#减肥[超话]#
全网都在转李荣浩的减肥绝招，还有宝宝来问我可以这样吗，明星都应该有营养师指导吧，这是不是科学的？
No，明星确实很容易就请到营养师，但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物，他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的，又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析：
1，一天只吃一餐？？
首先，三餐必须要吃，我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的，只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的，尊重人体的生理，才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯，虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜，但是只吃一餐怎么够呢？而且是水煮，但我们一天也要摄入10-30g（根据原始基数和想减重的速度调整）油脂才能保证正常的激素合成呢。
2，戒掉一切精米白面？一切？
提倡吃全谷物，但是如果戒掉一切精细主食，有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么？精细主食虽然碳水多，但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃，依据每日运动量，一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富，升糖指数也比较低，膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间，我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ，提高膳食纤维的摄入，增加饱腹感。
3，运动一小时？
这点说的没错，补充下：每日运动心率保证=170－年龄，维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好，但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键，而且只有全身瘦了，才会瘦局部。
但，一天一餐水煮，还有劲运动？低血糖会要命吧？
4，睡眠和运动毫无关系，睡眠比运动重要啥意思看不懂？
早睡没问题，因为睡眠对我们来说，还是很重要的。长期睡眠不足会催人老，睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝，如果过度疲劳，皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调，经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5，深夜的饥饿是消耗脂肪？
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感，实际上不是人感到饥饿，而是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，还不吃东西，就会出现低血糖反应，如头晕。只有当长期饥饿时，机体才会动用体内储存的脂肪，此时如果还不进食，短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办？所以我说晚餐你应该吃点呀……
6，坚持一个月以上。
时间周期非常对，但前提是正确的方法！！
7，8，可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后，总结一下他的方法：
快速节食减肥，损失的是蛋白质和肌肉，进而导致机体代谢率下降，稍微再吃一点，就会反弹，导致越减越肥。
同时，还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调！
看过无数明星的减肥食谱，一个正确的都没有，但可能错误有助于立人设？那么多人佩服？
全网都在转李荣浩的减肥绝招，还有宝宝来问我可以这样吗，明星都应该有营养师指导吧，这是不是科学的？
No，明星确实很容易就请到营养师，但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物，他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的，又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析：
1，一天只吃一餐？？
首先，三餐必须要吃，我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的，只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的，尊重人体的生理，才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯，虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜，但是只吃一餐怎么够呢？而且是水煮，但我们一天也要摄入10-30g（根据原始基数和想减重的速度调整）油脂才能保证正常的激素合成呢。
