武知海青が痩せたいみんなの悩みにアンサー！食べ過ぎちゃった次の日のNG行動って？
2022.6.10ar
武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け♡今月の“惚れボ”は海青さんが読者のみんなのダイエットのお悩みや質問にアンサー！
今回は武知海青が読者のみんなからの質問にアンサー♡
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今回はなんと...ar読者から届いたダイエット中の食生活のお悩みについて、武知さんがお答えします！「朝ごはんにおすすめの食材は？」「食べすぎちゃった時の対処法は？」丁寧な回答に惚れること間違いナシ♡
「マッチョのドリンクというイメージがあるけど...」プロテインはどんな体型を目指すときに飲む？
Q.ダイエット中のおすすめの朝食は？
A.納豆やヨーグルトなど、発酵食品を1品プラス！
ダイエット中はたんぱく質だけじゃなく、栄養バランスを考えた食事が理想的。そこで意識すべきは“腸”です。腸の活動が衰えると、せっかく摂った栄養素が体内に吸収されにくくなってしまいます。
食事制限で肌荒れや便秘を起こさないためにも、おすすめなのが発酵食品。
みなさんご存知のとおり、味噌汁やキムチ、ヨーグルトなどは腸内環境を整える効果があります。納豆は食物繊維やたんぱく質も豊富な日本のスーパーフードですね！
朝はエネルギー源となる炭水化物＋たんぱく質、そこに発酵食品を1品プラスすると腸活もできて健康的なメニューになりますよ♪
Q.プロテインはどんなカラダを目指す時に摂るべきものなの？
A.「栄養補給」する食品なので体型は選びません
「プロテイン＝マッチョのドリンク」というイメージが強いんだと思うんですけど…(笑)、英語の「プロテイン」を直訳すると「たんぱく質」という意味なんですよ。
たんぱく質は人間の身体になくてはならない栄養素。食品のプロテインを飲んだからって筋肉質になるわけではなく、栄養が偏りがちな人やヤセたい人も「栄養補給」として活用できます。
食べすぎちゃった次の日に食事を抜くのはNG!!「それよりも、自分を褒めてあげて♪」
Q.おすすめのプロテインの味やアレンジレシピがあれば教えて
A.プロテインの粉でパンケーキが作れます
粉末のプロテインを水に溶かして一番おいしいと思ったのは、K:LÝFTの『WPI アロエヨーグルト』。ジュースみたいにゴクゴク飲めちゃうのでぜひ試してみてください♪
アレンジレシピは、プロテインの粉を使ったパンケーキ。高たんぱく＆低糖質で満足感を得られます。ネットで検索するとレシピがいろいろ出てきますよ。
チョコ味やフルーツ味などおいしいプロテインがたくさん販売されているから、お好みのフレーバーで作ればデザート感覚に☺
Q.美ボディのために飲んでいるサプリは？
A.食事では摂りきれない栄養を補給
僕の場合は食事制限でビタミンが不足しがちなので、マルチビタミンを積極的に摂ります。
Q.鶏肉、食べ飽き中です。おすすめレシピを教えて
A.ぜひ鶏肉以外も食べてください‼（切実）
鶏肉にこだわる必要はないんじゃないかな。ダイエット食材として体表的だけど、牛や豚、羊や馬、魚介もたんぱく質は豊富に含まれています。
僕だって鶏肉ばかり食べてたら滅入っちゃいますよ～！ある程度自由に食材を選んで、そこからヘルシーな料理を作るのが楽しいんです。鶏肉以外を含めると、減量メニューは100種類くらいあるかな。
熱心にダイエットされている方を見ると素晴らしいなと思います。でもその反面、まじめになりすぎて情報が偏ってしまうのは危険。一度立ち止まって視野を広げるのも、モチベーションを維持する秘訣ですよ！
Q.食べすぎちゃった日の対処法プリーズ！
A.翌日は無理にセーブしないで通常運転に戻すだけ
次の日に帳尻を合わせようと食事を抜くのはNG。それは短期型なダイエット方法で、身体に負担がかかってしまいます。
リバウンドを防ぐ長期的なプランであれば、いつも通りの食事量に戻すだけで大丈夫。
1日食べすぎたからって、今までの努力が水の泡にはなりません。
それより、食べすぎたと自覚できている時点で自分を褒めてあげてください。素晴らしいことですよ。この調子で頑張って！
それでも食べちゃう人には...海青さんから飴とムチなメッセージ♡
Q.いっぱい食べちゃう…。飴とムチな海青メッセージください!!
