要说娱乐圈的女明星，
从来都是胖着玩玩，瘦的认真，
就算胖了，体重也是在不会超过90斤。
但总有一些小娘子秉持着“我们不一样”的精神
不怕丑照、不怕胖照，
甚至善于自黑自嘲，
十分的接地气。
林允，
就是这种不一样的姑娘。
这不昨天，
林允又玩起了自己的胖瘦对比照。
“瘦14斤玩玩，我是胖的认真”
总感觉这一句话里包含了不少减肥的辛酸。
关于减肥，
林允有“大家都知道”的一个小号，
——林允的小号。
（名字随便的如同高仿）
就如简介里说的“猪猪女孩的美丽日记”，
这个小号就是一个普通女孩的日常，
美白、护肤、饮食、体重，
记录着怎么变漂亮、怎么能减肥。
在网上查到减肥法，就想到减肥的自己
▽
没有人监督，就会偶尔放纵一下
▽
管不住嘴吃了不该吃的食物，也会后悔...
▽
不吃饭，就为了吃点自己喜欢的东西，
自我催眠希望自己能瘦...
▽
看了林允的日常，
会觉得
“这不就是我吗？”
“我减肥也这样！”
“管不住嘴咋整？”。
对此，
瘦14斤玩玩的林允同学
要给大家推荐一些吃不胖的小零食，
还特别录了两期视频。
我把这些零食都总结了一下：
柠檬片、芒果干、蔓越莓干等水果干；
山楂卷、陈皮饼、无花果干等果脯腌制品；
奶片、奶豆腐、奶酪等奶制品；
另还有枣夹核桃、鸭货、玉米肠、桃子、小鱼干、维C柠檬茶等零食。
恕我直言，
这些零食里除了桃子可以吃、鸭货适量吃，
其它的都不适合减肥人士吃。
林允妹子买零食的时候也会可看营养素表，在推荐这款VC柠檬片的时候，她就说到：“脂肪含量是0”，所以减肥的时候应该可以吃。
我专门查了一下这款柠檬片，配料里有糖浆、白砂糖，蛋白质含量基本可以比拟，基本都是碳水化合物。
很多人都会有和林允一样的误区，
买零食营养成分表时，
注意了脂肪，忘记了碳水，
殊不知糖也是助胖的其中一员。
今天我们就看看减肥如果真的很想吃零食
应该怎么选才正确？
油炸、膨化零食不要碰
这一点要和林允学习一下，所以她拿出了经纪人的零食——山药脆片，来作为反面教材。
山药，听起来多么强健又营养的食材，但这是油炸的，脂肪含量与薯片不相上下，还没有薯片好吃。
不要以为食材强健就可以吃，制作手法也只过重要，油炸就是减肥期最应该避开的脂肪炸弹，绝对不要碰。
果干类的一定要注意碳水
现在妹子们都很喜欢把果干作为零食，总感觉这些柠檬干、芒果干、蔓越莓干可以代替水果，又比水果好携带，没有脂肪，多好的零食啊！但是姑娘们三思而行，看看碳水化合物啊！
多数的水果干为了更甜更好吃，都会添加很多糖浆、白砂糖，这都是碳水化合物，和脂肪一样会引起瘦弱的问题。
奶制品中可能含有坏脂肪
我们吃奶制品中都含有脂肪，这很正常，但有一点我们需要注意，很多压制的奶片、奶酪并不是牛奶制作的，而是在里面添加了植脂末，就是俗称的奶精。
奶精主要是以氢化植物油为原料加工制作而成，氢化植物油的生产过程中会产生反式脂肪酸，这些坏脂肪会使人体血液中的低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白减少，诱发血管硬化，增加心脏病、脑血管意外事件的危险。
一旦食物配料中出现植脂末，或者营养素表中有反式脂肪，就一定不要买了。比如火车特产的奶片，我专门扒开包装看过的，配料中有植脂末哦~
饮料更推荐0卡饮料
这一part，没什么多说的，饮料嘛~都是糖水，长肉。所以我推荐0卡饮料，不知道买什么可以戳下面这个链接。
0卡饮料考评，好喝的不好喝都有，我们帮你排雷了。
腌制品盐含量可能有陷阱
各种果脯的腌制品，节食的时候也不适合吃，碳水化合物含量高是原因之一，原因之二就是，钠含量（盐）过高。
