养生黄金时间段--晚养百脉
晚上养百脉黄金时间点:21点到23点。
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点(也就是晚上9点到晚上11点),就应该静下心来了。
因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。
晚养百脉:做好三个动作
1、手指梳头:气血畅
俗话说,头梳千遍,病少一半。
中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚:补肾脏
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
因此,通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。
而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
3、晚上捶背:好入睡
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。
拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。
#闻道行道# #道教知识# #修行# #崂山太清宫# #道家养生# #修行[超话]# #道教知识[超话]#
晚上养百脉黄金时间点:21点到23点。
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点(也就是晚上9点到晚上11点),就应该静下心来了。
因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。
晚养百脉:做好三个动作
1、手指梳头:气血畅
俗话说,头梳千遍,病少一半。
中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚:补肾脏
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
因此,通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。
而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
3、晚上捶背:好入睡
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。
拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。
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【Day 103】聚少离多的日子
今日运动:
俯卧撑40个
今日饮食:
-早:️
-午:月饼一块
-晚:潮汕牛肉火锅
️碎嘴子:
通宵六个小时 要用两天缓过来 又睡了好久
本来以为这个假期会一直和家人呆在一起,但是突然发生一些事让中秋这天也只匆匆见了一面,这几天要开始两边儿跑[失望]希望自己再快快快快点长大 早早撑起这个家
今日运动:
俯卧撑40个
今日饮食:
-早:️
-午:月饼一块
-晚:潮汕牛肉火锅
️碎嘴子:
通宵六个小时 要用两天缓过来 又睡了好久
本来以为这个假期会一直和家人呆在一起,但是突然发生一些事让中秋这天也只匆匆见了一面,这几天要开始两边儿跑[失望]希望自己再快快快快点长大 早早撑起这个家
#成为百岁老人第一步#
24岁开始养生,分享我的一些有效健脾胃的方法
我的体质
脾胃虚弱,舌苔淡有齿痕,湿气重,易水肿,消化慢,气虚
以前没有养生意识,吃喝不忌,吃太多油腻生冷的食物最易伤脾胃,脾胃一坏真的很影响生活,吃完感觉不消化,堵在胃里,整个人精力差,很疲乏,犯晕犯困。
后来慢慢了解到脾胃功能决定一个人的生命状态。中医上来说脾胃是后天之本,吃进去的食物都要靠脾胃来运化,营养才得以滋养全身。脾胃差,整个人状态差,人就易老。
现在日常格外注重脾胃的调养,分享几个我认为很有效的方法,贵在坚持✊
1.不吃凉食,吃热的,易消化的食物。我早上一般会煮姜水喝来升胃气,有时会用姜枣来煮鸡蛋,吃着会很舒服,另外烤馒头,小米粥都是很好的养胃早餐。
2.少吃或不吃滋腻食物,像糖油混合物的甜品点心,肥腻猪肉,这些都会加重脾胃负担,生湿气。另外牛奶也少喝。
3.每餐七八分饱,我的判断是还吃两口也行,不吃也不会饿了,这个程度刚刚好,给胃多余的消化空间,让它不太过劳累,有利于脾胃功能的强健。
4.不渴不喝水,一天8杯水不适用于脾胃虚弱,太多的水分进入身体脾胃运化不走,反而加重湿气。一天1到3杯即可。日常也会喝一些祛湿茶,也很有效。
5.多走动,让身体舒展起来。脾胃弱常常和久坐不动有关,上班久坐没办法可以多跑跑卫生间摸摸鱼(不是),晚饭后可以散散步。晚饭尽量在五六点,睡前2小时就不要再吃东西了。
6.保持心情舒畅,放下手机,少焦虑,心态平和看待世界,每天要有一些让自己开心起来的小事~胃是情绪器官,情绪低落,焦虑紧张都会影响胃的功能和健康。我之前就是一焦虑胃就不消化,堵着吃什么都没什么胃口。
想脾胃好,七分要靠养,从日常入手,坚持一段时间,身体给你的反馈会让你惊喜!
今日饮食:
早:姜枣红糖水煮鸡蛋➕蒸山药
午:米饭➕西红柿鸡蛋➕青椒瘦肉末
晚:小米山药粥➕蒸南瓜➕鸡胸肉块
祝大家都有好脾胃,愉快生活每一天!要保持开心
24岁开始养生,分享我的一些有效健脾胃的方法
我的体质
脾胃虚弱,舌苔淡有齿痕,湿气重,易水肿,消化慢,气虚
以前没有养生意识,吃喝不忌,吃太多油腻生冷的食物最易伤脾胃,脾胃一坏真的很影响生活,吃完感觉不消化,堵在胃里,整个人精力差,很疲乏,犯晕犯困。
后来慢慢了解到脾胃功能决定一个人的生命状态。中医上来说脾胃是后天之本,吃进去的食物都要靠脾胃来运化,营养才得以滋养全身。脾胃差,整个人状态差,人就易老。
现在日常格外注重脾胃的调养,分享几个我认为很有效的方法,贵在坚持✊
1.不吃凉食,吃热的,易消化的食物。我早上一般会煮姜水喝来升胃气,有时会用姜枣来煮鸡蛋,吃着会很舒服,另外烤馒头,小米粥都是很好的养胃早餐。
2.少吃或不吃滋腻食物,像糖油混合物的甜品点心,肥腻猪肉,这些都会加重脾胃负担,生湿气。另外牛奶也少喝。
3.每餐七八分饱,我的判断是还吃两口也行,不吃也不会饿了,这个程度刚刚好,给胃多余的消化空间,让它不太过劳累,有利于脾胃功能的强健。
4.不渴不喝水,一天8杯水不适用于脾胃虚弱,太多的水分进入身体脾胃运化不走,反而加重湿气。一天1到3杯即可。日常也会喝一些祛湿茶,也很有效。
5.多走动,让身体舒展起来。脾胃弱常常和久坐不动有关,上班久坐没办法可以多跑跑卫生间摸摸鱼(不是),晚饭后可以散散步。晚饭尽量在五六点,睡前2小时就不要再吃东西了。
6.保持心情舒畅,放下手机,少焦虑,心态平和看待世界,每天要有一些让自己开心起来的小事~胃是情绪器官,情绪低落,焦虑紧张都会影响胃的功能和健康。我之前就是一焦虑胃就不消化,堵着吃什么都没什么胃口。
想脾胃好,七分要靠养,从日常入手,坚持一段时间,身体给你的反馈会让你惊喜!
今日饮食:
早:姜枣红糖水煮鸡蛋➕蒸山药
午:米饭➕西红柿鸡蛋➕青椒瘦肉末
晚:小米山药粥➕蒸南瓜➕鸡胸肉块
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