2，戒掉一切精米白面？一切？
提倡吃全谷物，但是如果戒掉一切精细主食，有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么？精细主食虽然碳水多，但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃，依据每日运动量，一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富，升糖指数也比较低，膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间，我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ，提高膳食纤维的摄入，增加饱腹感。
3，运动一小时？
这点说的没错，补充下：每日运动心率保证=170－年龄，维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好，但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键，而且只有全身瘦了，才会瘦局部。
但，一天一餐水煮，还有劲运动？低血糖会要命吧？
4，睡眠和运动毫无关系，睡眠比运动重要啥意思看不懂？
早睡没问题，因为睡眠对我们来说，还是很重要的。长期睡眠不足会催人老，睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝，如果过度疲劳，皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调，经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5，深夜的饥饿是消耗脂肪？
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感，实际上不是人感到饥饿，而是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，还不吃东西，就会出现低血糖反应，如头晕。只有当长期饥饿时，机体才会动用体内储存的脂肪，此时如果还不进食，短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办？所以我说晚餐你应该吃点呀……
6，坚持一个月以上。
时间周期非常对，但前提是正确的方法！！
7，8，可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后，总结一下他的方法：
快速节食减肥，损失的是蛋白质和肌肉，进而导致机体代谢率下降，稍微再吃一点，就会反弹，导致越减越肥。
同时，还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调！
看过无数明星的减肥食谱，一个正确的都没有，但可能错误有助于立人设？那么多人佩服？
微小说： 《温暖的火墙》
那一年，我中学还没毕业便到省城去打工。
其实我并不想离开学校，但拮据的家庭让我必须早早挣钱，分担家里的困难。我背着行李在寒冷的车站广场上瑟瑟发抖，最后，父亲以前的工友把我送到了一个铝合金加工厂。
老板的冰冷自然不用说。但待遇还可以，管吃管住，这对一个学徒工来说已是很好，我便感激地留在这里。
说实在的，老板并不愿意留我这样刚出校门又笨手笨脚的人，只是不好意思回绝朋友罢了。
我的宿舍就是工厂内一个破旧的小仓库，只有几平米。第一个晚上，我几次被冻醒，听着外面呼啸的风声，我泪流满面。
我告诉自己，必须坚持，因为没人能帮我。
我的屋子里有一个小地炉，我真想生着火，温暖一下房间。但老板来的时候很明确地说过，给我这么高的工资，又给我找住的地方已经很不错了，过冬取暖的问题只能自己解决。
如果是在农村，我可以到野外捡些干树枝，但在城市里只能购买煤和劈柴，我的工资还要补贴家里，根本无力承担。所以，房间只能冰冷着。
其实，厂子西北的墙角就有煤和劈柴，那是给打更大爷用的。好多次，我都想趁大爷不在的时候偷偷烧一点，可我还是克制了自己。
打更的大爷就住在我的隔壁，他七十多岁了，是老板的舅舅。他的屋子很暖和，但他白天不在这里，晚上才会过来。
晚上，我下班的时候没地方去，便去找大爷聊天，顺便也在大爷的房间里暖和一会儿。不知不觉，我和大爷成了忘年交。
腊月极寒的天气里，大爷每天都拉着我聊到很晚。我知道大爷在照顾我，心里充满了感激，便把大爷夜晚巡视厂房的事全都接了过来……
一天中午，大爷和一个瓦匠模样的人开着三轮车进了厂。车上装着砖，我忙问大爷干什么，大爷说屋里的炉子总回烟，把烟道收拾一下。
我嗯了一声，没有说什么，帮大爷卸完砖就走了。下午，老板带着我们到外地去干活，两天后才回来。回来的那天晚上很冷，想着那冰冷的小仓库，我有点发怵。
令我吃惊的是，刚一开门，一阵热气就扑面而来，与大爷房间相隔的那面墙满是水珠，用手一摸都是热的。
我立即跑向大爷的房间，他正在收拾屋子。原来，大爷在靠近我房间的那一侧，新砌了一个排烟道。
一瞬间，我明白了一切，愣愣地站在那里，泪珠扑簌簌地掉落下来。大爷笑了，走过来拍拍我的肩膀，轻声对我说：“孩子，你老板是我的亲外甥，有些事我不好说，但砌个烟道我还可以作主。知道我为什么这么做吗？”
我摇头。
“孩子，这都快三个月了，你的屋子也有炉子。这么冷的天，墙角的煤和劈柴从没少过。你是个好孩子，要坚持下去……”
那个晚上，我睡得特别香，没有被冻醒。因为那面火墙一直辐射着温暖，那是从未有过的温暖，渐渐地沸腾了我的心。 https://t.cn/R2WJpyF
那一年，我中学还没毕业便到省城去打工。