A1.ご褒美メッセージ♡
僕、いっぱい食べる女性って好きです。こっちまで幸せな気分になります。食事制限を気にしないなんてうらやましい～！
本気でダイエットしたいと思う日まで、今のうちに好きなだけ食べてください♪
A2.激辛メッセージ
“ヤセたい”“このままじゃダメだ”と焦っているのに、いつまでも自分をコントロールできていないなんて…ダメッ(笑)！
たまには「今日だけいっぱい食べちゃおー」と息抜きするのは必要。でも翌日には気持ちを切り替える。そうやって自分の理想から逃げず努力を続ける人は輝いてます♡
2022.6.10ar
武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け♡今月の“惚れボ”は海青さんが読者のみんなのダイエットのお悩みや質問にアンサー！
今回は武知海青が読者のみんなからの質問にアンサー♡
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今回はなんと...ar読者から届いたダイエット中の食生活のお悩みについて、武知さんがお答えします！「朝ごはんにおすすめの食材は？」「食べすぎちゃった時の対処法は？」丁寧な回答に惚れること間違いナシ♡
「マッチョのドリンクというイメージがあるけど...」プロテインはどんな体型を目指すときに飲む？
Q.ダイエット中のおすすめの朝食は？
A.納豆やヨーグルトなど、発酵食品を1品プラス！
ダイエット中はたんぱく質だけじゃなく、栄養バランスを考えた食事が理想的。そこで意識すべきは“腸”です。腸の活動が衰えると、せっかく摂った栄養素が体内に吸収されにくくなってしまいます。
食事制限で肌荒れや便秘を起こさないためにも、おすすめなのが発酵食品。
みなさんご存知のとおり、味噌汁やキムチ、ヨーグルトなどは腸内環境を整える効果があります。納豆は食物繊維やたんぱく質も豊富な日本のスーパーフードですね！
朝はエネルギー源となる炭水化物＋たんぱく質、そこに発酵食品を1品プラスすると腸活もできて健康的なメニューになりますよ♪
Q.プロテインはどんなカラダを目指す時に摂るべきものなの？
A.「栄養補給」する食品なので体型は選びません
「プロテイン＝マッチョのドリンク」というイメージが強いんだと思うんですけど…(笑)、英語の「プロテイン」を直訳すると「たんぱく質」という意味なんですよ。
たんぱく質は人間の身体になくてはならない栄養素。食品のプロテインを飲んだからって筋肉質になるわけではなく、栄養が偏りがちな人やヤセたい人も「栄養補給」として活用できます。
食べすぎちゃった次の日に食事を抜くのはNG!!「それよりも、自分を褒めてあげて♪」
Q.おすすめのプロテインの味やアレンジレシピがあれば教えて
A.プロテインの粉でパンケーキが作れます
粉末のプロテインを水に溶かして一番おいしいと思ったのは、K:LÝFTの『WPI アロエヨーグルト』。ジュースみたいにゴクゴク飲めちゃうのでぜひ試してみてください♪
アレンジレシピは、プロテインの粉を使ったパンケーキ。高たんぱく＆低糖質で満足感を得られます。ネットで検索するとレシピがいろいろ出てきますよ。
チョコ味やフルーツ味などおいしいプロテインがたくさん販売されているから、お好みのフレーバーで作ればデザート感覚に☺
Q.美ボディのために飲んでいるサプリは？
A.食事では摂りきれない栄養を補給
僕の場合は食事制限でビタミンが不足しがちなので、マルチビタミンを積極的に摂ります。
Q.鶏肉、食べ飽き中です。おすすめレシピを教えて
A.ぜひ鶏肉以外も食べてください‼（切実）
鶏肉にこだわる必要はないんじゃないかな。ダイエット食材として体表的だけど、牛や豚、羊や馬、魚介もたんぱく質は豊富に含まれています。