本来少油少糖已经让很多减肥中的吃货心酸不已，盐明明是没有什么热量的，也不能吃，没天理为什么？可事实盐就是不能多吃。
吃咸了，想喝水，水溶解了盐，体液浓度增高，肾脏不愿排出浓盐水，而通过汗腺排出的水分又比较少，使得水分留在体内，无法排除，导致体重假性增长，甚至还会出现浮肿情况。另外过多的盐分还会影响人体正常的代谢，影响减肥速度。 为了减肥大业最合适还是放下你手里的梅饼果脯吧！
Tips：热量计算
减肥就是要尽量的减少摄入热量，所以想吃零食呢就要会算。
我们平时都是用kcal来算热量，食品标签都是按kJ计算的，1kcal卡=4.2kJ，平时买食物的时候，简答的用能量数(kJ)除以4就可以。
想吃零食很正常，
吃了有罪恶感也很正常，
找到自己喜欢吃又吃不胖的零食，
岂不美滋滋~
有没有好易胖，还能达到这种效果的零食呢？
我平时已经有好几个保养品要吃，不能再吃药丸类了~
▲四季曼妙随便果，就是一款非常健康的排毒功能性酵素青梅哦~
梅子里富含的天然酵素，能够合理促进酶活性化，达到抑制糖分合成为脂肪，同时又促进脂肪燃烧。
▲果肉饱满，甜而不腻梅子味，且每日仅需要一颗就能达到提高一整天代谢的功效，连果核里都是水汪汪的天然酵素，果仁也是可以吃的哦~
一颗=跑步10分钟
平时30分钟跑步消耗掉的热量现在通过它的加持，10分钟就能帮你达到，这个助燃剂让你顺畅健康变瘦。
一颗，不怕吃多
我们为什么会长胖呢？就是吃的油脂都被身体吸收成了脂肪。可总难免会有聚餐呀、馋呀，怎么办呢？
酵素青梅，富有“分解作用”，就是将油脂排出身体外，不让油脂赖着不走~让你吃多也没负担~
▲之前每周慢跑的小伙伴，却总瘦不下来。这一周，跑步前吃1颗，代谢加快，绝逼要的瘦掉了5斤！瘦下来明显脸小一圈呀，连双下巴都开始慢慢消失了。
▲好吃+高质量排毒，其实瘦身可以轻松又快乐嘛~
▲酵素青梅随便果里含有大量维C，高抗氧化力，能减缓肌肤的衰弱损伤，让皮肤更有弹性。经常加班导致的皮肤黯淡、毛孔粗大，可以通过坚持吃酵素青梅来缓解。
▲随便果里的桑叶粉和决明子，排毒祛痘，亮肤祛痘的效果非常明显，坚持吃，没有痘痘的忽忽简直换了一张脸！
因为随便果经过四个月的天然发酵，产生大量的酵素和乳酸菌，所以效果特别显然。
我们只推荐正宗、
好吃又高效的酵素青梅
梅胚选自较陡峭的大山窝或半山腰生长的青梅树，让每一颗梅树都能有着最好的光照条件。
用山泉的自然水浇灌出的青梅，褪去了一丝泛酸，带着山泉水的甘甜。
只选用10克以上，水分饱满的大青梅，保证了每一颗梅子里能够融入更多的酵素，从而达到瘦身抗老、美颜减脂的效果。
【食用效果】
▲果肉大颗，相当于我们平时买的话梅近两倍大小，核极小！
食用后感受：
第一次吃，是晚饭后一小时，到第二天早上，就有排BB，比平时要多，且有排得很于净的轻松感~
▲除了自己，也可以给爱人、父母，降三高、改善亚健康，提升免疫力，毕竟每个人都想健康又好看~
为了便利上班族以及外出随身携带，酵素青梅随便果特地选用独立包装，一颗一袋，没有瓶罐占体积，小包都能轻松装下。
每天排出毒素后，顺畅舒爽的感觉实在是太让人上瘾了。
排毒的小诀窍：吃过之后，可以多多喝水帮助排毒、提高代谢，肠胃垃圾较多的亲，一开始肯能会有点腹痛，这是酵素在清洗垃圾，是正常的哦，慢慢就会消失~
我们都希望拥有强健精致的身材，可是难免嘴巴寂寞，将身边长胖的零食换成酵素青梅，既解了馋，又能瘦身~
搭配强健规律的饮食，每周适当运动，岁月就是你越来越美的催化剂。
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