#健康大挑战# #正确的生育观# 【备孕期，也可以运动吗？】要不要孩子，是双方的决定。既然要要，那就好好备孕。

——备孕期，一样可以运动。

[微风]实际上，备孕期间也要运动，有两大好处：
①合理运动，能够增进心肺功能，改善体能。
②更有利于提高生育能力。

[微风]一、合理地运动量是多少？
每天有30分钟以上的中等强度运动（最大心率为220-年龄，运动中的心率在最大心率的60-70%）就可达到健身目标。当然，也要根据自己实际情况而定。只要运动后感觉心情舒畅，第二天精神饱满，就是合适的运动强度和运动量。

[微风]二、在不知情的情况下怀孕，运动是否影响宝宝安全？
目前，国内外研究均未发现孕前运动会增加胎儿流产率。但要避免有身体冲撞、容易跌倒的运动项目，如团体跑步、蹦迪、滑雪等。

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