僕だって鶏肉ばかり食べてたら滅入っちゃいますよ～！ある程度自由に食材を選んで、そこからヘルシーな料理を作るのが楽しいんです。鶏肉以外を含めると、減量メニューは100種類くらいあるかな。
熱心にダイエットされている方を見ると素晴らしいなと思います。でもその反面、まじめになりすぎて情報が偏ってしまうのは危険。一度立ち止まって視野を広げるのも、モチベーションを維持する秘訣ですよ！
Q.食べすぎちゃった日の対処法プリーズ！
A.翌日は無理にセーブしないで通常運転に戻すだけ
次の日に帳尻を合わせようと食事を抜くのはNG。それは短期型なダイエット方法で、身体に負担がかかってしまいます。
リバウンドを防ぐ長期的なプランであれば、いつも通りの食事量に戻すだけで大丈夫。
1日食べすぎたからって、今までの努力が水の泡にはなりません。
それより、食べすぎたと自覚できている時点で自分を褒めてあげてください。素晴らしいことですよ。この調子で頑張って！
それでも食べちゃう人には...海青さんから飴とムチなメッセージ♡
Q.いっぱい食べちゃう…。飴とムチな海青メッセージください!!
A1.ご褒美メッセージ♡
僕、いっぱい食べる女性って好きです。こっちまで幸せな気分になります。食事制限を気にしないなんてうらやましい～！
本気でダイエットしたいと思う日まで、今のうちに好きなだけ食べてください♪
A2.激辛メッセージ
“ヤセたい”“このままじゃダメだ”と焦っているのに、いつまでも自分をコントロールできていないなんて…ダメッ(笑)！
たまには「今日だけいっぱい食べちゃおー」と息抜きするのは必要。でも翌日には気持ちを切り替える。そうやって自分の理想から逃げず努力を続ける人は輝いてます♡
#FANTASTICS[超话]#
【イベントレポート】八木勇征＆中島颯太 1st写真集コラボイベント
お互いのお気に入りカットは？
祝24歳！中島へのサプライズも
レポート全文＋撮り下ろし含む写真23枚はこちら
https://t.cn/A60sbV6m
FANTASTICS from EXILE TRIBEのボーカリスト、八木勇征と中島颯太が今年春にそれぞれ発売した1st写真集のヒットを記念したコラボイベントが本日8月18日に東京・HMV&BOOKS SHIBUYAにて開催され、2人が報道陣の取材に応えた。
八木が今年4月に発売した写真集「CONTACT」は10万部を売り上げ、中島が3月に発売した写真集「そた本」は再重版が決定するなど、どちらも大きな反響を呼んだ。これを記念した今回のイベントの“お手振り会”には抽選で選ばれた1500名のファンが招待され、八木と本日16日に24歳の誕生日を迎えた中島とのコミュニケーションを楽しんだ。
イベント前の取材会に登壇し、マイクを握った八木は報道陣を前に「緊張する……」と思わずこぼすが、その隣で中島は「じゃあ1曲……2人でマイク持つとね（笑）」とボーカリストらしいジョークを飛ばして八木を笑わせる。写真集の反響を尋ねられると、八木は「すごくたくさんの方の手元に届いてるんだと実感できました」、中島は「2冊並べていただいている方も多くてうれしいです」と喜びを明かした。
互いの写真集の魅力を聞かれた中島は「僕まだ見れてないんですけど……」ととぼけ、八木から「嘘つくんじゃないよ！（笑）」とツッコまれてから「写真集ならではのいろんな表情やシチュエーションが見られます。勇征くんの俳優としての顔、かわいらしいところ、体を鍛えているところが楽しんでいただけたんじゃないか」と話す。一方、中島の写真集の見どころを八木は「（撮影していた）1年間の四季がわかるし、ペインティングしているアーティスティックな一面も見られます」と語った。
