喂奶间隔时长，

期间可乐饿了就喂奶粉。

但是如果她奶瘾犯了，我也会直接给她吃，哪怕当时奶水不多。我不会为了尽快断奶看着她哭闹。

到接近九个月的时候，可乐已经彻底没了奶瘾，我的奶水也基本上没有了，一周两周不喂也不吸，也没堵奶，也不梆硬，只是用手挤还会冒一点点出来。问了有经验的姐妹，说是正常的，这叫残乳。于是我就没管过它了。

然后有一天晚上洗澡的时候那个顽固的白泡泡也掉了，用手指捻了捻，有一定硬度，像伤疤结的痂。

自此断奶宣告成功啦！

从正儿八经断奶开始，我没有再堵过奶，可乐也没因为断奶哭闹过。

除开我身体本身原因的堵奶，只看断奶的话，算是无痛断奶吧[笑cry]

只看断奶的话，只要每天喝山楂麦芽饮（炒麦芽60g+生山楂30g+500ml水煮沸当茶饮），逐渐拉开喂奶间隔时长，饿的时候加奶粉，我相信可以比较快无痛断奶。有个同事从开始到完全断奶，花了一个月。已经算比较理想的了吧！