只在中山区内天天晃悠就可以看海爬山接触自然，南山几乎每天都会经过（每天穿梭在集市里不消费）甚至还有manner（看到我瞳孔地震以为自己还在沪苦命打工），家楼下新增麦门星爸爸（肥宅概率更大了），这么好的区域十多年没有发展也是唏嘘，没有发展但也没有过时也是震惊，总会想我需要怎么做才会有无可能改变现状但想想也是天方夜谭（谁不热爱自己家乡），有人气你也是小而美，没人气你也是老娘独美的状态，一直保持chill，这样每次到家我才会有彻底放松的感觉… https://t.cn/RfX8QFl

“老师，你有没有听过一个说法？成功的女性创业家，一定长得很好看，这样大家就都愿意帮忙她，她拥有社交货币和很好的资源。”

“身为一名女性，你怎么看待这个说法？”我回问学员。

“老师你就长得好看呀！事业又成功！啊...拿你的例子，你别介意哈。”

“所以你觉得，长相跟工作有很大的关联？”我继续回问。不想也不需要解释，其实做我们这行，我这样的外型特别吃亏。

“我好几个朋友这么说呀！嫌我太邋遢太不重视外貌了...我有在考虑要不要学化妆打扮，或是做个近视和双眼皮手术...”

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女性在职涯发展的路上，会遇到好多质疑跟挑战呀。

这位刚刚崭露头角的女创业家，因为周边的声音开始怀疑自己的外貌和打扮。是不是该添购一些服装包包？是不是应该再好看一点？

前阵子参加一个 Party，一位之前见过面的人直言：“你又没化妆就出门啊？”

其实我根本刚演讲完有化妆，只是妆容很淡又没补唇膏。“来烤肉为什么要化妆？”又不是约会，况且我就算约会也不化妆的...

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“这是他们对你的投射，跟你无关，你没有义务回应。”

无论你要为“变好看”做任何事，都必须要是为了自己。为了自己看了开心，为了更喜欢自己。

“不要让时代和文化的悲哀，成为你个人的悲哀。”

于是这位女创业家学员决定，继续每天戴粗框眼镜、素颜朝天的去办公室。

P.S. 图为运动完累到怀疑人生的我。

#心理成长联盟##微博健康公开课#

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。