また2人は、互いの写真集のお気に入りカットや“真似してみたいカット”も紹介した。八木は中島が白い衣装を着てペインティングに挑戦し、舌を出したカットを挙げ「颯太のよさがめちゃくちゃ出てる1枚じゃないかと。個性が出てるし髪の色も似合ってますよね。あとこの口、やってんなあって……（笑）」と指摘するが、中島は「ベロが出ちゃいましたけどねえ」と平然と切り返し、八木は「犬か、お前は！」と苦笑い。そんな中島が八木の写真集で真似してみたいカットとして雪原の中にたたずむカットを挙げると、八木は「これはすごかったよ！ マイナス1000℃！」とオーバーに力説するが、中島から「周りに雪が積もってるのに、ここだけ凹んでるのが……」とスルーされて「……流さないで？」と懇願していた。
取材会の終盤では本日誕生日を迎えた中島へのサプライズとして八木がケーキを贈る場面も。中島は「すごく幸せなスタートを切れたと思います。LDHにとって“24”は縁起のいい数字なので、愛をしっかりとたくさんの人に届けていけたら」と24歳を迎えた抱負を語り、八木も「たくさんの方と一緒に、そしてこのあとはファンの方とも一緒に颯太の誕生日をお祝いすることができるのでうれしいです」と相方を改めて祝った。
【イベントレポート】八木勇征＆中島颯太 1st写真集コラボイベント
お互いのお気に入りカットは？
祝24歳！中島へのサプライズも
レポート全文＋撮り下ろし含む写真23枚はこちら
https://t.cn/A60sbV6m
FANTASTICS from EXILE TRIBEのボーカリスト、八木勇征と中島颯太が今年春にそれぞれ発売した1st写真集のヒットを記念したコラボイベントが本日8月18日に東京・HMV&BOOKS SHIBUYAにて開催され、2人が報道陣の取材に応えた。
八木が今年4月に発売した写真集「CONTACT」は10万部を売り上げ、中島が3月に発売した写真集「そた本」は再重版が決定するなど、どちらも大きな反響を呼んだ。これを記念した今回のイベントの“お手振り会”には抽選で選ばれた1500名のファンが招待され、八木と本日16日に24歳の誕生日を迎えた中島とのコミュニケーションを楽しんだ。
イベント前の取材会に登壇し、マイクを握った八木は報道陣を前に「緊張する……」と思わずこぼすが、その隣で中島は「じゃあ1曲……2人でマイク持つとね（笑）」とボーカリストらしいジョークを飛ばして八木を笑わせる。写真集の反響を尋ねられると、八木は「すごくたくさんの方の手元に届いてるんだと実感できました」、中島は「2冊並べていただいている方も多くてうれしいです」と喜びを明かした。
互いの写真集の魅力を聞かれた中島は「僕まだ見れてないんですけど……」ととぼけ、八木から「嘘つくんじゃないよ！（笑）」とツッコまれてから「写真集ならではのいろんな表情やシチュエーションが見られます。勇征くんの俳優としての顔、かわいらしいところ、体を鍛えているところが楽しんでいただけたんじゃないか」と話す。一方、中島の写真集の見どころを八木は「（撮影していた）1年間の四季がわかるし、ペインティングしているアーティスティックな一面も見られます」と語った。
また2人は、互いの写真集のお気に入りカットや“真似してみたいカット”も紹介した。八木は中島が白い衣装を着てペインティングに挑戦し、舌を出したカットを挙げ「颯太のよさがめちゃくちゃ出てる1枚じゃないかと。個性が出てるし髪の色も似合ってますよね。あとこの口、やってんなあって……（笑）」と指摘するが、中島は「ベロが出ちゃいましたけどねえ」と平然と切り返し、八木は「犬か、お前は！」と苦笑い。そんな中島が八木の写真集で真似してみたいカットとして雪原の中にたたずむカットを挙げると、八木は「これはすごかったよ！ マイナス1000℃！」とオーバーに力説するが、中島から「周りに雪が積もってるのに、ここだけ凹んでるのが……」とスルーされて「……流さないで？」と懇願していた。
