颈椎病的“克星”，肩井穴！
颈椎病十分常见，但您知道吗，在肩上有一个相关的穴位，既是颈肩疼痛的反应点，又是治疗的要穴。它就是肩井穴。
一、定位
在肩胛区，第7颈椎棘突下（即大椎穴）与肩峰最外侧点连线的中点，向下直对乳头。把手自然搭在对侧肩上，拇指紧贴颈部，中指尖下即为肩井穴所在。
二、功效主治
肩井穴最善通经活络，是胆经气血调畅的枢纽，对于胆经的疏泄功能有一定的影响。主治项强、肩背痛、手臂不举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬等气滞血瘀、气行不畅的症状。
低头党、久坐族的肩颈及背部长期不动是人体健康的隐形杀手，脖子紧张、僵硬，肩、颈、臂3个部位疼痛十分常见。这个时候按压肩井穴，可以很好地缓解全身紧张、僵硬的状态，有助于恢复到自然放松的状态。
三、巧按肩井穴
按摩肩井穴有多种手法，比较常用又好掌握的是“拿法”：被按摩者取坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指与拇指相对用力、有节律地拿捏，注意四指不要内扣。
肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴时，先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再以右手按揉左侧肩井穴5分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各1次。
艾灸肩井穴还对吞咽困难所致的呕吐、呃逆等症状具有明显的疗效。拔罐则常用闪火法将火罐吸附在肩井穴上，留罐10分钟左右。
四、注意事项
建议有长期肩颈疼痛的病人可以尽早到专科找专业医师进行推拿，及早治疗可减少肩颈慢性劳损的进展。
非专业医师不可擅自使用针刺治疗，因肩井穴下有肺尖，防止出现气胸。
延伸阅读——颈椎病两句话就能治疗好，你也试试看，一学就会
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这么牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。
治好颈椎病牛人第一句话：
◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
治好颈椎病牛人第二句话
◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！
附：最简单有效的颈椎操
举头望月：人站立，双脚与肩膀同宽，双手放在背后，目光直视前方，缓缓抬头，上抬到最大限度时停留3~5秒钟。
低头探海：双手叉腰，头尽力向前伸展，并慢慢向下在最低处，停留3~5秒钟。
转体望跟：头随身体最大限度地向左转或右转，看自己的脚后跟，双手随身体转动方向摆动。
回旋双肩：双手叉腰，双肩向前和向后转动。
以上这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。网友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照牛人的方法练一练吧，肯定会有成效！
颈椎病十分常见，但您知道吗，在肩上有一个相关的穴位，既是颈肩疼痛的反应点，又是治疗的要穴。它就是肩井穴。
一、定位
在肩胛区，第7颈椎棘突下（即大椎穴）与肩峰最外侧点连线的中点，向下直对乳头。把手自然搭在对侧肩上，拇指紧贴颈部，中指尖下即为肩井穴所在。
二、功效主治
肩井穴最善通经活络，是胆经气血调畅的枢纽，对于胆经的疏泄功能有一定的影响。主治项强、肩背痛、手臂不举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬等气滞血瘀、气行不畅的症状。
低头党、久坐族的肩颈及背部长期不动是人体健康的隐形杀手，脖子紧张、僵硬，肩、颈、臂3个部位疼痛十分常见。这个时候按压肩井穴，可以很好地缓解全身紧张、僵硬的状态，有助于恢复到自然放松的状态。
三、巧按肩井穴
按摩肩井穴有多种手法，比较常用又好掌握的是“拿法”：被按摩者取坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指与拇指相对用力、有节律地拿捏，注意四指不要内扣。
肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴时，先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再以右手按揉左侧肩井穴5分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各1次。
艾灸肩井穴还对吞咽困难所致的呕吐、呃逆等症状具有明显的疗效。拔罐则常用闪火法将火罐吸附在肩井穴上，留罐10分钟左右。
四、注意事项
建议有长期肩颈疼痛的病人可以尽早到专科找专业医师进行推拿，及早治疗可减少肩颈慢性劳损的进展。
非专业医师不可擅自使用针刺治疗，因肩井穴下有肺尖，防止出现气胸。
延伸阅读——颈椎病两句话就能治疗好，你也试试看，一学就会
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这么牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。
治好颈椎病牛人第一句话：
◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
治好颈椎病牛人第二句话
◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！
附：最简单有效的颈椎操
举头望月：人站立，双脚与肩膀同宽，双手放在背后，目光直视前方，缓缓抬头，上抬到最大限度时停留3~5秒钟。
低头探海：双手叉腰，头尽力向前伸展，并慢慢向下在最低处，停留3~5秒钟。
转体望跟：头随身体最大限度地向左转或右转，看自己的脚后跟，双手随身体转动方向摆动。
回旋双肩：双手叉腰，双肩向前和向后转动。
以上这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。网友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照牛人的方法练一练吧，肯定会有成效！
养生黄金时间段--晚养百脉
晚上养百脉黄金时间点：21点到23点。
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点(也就是晚上9点到晚上11点)，就应该静下心来了。
因为这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。
晚养百脉：做好三个动作
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。
中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
因此，通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。
而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。
拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
#闻道行道# #道教知识# #修行# #崂山太清宫# #道家养生# #修行[超话]# #道教知识[超话]#
晚上养百脉黄金时间点：21点到23点。
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点(也就是晚上9点到晚上11点)，就应该静下心来了。
因为这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。
晚养百脉：做好三个动作
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。
中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
因此，通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。
而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。
拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
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想放松下自己？就来这做个项目就对啦
白天疲于奔波劳碌，困于时间却又渴望用旅行放松身心，回到家，个人身体层出不穷的“小毛病”。我和朋友就经常会选择来这家华夏良子做个项目放松放松自己，也安利给了很多同事呢
指透足道经络推拿
这次我和朋友来就选择了这个指透足道经络推拿套餐，真的很不错哦
环境
环境优越，宽敞舒适一走进去就显得非常有格调。以原木色作为整体氛围，色调很有格调的墙面装饰配上让人放松的灯饰，让人舒适感满满！
专业技师
这里的技师都是经过严格的岗前培训，持证上岗，手法很到位！轻重适度的按摩脚底各处的穴位，一起一伏之间只感觉双脚仿佛卸下千斤重担...
舒适放松
先为你准备热水泡脚，让我们的脚能够彻底放松~ 随着按摩师傅的手部逐渐发力。能感受到从脚底传来的阵阵均匀力度。舒服！
花茶不限量
而且他这里的花茶居然是不限量的，这也太棒了吧，无论是从胃还是从双脚都能感觉到双倍的放松
店名：华夏良子·足道SPA艾灸(方庄二店)
地址：蒲方路30号 https://t.cn/A6Shn70t
白天疲于奔波劳碌，困于时间却又渴望用旅行放松身心，回到家，个人身体层出不穷的“小毛病”。我和朋友就经常会选择来这家华夏良子做个项目放松放松自己，也安利给了很多同事呢
指透足道经络推拿
这次我和朋友来就选择了这个指透足道经络推拿套餐，真的很不错哦
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舒适放松
先为你准备热水泡脚，让我们的脚能够彻底放松~ 随着按摩师傅的手部逐渐发力。能感受到从脚底传来的阵阵均匀力度。舒服！
花茶不限量
而且他这里的花茶居然是不限量的，这也太棒了吧，无论是从胃还是从双脚都能感觉到双倍的放松
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