其实我并不想离开学校，但拮据的家庭让我必须早早挣钱，分担家里的困难。我背着行李在寒冷的车站广场上瑟瑟发抖，最后，父亲以前的工友把我送到了一个铝合金加工厂。
老板的冰冷自然不用说。但待遇还可以，管吃管住，这对一个学徒工来说已是很好，我便感激地留在这里。
说实在的，老板并不愿意留我这样刚出校门又笨手笨脚的人，只是不好意思回绝朋友罢了。
我的宿舍就是工厂内一个破旧的小仓库，只有几平米。第一个晚上，我几次被冻醒，听着外面呼啸的风声，我泪流满面。
我告诉自己，必须坚持，因为没人能帮我。
我的屋子里有一个小地炉，我真想生着火，温暖一下房间。但老板来的时候很明确地说过，给我这么高的工资，又给我找住的地方已经很不错了，过冬取暖的问题只能自己解决。
如果是在农村，我可以到野外捡些干树枝，但在城市里只能购买煤和劈柴，我的工资还要补贴家里，根本无力承担。所以，房间只能冰冷着。
其实，厂子西北的墙角就有煤和劈柴，那是给打更大爷用的。好多次，我都想趁大爷不在的时候偷偷烧一点，可我还是克制了自己。
打更的大爷就住在我的隔壁，他七十多岁了，是老板的舅舅。他的屋子很暖和，但他白天不在这里，晚上才会过来。
晚上，我下班的时候没地方去，便去找大爷聊天，顺便也在大爷的房间里暖和一会儿。不知不觉，我和大爷成了忘年交。
腊月极寒的天气里，大爷每天都拉着我聊到很晚。我知道大爷在照顾我，心里充满了感激，便把大爷夜晚巡视厂房的事全都接了过来……
一天中午，大爷和一个瓦匠模样的人开着三轮车进了厂。车上装着砖，我忙问大爷干什么，大爷说屋里的炉子总回烟，把烟道收拾一下。
我嗯了一声，没有说什么，帮大爷卸完砖就走了。下午，老板带着我们到外地去干活，两天后才回来。回来的那天晚上很冷，想着那冰冷的小仓库，我有点发怵。
令我吃惊的是，刚一开门，一阵热气就扑面而来，与大爷房间相隔的那面墙满是水珠，用手一摸都是热的。
我立即跑向大爷的房间，他正在收拾屋子。原来，大爷在靠近我房间的那一侧，新砌了一个排烟道。
一瞬间，我明白了一切，愣愣地站在那里，泪珠扑簌簌地掉落下来。大爷笑了，走过来拍拍我的肩膀，轻声对我说：“孩子，你老板是我的亲外甥，有些事我不好说，但砌个烟道我还可以作主。知道我为什么这么做吗？”
我摇头。
“孩子，这都快三个月了，你的屋子也有炉子。这么冷的天，墙角的煤和劈柴从没少过。你是个好孩子，要坚持下去……”
那个晚上，我睡得特别香，没有被冻醒。因为那面火墙一直辐射着温暖，那是从未有过的温暖，渐渐地沸腾了我的心。 https://t.cn/R2WJpyF
婷子创业回忆〰️✍️
❷ws新转变-美牙仪
2017年八月份开始彻底转型碧缇福美牙仪，经营ws的两年当中积累到除了金钱之外，更多的是思维眼界的提升，我明白了团队的重要性，孤木难成林，所以毅然决然选择转型！不是意味着我放弃 而是意味着我重新开始，给我自己和我的代理一个更好的平台，事实证明了我的眼光从来都是最好的，众多的产品当中我选择了美牙仪！那我也从碧缇福的一千多投资的小代理，到90000的美牙仪总代！花了不到一年的时间！比之前做减肥的脚步快了足一倍！
那我为什么选择这个产品呢？
❶美牙仪的市场刚出来的时候，是属于最热门的产品，并且竞争力超级小！
❷美牙仪的零售利润高，小代理以及代理的价格递增很好，能够确保我的小代理赚到钱，能够最大力度的招商！团队发展裂变快！
❸美牙仪是一个显性产品，效果肉眼可见，非常适合线上和线下的综合销售！
总结：人生道路上，往前看的眼光价值千金！其实据我所知，现阶段还有很多的人处于一个进退两难的阶段。自今年年初ws正立法以来，各类新品牌层出不穷，ws业大洗牌，有崛起，有谢幕！自然而然存在所谓的“ws难民”，原先的环境已经很难让你有所发展，但却为了所谓的“情怀”亦或是放不下手里的huo在犹豫徘徊！这是最愚笨的一种选择！因为你如果能解决这个困境早就解决了，不至于等到今天，你消耗的不仅仅是你的时间，还有你的热情、你的团队、你的代理，眼下断舍离才是你最应该做的！！！找到对的路，才能有更好的发展！#创业[超话]##碧缇福护颈仪[超话]##碧缇福美牙仪[超话]#
❷ws新转变-美牙仪
2017年八月份开始彻底转型碧缇福美牙仪，经营ws的两年当中积累到除了金钱之外，更多的是思维眼界的提升，我明白了团队的重要性，孤木难成林，所以毅然决然选择转型！不是意味着我放弃 而是意味着我重新开始，给我自己和我的代理一个更好的平台，事实证明了我的眼光从来都是最好的，众多的产品当中我选择了美牙仪！那我也从碧缇福的一千多投资的小代理，到90000的美牙仪总代！花了不到一年的时间！比之前做减肥的脚步快了足一倍！
那我为什么选择这个产品呢？
❶美牙仪的市场刚出来的时候，是属于最热门的产品，并且竞争力超级小！
❷美牙仪的零售利润高，小代理以及代理的价格递增很好，能够确保我的小代理赚到钱，能够最大力度的招商！团队发展裂变快！
❸美牙仪是一个显性产品，效果肉眼可见，非常适合线上和线下的综合销售！
总结：人生道路上，往前看的眼光价值千金！其实据我所知，现阶段还有很多的人处于一个进退两难的阶段。自今年年初ws正立法以来，各类新品牌层出不穷，ws业大洗牌，有崛起，有谢幕！自然而然存在所谓的“ws难民”，原先的环境已经很难让你有所发展，但却为了所谓的“情怀”亦或是放不下手里的huo在犹豫徘徊！这是最愚笨的一种选择！因为你如果能解决这个困境早就解决了，不至于等到今天，你消耗的不仅仅是你的时间，还有你的热情、你的团队、你的代理，眼下断舍离才是你最应该做的！！！找到对的路，才能有更好的发展！#创业[超话]##碧缇福护颈仪[超话]##碧缇福美牙仪[超话]#
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