取材会の終盤では本日誕生日を迎えた中島へのサプライズとして八木がケーキを贈る場面も。中島は「すごく幸せなスタートを切れたと思います。LDHにとって“24”は縁起のいい数字なので、愛をしっかりとたくさんの人に届けていけたら」と24歳を迎えた抱負を語り、八木も「たくさんの方と一緒に、そしてこのあとはファンの方とも一緒に颯太の誕生日をお祝いすることができるのでうれしいです」と相方を改めて祝った。
#中岛飒太[超话]#
FANTASTICS八木勇征、中島颯太のあざとカットにツッコミ「やってんな。犬かお前は！」
https://t.cn/A60FbR05
ダンス＆ボーカルグループ・FANTASTICS from EXILE TRIBEの八木勇征1st写真集『CONTACT』（4月26日発売、ワニブックス）と中島颯太1st写真集『そた本』（3月24日発売、主婦と生活社）の大反響御礼ファン感謝イベントが18日、都内で開催され、イベント前に八木と中島が囲み取材に応じた。
イベントに登壇したFANTASTICS・八木勇征（左）と中島颯太【写真：ENCOUNT編集部】
Twitter Facebook Hatena
24歳迎えた中島にはサプライズ祝福も「すごく幸せなスタート」
ダンス＆ボーカルグループ・FANTASTICS from EXILE TRIBEの八木勇征1st写真集『CONTACT』（4月26日発売、ワニブックス）と中島颯太1st写真集『そた本』（3月24日発売、主婦と生活社）の大反響御礼ファン感謝イベントが18日、都内で開催され、イベント前に八木と中島が囲み取材に応じた。
八木の初写真集『CONTACT』は、雪景色で撮影が行われた「美しい場所」と、イギリス、中国、アメリカ、日本をイメージして撮影した「表現者としての八木」の2つのテーマを設定。中島の初写真集『そた本』は、“中島颯太と一緒に過ごす1年間”というストーリーのもと、2022年の春から冬にかけて撮影。ナチュラルで飾らないオフの表情から、ボーカリストとしてのオンの姿で、今の中島がすべて詰まった一冊となっている。
写真集がともに重版されるなど、大反響を呼んでいることについて八木は「たくさんの方の手元に届いているんだなということを改めて実感できましたし、何より同じグループの2人が出版社も違う中でイベントを開いていただけてうれしいですね」と声を弾ませた。また、中島も「本当にうれしい気持ちでいっぱいで、2冊並べて置いてくださっている方も多いと思うんですけど、たくさんの方に届いてうれしいなと思います」と笑顔を見せた。
また、互いの写真集でお気に入りのカットを聞かれると、八木は中島が真っ白な空間にペンキで色を描き入れているカットを挙げ「クリアなメガネで個性が出てるし、髪の色とも合ってますよね。ペインティングを自分にもしていてオリジナル感があってすごく好きですね」と絶賛しつつ、あざとく舌ペロをしている点を指摘し「やってんな。犬かお前は！」と突っ込んで笑わせた。
一方、中島は八木がドアの前で座っているカットを挙げ「この衣装と髪型が好きで、僕も趣味でカメラをやるんですけど、この光の入り方とかっこいい感じがすごく好きです」と語った。
さらに、互いの写真集に収録されているカットの中で、自身がやってみたいシチュエーションを尋ねられると、八木は中島が着ぐるみを着ているカットを挙げ「絶妙に矛盾してるところがあるんだよね。着ぐるみでもこもこなのにハンディの扇風機をやってるんですよ。いい意味で訳のわからない感じでユーモアがあるので僕もやってみたいなと思いました」と願望を吐露し、中島は八木が雪の中で撮影したカットを挙げ「この雪景色は行ってみたいですね。景色と衣装がバッチリですね」とコメント。これに八木が「マイナス1000度」とボケたが、中島にスルーされて笑いを誘った。
なお、この日24歳の誕生日を迎えた中島は、サプライズケーキでお祝いされると「みなさんにお祝いしていただけて、すごく幸せなスタートが切れたと思います。FANTASTICS単独でもツアーだったり、一緒に夢をかなえていけたらなと思います」と目を輝かせた。
FANTASTICS八木勇征、中島颯太のあざとカットにツッコミ「やってんな。犬かお前は！」
https://t.cn/A60FbR05
ダンス＆ボーカルグループ・FANTASTICS from EXILE TRIBEの八木勇征1st写真集『CONTACT』（4月26日発売、ワニブックス）と中島颯太1st写真集『そた本』（3月24日発売、主婦と生活社）の大反響御礼ファン感謝イベントが18日、都内で開催され、イベント前に八木と中島が囲み取材に応じた。
イベントに登壇したFANTASTICS・八木勇征（左）と中島颯太【写真：ENCOUNT編集部】
Twitter Facebook Hatena
24歳迎えた中島にはサプライズ祝福も「すごく幸せなスタート」
ダンス＆ボーカルグループ・FANTASTICS from EXILE TRIBEの八木勇征1st写真集『CONTACT』（4月26日発売、ワニブックス）と中島颯太1st写真集『そた本』（3月24日発売、主婦と生活社）の大反響御礼ファン感謝イベントが18日、都内で開催され、イベント前に八木と中島が囲み取材に応じた。
八木の初写真集『CONTACT』は、雪景色で撮影が行われた「美しい場所」と、イギリス、中国、アメリカ、日本をイメージして撮影した「表現者としての八木」の2つのテーマを設定。中島の初写真集『そた本』は、“中島颯太と一緒に過ごす1年間”というストーリーのもと、2022年の春から冬にかけて撮影。ナチュラルで飾らないオフの表情から、ボーカリストとしてのオンの姿で、今の中島がすべて詰まった一冊となっている。
写真集がともに重版されるなど、大反響を呼んでいることについて八木は「たくさんの方の手元に届いているんだなということを改めて実感できましたし、何より同じグループの2人が出版社も違う中でイベントを開いていただけてうれしいですね」と声を弾ませた。また、中島も「本当にうれしい気持ちでいっぱいで、2冊並べて置いてくださっている方も多いと思うんですけど、たくさんの方に届いてうれしいなと思います」と笑顔を見せた。
また、互いの写真集でお気に入りのカットを聞かれると、八木は中島が真っ白な空間にペンキで色を描き入れているカットを挙げ「クリアなメガネで個性が出てるし、髪の色とも合ってますよね。ペインティングを自分にもしていてオリジナル感があってすごく好きですね」と絶賛しつつ、あざとく舌ペロをしている点を指摘し「やってんな。犬かお前は！」と突っ込んで笑わせた。
一方、中島は八木がドアの前で座っているカットを挙げ「この衣装と髪型が好きで、僕も趣味でカメラをやるんですけど、この光の入り方とかっこいい感じがすごく好きです」と語った。
さらに、互いの写真集に収録されているカットの中で、自身がやってみたいシチュエーションを尋ねられると、八木は中島が着ぐるみを着ているカットを挙げ「絶妙に矛盾してるところがあるんだよね。着ぐるみでもこもこなのにハンディの扇風機をやってるんですよ。いい意味で訳のわからない感じでユーモアがあるので僕もやってみたいなと思いました」と願望を吐露し、中島は八木が雪の中で撮影したカットを挙げ「この雪景色は行ってみたいですね。景色と衣装がバッチリですね」とコメント。これに八木が「マイナス1000度」とボケたが、中島にスルーされて笑いを誘った。
なお、この日24歳の誕生日を迎えた中島は、サプライズケーキでお祝いされると「みなさんにお祝いしていただけて、すごく幸せなスタートが切れたと思います。FANTASTICS単独でもツアーだったり、一緒に夢をかなえていけたらなと思います」と目を輝かせた。
✋热门推荐